拖延症竟然不是絕症？科學家找到了有效的治療方法
拖延症這個現象現在越來越普遍
——牙膏快用完了，牙刷也該買新的了，今天忘記了，明天吧！明天有事，後天吧！後天心情不好，再等一天吧！然後，牙膏就用完了……出現這種現象的不僅是青少年，就連成年人也同樣有這樣的通病。 日復一日，結果到最後，什麼也沒幹
面子君之前也是一個典型的拖延症患者，不到最後一刻我不會交稿。而且總是覺得趕出來的質量會比較高，逼急了才會激發潛力，這樣寫完之後會比較有成就感。
其實不然，
拖延症只會給我們造成很大的困擾
，當你把所有事情都拖到最後才去做，那你一定會忙得焦頭爛額。拖延症很多時候會給我們的生活帶來影響，也有很多人為了改掉這種習慣而嘗試各種方法，最後都敗給了
「還是等會兒再開始吧！」
這個想法。
為什麼我們做事喜歡拖延？
德國魯爾大學研究人員發現，這可能與大腦中兩個特定區域相關
。研究人員藉助磁共振成像技術，對264名研究對象的腦部進行掃描，又以問卷形式調查了他們對自身行動的控制能力。結果發現，
對於做事愛拖延這種行動控制能力較差的人，他們的大腦杏仁體體積較大
，且杏仁體和另一個叫背側前扣帶皮層的大腦區域的功能連接較弱。
大腦杏仁體體積較大的人，可能會 更擔心行動的負面影響，因此表現出猶豫和拖延 大腦可能無法很好地協調負面情緒與行動
拖延症都會帶來哪些影響？
會漸漸懷疑自己
。拖延症會浪費大量的時間，不能按照規定的時間完成自己所規劃的事情，久而久之就會給自己的內心造成嚴重的影響，變得非常的不自信，甚至會懷疑人生
。會影響情緒
。拖延症會讓我們的步伐停滯不前，每天生活在自責以及遺憾中，總是把所有的希望都投入在明天裡面，而不把握好今天。久而久之就會 產生焦慮、情緒不穩定、暴躁甚至會影響周圍的人
會變的更加自我
。大多數拖延症的人並不是對所有的事情都拖延，而是對自己不感興趣的事情才會拖延。事情會越堆越多
。我們的時間是固定的，不管是生活中還是工作中的一些事情，如果沒有得到及時處理的話，就會讓更多的問題堆積
，慢慢的就會變得更加的焦慮，思想上出現負擔等。
我們又該
如何克服拖延症？
研究人員認為通過
正念訓練可以有效地幫助我們克服拖延症
。正念指的是
「在當下時刻對周遭環境不帶判斷地保持有意識的覺察」
，你可以從不斷地覺察呼吸及身體感覺慢慢延伸到不判斷地覺察自己的所思所想。說白了，正念是一種觀察自己的禪修方法，這種訓練方法已經有2500年的歷史。就連蘋果公司都特別推崇正念訓練。
正念訓練對拖延者特別有用！因為它強調：
在每一個時刻保持不判斷的覺察
。正念可以培養你慈悲地觀察自己的能力，給予自己更多柔和的支持，而不是嚴厲的責備，你會體驗到更多穩定、平衡和被接受的感覺，而不是憂心如焚的焦慮和負疚。
拖延者一直生活在許許多多的身體和精神壓力下，因此，作為一種有效減輕壓力的方法，正念訓練具有特別的價值。
魯爾大學的研究人員邀請了有拖延症的人參與試驗， 在測試者經歷八周的正念訓練後，他們對測試者的大腦進行磁共振掃描，驚奇地發現他們的大腦杏仁體縮小了
當杏仁核萎縮時， 前額葉皮質——與意識、注意力和決策等高級大腦功能相關——則會變得更厚
如果按照研究人員提供的方法去做，你的拖延症應該會有所緩解，大家可以從現在開始進行正念訓練。
所以，本君想問你現在作業寫完了嗎？工作做完了嗎？什麼？你說還沒完成？那還不趕緊去做。從現在開始讓我們一起告別拖延症！
MIANZI JINGXUAN
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