你過得不好，是因為念頭太多

記得很久的時候，自己在得到上接觸了冥想這個東西覺得很新奇，覺著和宗教的打坐、坐禪之類的東西類似，後來經過親身感受和研究，發現它是去宗教化的，而且在國外，包括很多商界、創業公司&互聯網圈都很流行，甚至有些企業將其定為競爭優勢的重要來源，比如谷歌專門為員工設計了一門「正念冥想課程」，叫做「搜尋內在自我」。

而亨利最近也開始冥想，養成冥想的習慣，並在冥想中受益匪淺。通過冥想，亨利變得更專註、更有條理性地去安排生活。以下是關於冥想中念頭的感悟，這也是亨利感觸良多的部分。

在這個紛擾的世界裡，我們的內心戲特別多，我們一天中大約會產生6萬個年頭，而95%的念頭與昨天一樣，我把這些內心戲稱之為念頭，亨利的大多數念頭比較消極，這些強烈的念頭會讓人迸發出強烈的情緒，像一顆種子一樣播撒在我們內心，汲取心力來成長，比起軀體上的痛苦，這種內心的痛苦更讓人憔悴和疲憊，一旦形成勢頭，它會讓人形成習慣性的形成消極行為，陷入死循環。亨利就曾經有一段時間意念昏沉，只因念頭作怪。

通過學習冥想，我逐漸擺脫念頭的控制，正視它的存在。通過學習，我認識到：

l 念頭不代表事實，念頭只是精神現象，沒有辦法直接左右現實，我們也不等同於我們的念頭

l 習慣性的思維輝產生習慣性的行動，必須對思維保持正念

想通了這兩點，亨利也不再去麻痹自己，不再去逃避它，而是採取積極的手段，去有點地確認它，歡迎它、體驗它給我帶來的感受，在心裡為這份痛苦留出空間。

每個人都會有情緒，有念頭的產生，他們在腦海中起起落落，從產生到消失也可能就幾秒鐘的時間，，被他們引導的人生必定是失敗的人生，懂得管理好他們是成功人生必修課。

念頭如呼吸一樣，當一個念頭浮現的時候，有意識地將注意力投放在它身上，並對這些念頭加以命名，他們可以是「念頭」，也可以是「計劃」「回憶」「擔心」，注意，念頭他們害怕被命名，害怕被定義，一旦被命名，通常會鬆動，瓦解然後消失。

這時，我們需要留意這個念頭和命名消失的過程，帶著一份好奇、不評判、置身事外的態度去留意念頭的浮現，命名定義它，再看著他變化，直到消失，反覆循環。

無論念頭讓你歡喜或者悲哀、或者沒什麼感覺，都不需要過度著迷於內容，只需做一個第三者在觀看。我們就像坐落在岸邊的石像，不斷被海浪般的念頭沖刷，我們聆聽著海浪聲，潮起潮落，有時，海浪打得沒那麼頻繁了，散發著智慧的月光照亮我們整個空間。

流氓如它，越看重它，它就把自己越當回事，反之，則沒了脾氣。它害怕被你知道它是誰，因為這將讓它無所遁形！

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