揭穿睡眠神話：白天疲倦意味著你晚上需要更多睡眠嗎？

09-23

缺乏睡眠是導致疲勞的主要原因，如果你每晚睡眠時間不足7小時，那麼達到建議的7 - 9小時應該是你克服白天疲勞的第一步。但如果你已經達到了目標量，但仍然感覺筋疲力盡，你可能會有以下潛在的睡眠障礙之一。

睡眠呼吸暫停

睡眠障礙最常見的癥狀是過度、響亮的鼾聲和類似鼻音的呼吸中斷，但患有睡眠呼吸暫停症的人可能也會經歷白天的疲憊。這是因為夜間呼吸暫停會干擾睡眠，使你的身體很難得到它需要的休息。如果你懷疑自己可能患有睡眠呼吸暫停，去看醫生。如果不及時治療，心臟病、糖尿病和其他健康併發症的幾率會增加。生活方式的改變以及諸如使用CPAP機器等治療可以緩解睡眠呼吸暫停，幫助你感覺更有休息的感覺。

猝睡症

那些經常睡個好覺但白天卻不能保持清醒的人也可能有嗜睡症——一種由大腦中缺乏一種叫做下丘腦泌素的化學物質引起的疾病，下丘腦泌素可以調節睡眠周期，使我們保持清醒。嗜睡症患者也會在一天中意外入睡，並可能出現幻覺。雖然無法治癒，但藥物可以改善癥狀，讓你感覺不那麼昏昏欲睡。

日間極度嗜睡

如果你的醫生排除了睡眠呼吸暫停、嗜睡症和其他可能導致疲勞的因素(如精神障礙或某些藥物)，他或她可能會考慮診斷為日間極度嗜睡。解決這個問題的最好方法就是找出它的潛在原因，這可能意味著調整你的睡眠計劃，改變卧室環境，甚至學習一些壓力管理技巧。你的醫生也可能會建議你在一天中儘可能地小睡一下，避免飲酒，並且考慮改變任何能引起睡意的處方。另一方面，某些藥物也有幫助。你的醫生可能會給你開一些藥物，通過改變你大腦中的化學物質的作用來起作用，或者其他的藥物作為興奮劑來幫助你感覺更清醒。在開始任何藥物治療之前，確保你的醫生對你的健康有一個完整的了解，這樣你們就可以一起做出最好的決定。

上述資料來源來自睡眠基金會。