秋分將至，除了添衣？你還需要知道的養生事項~

一場秋雨一場寒，秋分將至，夜變長了，你知道怎麼更好的照顧自己嗎？

「秋分」的意思有兩個：

一是，日夜時間均等，並由日長夜短逐步日短夜長。太陽在這一天到達黃經180度，直射地球赤道，因此這一天的24小時晝夜均分，各12小時。（黑夜慢慢變長了~~）

二是，氣候由熱轉涼。按我國古代以立春、立夏、立秋、立冬為四季開始的季節劃分法，秋分日居秋季90天之中，平分了秋季。（氣溫漸漸涼了~~）

這個秋天，辛苦奮鬥的你，天冷除了要添衣，秋分養生很重要哦~

- 秋分養生 -

丨秋分過後，氣溫驟降，添衣防感冒

秋分時節，天氣轉涼，早晚溫差大，容易有降雨，要時刻注意天氣變化，及時添加衣服，並進行必要的體育鍛煉，增強體質，以預防感冒等疾病的發生。

丨秋分前後，養生重保持陰陽平衡

要想保持機體的陰陽平衡，首先要防止外界邪氣的侵襲。秋季天氣乾燥，主要外邪為燥邪。秋分之前有暑熱的餘氣，故多見於溫燥；秋分之後，陣陣秋風襲來，使氣溫逐漸下降，寒涼漸重，所以多出現涼燥。同時，秋燥溫與涼的變化，還與每個人的體質和機體反應有關。要防止涼燥，就得堅持鍛煉身體，增強體質，提高抗病能力。

丨秋分後，飲食宜陰平陽秘，忌辛辣油膩

在飲食調養方面，中醫認為此時應多喝水，吃清潤、溫潤的食物，如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨等，可以起到滋陰潤肺、養陰生津的作用。痰濕質人應忌食油膩。胃寒的人應忌食生冷食物等。

- 秋分飲茶 -

清秋最宜人，不冷不熱，微風清涼，最是茶事好時節！

適宜茶品：

丨烏龍茶

秋季烏龍正當令，烏龍茶（青茶）介於綠紅茶之間，不寒不燥，既除體熱又生津液；既有綠茶之清香，又有紅茶之醇厚。

丨菊花茶

護眼明目，疏肝降火，一透明玻璃杯，三五朵胎菊，單獨沖泡三五次，清甜舒爽。

丨紅茶

紅茶是經過發酵烘製而成的，性暖、溫熱。發酵時茶多酚在氧化酶的作用下產生的氧化產物能夠促進人體消化、清除體內油膩垃圾。紅茶中的咖啡鹼還能夠刺激血液循環，加速體內新陳代謝。秋冬常喝紅茶不僅可以暖胃護肝還能理氣和胃、潤澤內調。

小藝在這裡祝大家，中秋小長假玩兒的開心，吃好喝好哈~（不勸酒不勸酒，小藝這裡說的喝是喝茶哦~~）