一個博士堅持了N年的五個好習慣

曾是一個拖拉、懶散、糾結、率低的渣渣，日子過得雞飛狗跳，情緒焦慮又狂躁。感覺整個人全部都是以低壓的方式存在，隨時隨地爆炸，爆炸後炸傷了別人炸碎了自己。在一天又一天的時間流淌中，身心靈全被自卑塗滿了顏色，覺得自己什麼都不行，什麼都不是，什麼都不配。最後，不只懷疑自己，開始懷疑一切，天空整個灰色。

後來看到一句「優秀是一種習慣」，優秀竟然是一種習慣，優秀是一種什麼習慣？似頓悟了一般，禪坐了半日問自己是否也想成為一個優秀的人？閱讀後發現優秀的人都是相似的，當然渣渣也是相似的。渣渣如我一樣，都是一些無法自律自控的人，滿嘴抱怨，滿腦憤青，滿身不滿，滿心牢騷，好像世界都傾斜了，他人都錯了，殊不知，原來是自己站歪了。

下定決心學習優秀人的良好習慣，因為有了孩子的我極其恐懼這些模式會塑造一個渣孩，我在腦海里看到了如果不改變後我孩子十歲、二十歲、三十歲的模樣，自己被這可怕的想像嚇壞了。

於是，將優秀人的習慣和自己的特色結合起來，開始堅持閱讀、早起、寫作、鍛煉、旅遊。如今，幾年過去了，這些習慣重新塑造了我，似將自己的毛坯房裝修成了精裝房，將自己的大腦從window 1.0升級到window 3.0，終於一盆要枯死的綠植重新煥發出生機。

現在，這些習慣已生長成為我的骨骼，是我每日快樂生活的精神鈣片。一個人從傻叉到牛叉的過程，無他，習慣而已。

1. 讀書

為什麼要讀書？讀書有用嗎？

最初，讀書只是讓我心安。讀過書的一天，心是安定、安寧、安靜的。我喜歡這樣的心情，目光終於不再滿世界飄搖，不知所終的四顧茫然。隨手拿起一本書，閱讀一些優秀的人，閱讀他們的世界，不時仰望，不時眺望，期望自己有一天也可以成為那樣的人，擁有那樣的人生。

很久之後發現，雖然沒能成為那樣的人，卻切身體會到「讀書和不讀書，讓我過的是不一樣的人生」 。

首先，讀書改變了原本面朝黃土背朝天的命運，成為一名大學教師，立於大學講台上談書論道，謀求了一份與自己精神訴求相匹配的工作，過上了自己想要的生活。

其次，讀書讓我的內心富足，讓我有內心的生活。人與人是相似的，是內心的豐富與貧瘠形成了人與人的差異。在書海里到處漫遊，不其然間竟建立起自己的精神城堡，有了自己的生活主張，不再輕易被他人衝擊、沖走、衝垮。

再次，讀書讓我有穩定的經濟收入。不斷的學歷學習，獲得了幾次安家費和科研啟動資金，在老公脫產讀書的六年，日子也沒有過於艱難，我的美美也可以吃上不比別的孩子差的冰激凌，她的童年也有周遊很多國家的經歷。也可以更好地孝敬父母公婆，住在給他們的房子里，幸福的陽光灑在他們的身上，我的心裡。

最重要的是讀書能讓我少說幾句求人的話。中國關係型的社會裡，求人和求己是兩條路，我走的是後者，是一條看起來費勁但其實省力的路，是人生的正路，不只成事，而且成己。

2. 早起

早起的前提是一定要早睡，否則然並卵。

早起太難了，做不到怎麼辦？

先從早睡十五分鐘，然後早起十五分鐘做起。接著一周後三十分鐘，再接著四十五分鐘，以此類推，卡到自己想要的時間點上。

為什麼要早起呢？

富蘭克林說：「我未曾見過一個早起、勤奮、謹慎、誠實的人抱怨命運不好。」你怨過命運不好嗎？

南懷瑾：「能控制早晨的人，方可控制人生。一個人如果連早起都做不到，你還指望他這一天能做些什麼呢？」你想控制人生嗎？

一開始，我也是和床和被抵死纏綿，萬般不舍。漸漸習慣後，早起的時間可以做很多事，心情和效率都很好。早起，其實是對自我持有的一份自律，是源於心底的一種既卑微又偉大的願望，那就是要改變自己，日有所進地變成更好的自己。

早起後幹什麼？

是看書還是完成最費腦力的工作？是鍛煉還是準備一份營養的早晨？否則沒有目標的早晨，會非常容易懈怠，容易犯困，那就很難再堅持下去了。

親愛的你，早起吧。早起是一種態度，而態度決定一切。

親愛的你，早起吧。早起是一種自律，自律的人是自由而強大的。

親愛的你，早起吧。早起是一種成功。不同時代，不同領域，不同行業，成功的人都是相似的，他們懂得剋制，更擅於利用時間。

研究表明，早起者頭腦更為靈活，精力更加旺盛，工作效率更高，能更快速投入工作。研究又表明，任何年齡段的人，早起的情緒都更積極向上，自我感覺更好，健康意識也更強烈。

親愛的你願意嘗試早起嗎？

3. 寫字

你有多久沒拿起過筆了？是否提筆忘字呢？今天的電子時代，還有多少人願意拿起筆來寫點東西呢？

每日清晨，都會用筆在一個小本上寫下今天的計劃，或三件、或五件、或八件。不要小看這早晨的一頁紙，當你完成一件，劃掉一件時，所有的浮躁、焦慮都會一一離你遠去，最終你切切實實成了行動派，行動是打敗所有不良情緒的終極秘籍。

我最初的寫是記筆記。是的，就是如此簡單。買一本漂亮的筆記本，拿一隻順手的筆，一筆一划寫下字，你的很多不安就會擱淺，不再匆忙，不再慌張，你會真心體會到什麼是歲月靜好。

記什麼呢？讀書的時候，手寫下作者打動我的一言一詞，彷彿那話就是對我說的，就是我說的，心有戚戚焉的感覺甚是美妙。在一筆一划寫下的時候，你甚至都能感受到自己的大腦在吸收，漸漸竟有豐盈溫潤的感覺。哦，原來除了身體需要營養之外，大腦也是需要營養的，書就是人的精神食糧。

後來，竟開始寫下自己的所思所想。有人可能覺得這樣寫太高端，太複雜，太不可能，否則你朋友圈看到更多的都是轉發，而非原創。但實際你把它誇大了，記得一開始我只能用幾十個字記錄自己的生活，連微博中的140字也填不滿。漸漸地，140字擋不住了，開始了200字，300字，後來經常停留在500字，需要下拉才能看全所寫的信息。再後來，這也攔不住我的洪荒之力了，就有了公眾號。再後來，有人抱怨公眾號的文章寫得太長了，能不能短點？哇塞，這還不簡單，寫長不容易，寫短還不簡單。

寫可以增強人的行動力，白紙黑字，想耍賴都不行。不信，你先在微信中發出或閱讀一個月，或鍛煉一個月，或百詞斬一個月，總之先把牛吹出去，文字真的會還你一個神奇的效果。寫還可以讓你更好的認識自己，擴大你的世界，甚至成為你的一種生活方式。語言本來就是我們存在的家園。

4. 鍛煉

人人都知道健康最重要，更知道維護健康一是飲食，二是鍛煉。但事實上，飲食過度，鍛煉缺席卻是現狀。想起《傳習錄》中陽明先生的「知行合一」，可以說這並不是真知，因為沒有真行。

其實鍛煉可以很靈活，不拘泥於時間和地點。

例如，我會在讀寫了兩個小時後拖地。如果你看到我拖地的姿勢，簡直會笑翻，因為那是用的自創的治療腰椎的方式在拖地。反正大腦累了就做家務，家裡窗明几淨是累了鍛煉後的結果。

如果上午閱讀寫字累了，會做瑜伽冥想，有時真的不知自己會飄向何處。

如果下午備課累了，會去河邊散步一個半小時，那時走路是幸福的，魚翔河底，鳥躍藍天，我將自己還原成一個自然之子。

其實所謂的鍛煉，就是換一種方式，換個頻道而已。如一位知名學者說：「當我看書、寫累了，我會說出去散散步，游游泳，休息休息；當我散步、游泳累了，會說回去看看書，聽聽外語錄音，休息休息。」

其實，工作和休息是個相對的概念，變換工作的方式就是休息。我們大腦皮層的不同區域分管不同的事情。某一區域興奮的時候，另一區域處於相對抑制的狀態，它就是在休息。可以說，我隨時隨地都在休息，與此同時，我也隨時隨地都在工作。

世界最貴的床是病床，你會休息嗎？不會休息的人也是不會工作的。

5. 旅行

人是要犒勞自己的，尤其是那個值得犒勞的自己，而旅行是最好的方式。

每年都會去旅行，記得一定要自由行。旅行團在山東旅遊時將吃壞肚子的我和孩子送進醫院後，一家的旅行就採取自由行了。

旅行最能放空人，使人得到徹底的休養生息。旅行時我幾乎是不戴錶的，這意味著不讓時間再束縛我，約束我。話說真的奇怪，人徜徉在沒有表的時間裡，一切都慢了下來，緩了下來，真的有「旅行沒幾日，世間已千年」的奇妙感受。

旅行最能放鬆人。旅行時，嘴角眉間都是放鬆上揚的，看看周圍的人也亦是如此，大家微笑相對，不急不緩，頓覺世間一切都是美好。

旅行最能感受自然的美。走進天，磅礴；走進地，深厚；走進山，高闊；走進水，溫柔。我走進自然，亦走出了世俗的世界。

天地閱覽室，萬物皆是書卷。不要以為我們不閱讀，只憑我們天賦的聰明智慧，就可直接去讀自然宇宙和人生社會這部大書，並能讀出其深微廣大的意義來。

定期旅行，那是心靈的閱讀。

不時閱讀，那是心靈的旅行。

每年都給自己一個機會，跟著所愛的人，去海角天涯，是一種犒賞，一種盼望，一種期待。這樣回來就更有精力，也更有原動力地去賺錢。

備註：沒有堅持這個習慣，上面的一切都然並卵。

堅持一天，沒用。堅持一周，沒用。堅持一個月，你自己會有變化，別人看不出。堅持一年，可以達到自己想要的目標了（目前為止，還沒有我堅持一年沒完成的目標）。堅持三年，你已經甩出別人十條街。堅持五年，你已經優秀。堅持十年，你就是一個卓越的人。

漸漸地，特別欣賞一些擁有好習慣的人，比如每天按時跑步，每晚堅持讀書，亦或每頓早餐喝一杯牛奶。這種習慣可大可小，但它表明了一種清潔性自律，也表達了對生活的一種偏執，慢慢地它使人的生命質地有了不同。是啊，如果你還沒有找到奮鬥的目標，那麼先從堅持一個好習慣開始吧！