張雨綺32歲的身材竟然比你20歲的還好，到底為什麼？

09-23

提起張雨綺，相信大部分網友腦海中最先浮現的一定是她在《美人魚》中火辣的身材吧~本汪看了好幾遍依然感覺血脈噴張，鼻血直流啊~

話說張雨綺真可以稱得上是名副其實的星女郎了！因為早在18歲，還在上學的她就被星爺選中一起拍了芬達廣告。2006年，張雨綺20歲又參演了星爺的影片《長江7號》，扮演女主角袁老師，爾後一炮而紅。

當時的身材也可以稱得上是尤物了~不過拍攝前，張雨綺的身材可是典型的山東大妞，體格偏胖！所以拍攝前周星馳讓她減肥，她就開始了地獄式訓練，每天只吃蔬菜然後還要高強度運動。

現在已經是孩子媽的張雨綺，也一直都有堅持健身的習慣，並且不時在社交網路上曬出元氣十足的照片，充滿了少女的活力，不禁讓人懷疑這真是生過孩子的女人?

瘋狂的有氧搏擊

有氧搏擊是將拳擊、空手道、跆拳道和一些舞蹈動作混合在一起，在激烈的音樂中，進行拳擊的基本拳法以及腳法的訓練。

由於瞬間爆發力強、肢體伸展幅度大，有氧搏擊的運動量比傳統的健身操來得更大！側腰、腹部、大腿、手臂、肩背都能得到訓練！

腹肌輪練出漂亮的腹肌

與仰卧起坐相比，腹肌輪是更為安全的腹部鍛煉方式。通常鍛煉時雙膝跪地，雙手持把手，把腹肌輪置於身體前側。

向前滾輪，而後運用腹部力量回歸原位。每次做4-6組，每組次數15個左右即可。這樣做不僅能塑緊腰腹線條，肉嘟嘟的手臂也能得到訓練。

葯球在手全身搞定

葯球又叫重力球、健身球，可以鍛煉全身肌肉。雖然它長得跟瑜伽球有一點像，但更多是用來做力量訓練和練習身體協調性，它也常被職業拳擊選手用來提高腹部肌肉力量。在訓練之前，首先要找到適合你重量的球。通常來說，男性都選擇3公斤的葯球，女性則為2公斤。

具體是怎麼操作的呢？——藉助中號健身球，單膝跪地呈弓子步，手臂打直，舉起健身球，緩緩放下再抬起，如此一來，手臂上鬆鬆的拜拜肉就真的拜拜嘍~

溫馨提示：如果家裡沒有專業健身球，也可以選擇略帶重量的物體代替哦！

啞鈴雕刻兩臂線條

除了健身球，啞鈴也是用來鍛煉兩臂線條不錯的選擇哦~

引體向上美背美上臂

引體向上是最基本的鍛煉背部的方法，但也是女性非常難做到的鍛煉方式。初學者及比較重的人可以使用彈力帶輔助練習或請人上托助練。

張雨綺說：「只有更努力才能遇到更好的自己。」是的，更努力才能遇到更好的自己，小仙女們還在猶豫什麼，趕緊動起來吧！

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