纈草改善睡眠的方法

大概在三個月前纈草我失眠了整整一個月。失眠分為兩半部分，前期是睡不著，後期是醒的早。前期兩三點還睜著眼睛，後期兩三點已經醒了。失眠這種事還是要靠自己去調節（不過夜夜失眠到最後的確會讓人接近崩潰的邊緣）。但遇到了問題，總要積極應對不是，纈草我嘗試著做了以下的事情：

1、聽音樂事實證明這個依舊睡不著，有時歌曲太悲傷人會被帶進去，有時歌曲激進人反而會亢奮，任何音樂都有嘗試，基本失敗，除一項之外在最後。

2、更換睡眠環境。清洗被套床單，此效果也甚微，因為是在夏天幾乎感覺不到。

3、喝牛奶效果一般般，但是纈草我現在仍堅持每晚一杯牛奶，為了蛋白質的攝入。

4、晚上散步起先是散步，增加運動量希望助眠，後發展成快走減肥，纈草我還在堅持中，助眠效果不敢說，減肥還是有點變化的。

5、睡前看書看看書心能靜下來，但是看到有趣的地方纈草有時放不下去會發展到很晚才睡加重問題。這個看個人還要看書籍的種類吧。

聽童話故事如果纈草沒有經歷這次失眠，也許纈草我永遠不會知道這個會如此催眠。這是在纈草試了很多的辦法後發現最有效了的。每晚伴隨著溫柔的聲音講著小松鼠、大灰狼的故事心就漸漸的靜下來真的睡著。纈草我屢試不爽。建議大家試試。睡著之後面臨的就是醒得早問題，最早纈草兩點就醒了（是很清醒根本無法再睡的那種）然後就開始想這是多出來的時間，想想白天的工作和與人交往時做的事說的話，反省自己有哪些不足，再為明天做好打算，比如吃什麼早飯穿什麼衣服做哪些事情，有時天快亮了還能再眯一小會，會非常感激。後來慢慢的就是三點、四點、五點一點點推遲醒來的時間，每次睜眼不失落告誡自己今天的自己已經比昨天的好，明天的自己會比今天更好，直到兩周後基本可以在六點多醒來。整個前後周期超過一個月，但是現在想來那個時候纈草沒有害怕，沒有憂傷和去吃助眠方蜂眠寧，首先是相信自己，然後就是尋找辦法，戰勝了失眠後纈草我覺得自己很厲害，自信了很多。要是從這些方面改善不好再來考慮保健品之類的調養。

你們要不要跟著纈草我一起嘗試做這些呢。