大家要的三天精通射箭教程（一）

來自專欄射以觀德14 人贊了文章

身邊和網上的很多朋友都對射箭很感興趣，在得知我也比較喜歡這個小眾運動後，都會來虛心向我請教「東胖，有沒有射箭入門寶典？」

「東哥，我也想玩兒射箭，能在家裡玩兒嗎？」

「東胖，給我發個三天精通射箭的文章嘛。」

通常遇到這種伸手黨，我一般都是直接無視或者發一個百度首頁過去的。但是射箭這個小眾又帶有一定危險性的問題，我覺得還是有必要親歷親為的逐一解答一下。

一、為什麼要選擇射箭，什麼樣的人適合射箭？

很多人（特別是妹子）對射箭感興趣都是來自三部影視作品。

雖然影視作品有所誇張，但是射箭真的是一個帥氣的運動，不光是小哥哥帥氣，會射箭的小姐姐一樣有颯爽英姿。

影視作品中的弓箭手總是讓人覺得神秘而又帥氣。其實在歷史中，弓箭在戰場中確實佔有非常重要的地位。雖然已經有考古證明我們的祖先在還是猿人時就發明了弓矢，但我國最早對於弓的記載還是黃帝時期，「皇帝戰蚩尤於涿鹿,純用弓矢以制勝，此為有弓矢之最早者」。南宋華岳撰有《翠微北征錄》。該書卷七記 「武藝一十有八，而弓為第一」，而萬曆年間，十八般武藝被詳盡的列出，「一弓、二弩、三槍、四刀、五劍、六矛、七盾、八斧、九鉞、十戟、十一鞭、十二鐧、十三鎬、十四殳、十五叉、十六鈀頭、十七綿繩套索、十八白打」。

再舉個栗子，三國中猛將雲集，各種兵器大家也是耳目能詳，什麼青龍偃月刀，方天畫戟，丈八蛇矛等等，使用這些兵器的武將也是被大家所熟知。然而，武聖雲長，虎痴仲康，五虎將黃忠，無良子將之首張遼，破袁術擋關於的子孝，還包括毛階、文鴦等，這些名將都是被三國最強狙擊手--馬忠用弓箭所傷或所殺。

而比中指，也同樣和弓箭有關。

1346年的時候，英國與法國之間爆發了著名的百年戰爭，在戰爭初期，英國的弓箭手曾經讓法軍傷亡慘重，法軍發誓要掰斷他們的手指。

但是直到英軍投降回家的時候，法軍也沒有把弓箭手的手指掰斷。而且在臨撤退的時候，英軍還伸出拉弓的中指炫耀自己的手指還是在的。這讓法國人覺得受到了侮辱。後來比中指這一侮辱性的手勢，一直流傳開來。世界各地都在用比中指這一手勢表示侮辱他人。

那麼除了有B格，帥氣外，射箭還有什麼好處？我們為什麼要選擇射箭呢？如果讓我來總結的話講，無非以下兩點：

1、對於業餘玩家來說，運動強度適中，適合絕大多數人。

2、射箭運動本身除了具有較強的競技性外，同時具有很強的人文價值。

首先回答一個廣受關注的問題，射箭能不能減肥，塑形。答案是肯定的。但是如果射箭的第一目的是減肥塑形的話，恐怕真的不如每天晚上出去慢跑一個小時。讓我們來看一下射箭主要用到的肌肉是哪些。

沒錯，跟大多數人想像的不同，其實射箭主要是使用背部發力的。對於現代生活來說，背部的肌肉在日常生活中幾乎不會被專註的鍛煉。而背部的肌肉在預防脊柱疾病中又起著相當重要的作用。簡而言之，從功利的角度來看，射箭可以有效的反向矯正脊柱。從而很好的達到身體鍛煉和防治脊柱系統疾病的效果。當然，這裡只是籠統的介紹了一下，有對這方面感興趣的朋友，可以移步正確的射箭動作對人體的好處-傳統弓綜合討論-中國聯合弓會-弓箭,射箭,射箭論壇,弓箭論壇,傳統弓,複合弓 - Powered by Discuz!，這裡有比較詳細的介紹。

除此，射箭是一項對動作要求極高的心智型運動。無論是傳統弓的五平三靠，還是競技反曲的骨骼支撐，直線用力（這個其實是所有弓種的基礎要領）。都在強調一個事情，就是射箭時動作的一致性。無論是從而一致性也是我認為的，射箭中最為重要的一環。

所謂一致性指的就是每完成一次從站位，搭箭，舉弓，開弓，靠位瞄準，撒放，收弓。這一系列動作保持一致的程度。在所有動作都正確的情況下，動作一致性越好，射出去的箭的散布就越密集。新手偶然射中靶心的情況並不少見，但是能10組箭打出110環以上的高分，就真的是考驗功夫的事情了。

一致性的保證除了需要長期的刻苦訓練外，射箭時的心態也是非常重要的。按照《射經》總決中說的「矢量其弓，弓量其力，無動容，無作色，和其肢體，調其氣息，一其心志，謂之楷式，知此五者為上德。」，無動容，無作色，和其肢體，調其氣息，一其心志。這些都是對射箭時心的要求。心既要靜，又要專，動靜之間的調和似乎也正契合了君子之道，這也是為什麼射會被列為六藝之一的重要因素。關於射箭的技巧訓練和相關的哲學討論，已經不屬於本篇範疇，後續的文章會和大家做詳盡的探討。

總之，射箭雖然是一種實戰性質很強的運動，但同時也是競技類體育項目，更是一種磨練心智，陶冶性情的藝。

如果確定自己對射箭感興趣，那麼我們就可以開始討論第二個問題了。

二、我想接觸射箭，要從哪種弓開始呢？

弓基本有以下幾種，傳統弓，美洲獵弓，複合弓和競技反曲弓。這裡面，我們可以把複合弓單獨拿出來講，而其他幾類一起來講。

傳統、美獵、競反弓

這幾種弓都是我們所熟知的弓箭的造型，先上幾個圖。

這裡我們只是簡單的區分下幾種弓，不做展開。首先我們先說下競技反曲弓，因為競技反曲是這幾類弓中結構最為複雜的。簡單來說的話，就是帶有瞄準器，平衡桿，箭台等設配的反曲弓都應當被稱為競技反曲弓。競反的最大特點就是准。畢竟是體育運動器材，設計出來就是為了比賽的，所以如果射箭的目的就是為了參加比賽，甚至是想當專業運動員，那麼競反是你的不二之選。

然後是美洲獵弓，看名字就知道，這種弓設計出來就是為了打獵的。因為實際需要，美洲獵弓不會裝有平衡桿，因為影響攜帶，而且一般不會裝有瞄。這是因為弓的瞄都是被設定在特定距離下，而打獵時並不能很好的確定獵物的距離（當然這是一般情況，關於器材的話題，以後可以另寫一文）。值得一提的是，鷹眼和初期的綠箭俠都是使用的美獵，因為美獵是真的很帥啊。

最後是傳統弓，傳統弓就更簡單了，連箭台（就是搭箭的地方）也不要了，直接用手指當箭台。由於弓身簡單，所以為了保證一致性，會有很多不同的動作姿勢，這使得傳統弓的特點就是動作瀟洒，一致性難保證。

此外，其實從弓片上來說，還可以將弓分為反曲弓和長弓。這麼細的東西，本文當然就略過了。

複合弓

複合弓是現代科技將弓提升到了極致的產物。無論是箭速，穩定性，威力，複合弓都是遠遠強過前面幾種弓的。但是個人認為複合弓過於現代化，連撒放都使用器械，有點兒損失射箭的樂趣了。當然仁者見仁，喜歡複合弓帥氣，實用的小夥伴還是不少。當然複合弓也分比賽用的射准型和打獵用的狩獵型，雖然差別不是很大。另外，複合弓不是奧運會的比賽項目哦，只有世錦賽有複合弓的項目。

大致介紹了弓的分類後，其實大家心裡應該大致有個底了。初學選擇什麼弓，其實完全在於你為什麼想要練習射箭。

想要把射箭當做一個運動項目，今後參加各類比賽的朋友，首選肯定是競技反曲，或者射准複合。如果只是想要玩兒帥氣的弓，喜歡打一些3D靶或者瓶瓶罐罐之類，對於比賽沒有特別追求的，美獵和狩獵複合當然是最佳選擇。

如果是把射箭當做是一種陶冶性情的運動，同時想要追求一些「弓道」的朋友，那麼肯定是要選擇傳統弓啦。

最後，這裡強調一下。

弓箭是比較危險的運動器材，無論什麼弓種，一定要在專業的場地，在專業人員的指導下進行運動！！！！

弓箭是比較危險的運動器材，無論什麼弓種，一定要在專業的場地，在專業人員的指導下進行運動！！！！

弓箭是比較危險的運動器材，無論什麼弓種，一定要在專業的場地，在專業人員的指導下進行運動！！！！

先寫這麼多，後面隨緣更新了。