你生氣，說明你是錯的

今天聊聊生氣這個話題。

每個人都難免生氣，該如何調整情緒呢？有的人生氣，一陣風來一陣風去，很快就能若無其事；有的人，或者說大多數的人，通常都要一陣子才能平復，即使臉上沒表現出來，心裡依舊生著悶氣，難受得很。

一陣風的人，自帶命好屬性。要一陣子才能平復心情的人，生氣可不是好事，似乎整個世界都在和自己做對。

我也是那種需要一陣子才能平復的人，我迅速調節情緒的辦法是，生氣的時候馬上條件反射地告訴自己：你生氣，說明你是錯的。

這麼做，不是怪自己。首先是要讓自己好過，心情好，比心情不好讓人快活。

其次，讓自己快速平復心情，可以更理智地找到為什麼生氣的原因和解決辦法。

生氣沒有用，生氣會產生消極情緒，甚至帶來對立和仇恨。

告訴自己是錯的。這個錯，不是默認自己不對，而是檢討反思，如果是工作上，是不是自己有些東西沒做到位，沒交待明白；如果是生活上，是不是別人誤解了自己，一些人情世故的東西自己沒表達清楚等等。

這一招很管用，理一理，氣會消散得很快，氣消了，問題就已經解決了一半。

當然，人無完人，也總有壓抑不住怒髮衝冠的時候，此時衝動不是魔鬼，是發泄心裡的憤怒讓自己平靜。衝動又平靜不下來才是惡魔。

平常生活中，如何做到盡量避免生氣呢？哲學家，同時也是諾貝爾文學獎得主羅素先生認為，人之所以不幸福，愛生氣，本質上是一種受害者心態（也可以叫被虐狂）在做怪，具體地說，就是我們生氣的時候，深層次的原因是我們認為自己受到了虐待，只是多數人沒意識到而已。

針對愛生氣，把自己當作被虐狂的問題，羅素提出了4條預防準則：

1、記住，你的動機並不像你想的那樣無私；

2、不要過高估計自己的價值；

3、不要指望別人也像你一樣看重你；

4、不要幻想著大多數人總是在想如何害你。

好好琢磨這4句話，絕對大有裨益。

心理學上還有很多種控制負面情緒的方法，很容易就能在網上或書上找得到。

只不過書上教給我們的，往往需要做認真的思考才能找到共鳴，才能領會其中的深意。多數人更願意接受的是更直接簡便的辦法。

從現在起，生氣的時候，在心裡默認三遍「你生氣，說明你是錯的」，就像念「阿彌陀佛」一樣，漸漸地，你一定會發現氣消得快了，一陣風的事。尤其對於愛生氣或生了氣就要鬱悶一整天的人來說，更有必要這樣試一試。

盡量縮短生氣的時間（如果再能做到不生氣，就更佳），意味著身上的正能量多了，負能量少了，那麼生活就會多很多快樂。

只要你每天比別人多快樂一分鐘，你一年就比別人多快樂365分鐘。每年多6個小時的快樂，多好。