三分鐘心理學：互聯網是如何把人變成一隻豬的？

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每天三分鐘，讓你獲得一個心理知識。

本文由壹心理創作者 靳小凡 原創

今天的標題是不是讓你感覺太誇張了？然而，互聯網的「高刺激」信息，確實會改變人的神經迴路，讓沉溺其中的人弱智化。今天，我們就來聊聊互聯網是如何「毒化」我們的大腦的——

1.損害我們的大腦結構，讓我們變得更難專註

互聯網的「高刺激」信息，讓我們的大腦變得越來越適應碎片而不是專註。不信？問問自己：你有多久沒看過一本書了？

有人說：我讀了呀，每天聽十幾分鐘音頻就能讀一本書，多爽。

為什麼爽呢？因為十幾萬字的書，濃縮成了高刺激的十幾分鐘。

當然，你願意聽書已經難得。因為絕大部分人是不聽書的，更高刺激的東西佔滿了他們的注意力：短視頻、微信消息、APP推送……

無窮無盡的資訊，用最獵奇的標題、最短的篇幅、最煽動的語句，講最狗血的故事，一遍遍沖刷你的神經。而你的大腦，適應了高刺激的碎片，卻難以忍受低刺激行為，比如：專註讀書、學習和工作。

2.讓你陷入兩極化情緒

無法專註，註定會失去深度思考，自然很難理解一件事的複雜性，陷入膚淺的二元思維：這件事是黑是白？是輸是贏？

每次發生熱點事件，多少人為了撕逼咬牙切齒，為了對錯滿口髒話……到頭來，他們只是強化了自己早已相信的東西。

越爭論越極端，這就是群體極化；而互聯網，正是群體極化的溫床——在信息海洋里，人們更容易挑選已有的觀點，來證明自己是對的，別人是錯的。

不過，互聯網確實帶來了許多便利，我們早已離不開互聯網，那怎樣才能防止自己陷入膚淺？

1.保留「關鍵少數」，為注意力撐把傘

比如，把手機上所有APP的推送通知全關了，因為所有推送給你的消息，都是「不重要、不緊急」的。

同理，關掉簡訊提示音、電腦軟體的彈窗、屏蔽絕大部分微信群……

當然，微信、公眾號、朋友圈還是要看的，但你得保留「關鍵少數」：工作群不會屏蔽，同時置頂一部分重要群組、好友以及公眾號。

2.擺脫非黑即白的二元思維

只有毒雞湯和劣質資訊，才會非黑即白；在優秀電影、嚴肅小說里，很少有絕對的好壞和對錯。

檢驗一流智力的標準，就是看你能不能在頭腦中同時存在兩種相反的思想，還維持正常行事的能力。

學習批判性思維會有助於你擺脫二元思維，這方面推薦兩本書《超越感覺》和《思維的利劍》。

3.設定目標，你的行動才有意義

前面雖然有說到碎片化的負面影響，但並不代表碎片化就是萬惡的。別忘了剛剛說的，擺脫非黑即白思維。

我們並不需要完全杜絕碎片化閱讀，當你始終目標明確，自然會主動管理信息，而不是讓信息餵飽你。

比如，當你需要寫一篇文章，那就主動在書籍、得到、知乎等平台上，搜索相關信息作為參考。

這些相關信息都是碎片，就算書籍你也只挑一部分來讀。但只要你一直圍繞目標進行，即使碎片閱讀也很有意義。

最後，人想成為更高層認知的自己很難，因為娛樂才是世界的主流，學習不是。

但在互聯網的花花世界，希望正在閱讀的你活出另一個自己：有明確目標，為自己保留「關鍵少數」，並進行深度思考。

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