你的睡姿正確了嗎？

09-26

你的睡姿正確了嗎？

大家早上好！

春乏秋困，昨晚你睡好了嗎？

下面那款是你昨晚的睡姿呢？

合適的床墊枕頭、優質的睡眠環境、充足的睡眠時間和正確的睡眠姿勢，是保證良好的睡眠的四大基礎，四者缺一不可噢！

那麼如何確保正確的睡眠姿勢呢？

有人會問：有幾個人是入睡時啥樣、醒來後還啥樣的？

睡姿管不了，那是不是就不用管了呢！

不，要管！

科學數據統計，有80% 的人都有過腰酸背痛脖子痛肩膀痛，這其中有很多，就算不是錯誤睡姿引起的，也會被錯誤睡姿加重。

平躺仰卧睡最受推薦

最優推薦，應該平躺仰卧著睡。

仰卧的時候，能把一天繃緊的頸部肌肉和背部的肌肉呈放鬆狀態的，這樣不會有過多的壓力，不過有個關鍵前提：

要選擇對枕頭。

一個好枕頭，關鍵要看枕頭的寬度和高度，跟它是不是天然填料、高新材料、賣得多貴沒有太大關係。

寬度要有兩個肩膀寬；枕頭主要墊住脖子下方，被壓下去的高度要和一個拳頭豎起來多一點差不多。

長期習慣不枕枕頭、枕低枕或枕高枕的朋友們，你自己說舒服可不準，可能在無聲無息中，你的脖子已經有點變形了。

趴著睡是最不好的習慣

趴著睡的時候，關節、肌肉、內臟都會受到壓迫，背部可能是拱起的，而且你的脖子明顯是要偏向一側方便喘氣。要這樣一直睡到早上，脖子不疼都奇怪了。

整體嚷嚷著腰酸背痛脖子痛肩膀痛的人，更加不要趴著睡。

像嬰兒般蜷著睡不可選

像嬰兒一樣蜷著睡，整個人團成哥球，雙膝抬高到胸部附近像只小貓。

有些人會覺得，這個姿態蠻舒服的，想像自己像個小嬰兒，很快就能入睡了。

但長期蜷著睡時間，就會感覺到酸痛噢。

Ps：一定一定不能枕著手臂睡（不管是自己的還是別人的）。

某些人需要側卧睡

有些特殊人群，確實選擇側卧睡更佳。

人群一：睡覺打呼嚕的人

打呼嚕的人平躺的時候嘴巴容易張開，舌頭會自然往後墜，造成通氣不暢，呼嚕聲就會更響了。

選擇側睡，氣道會自然打開，能減少呼嚕聲，自己通氣更流暢的同時，還能眷顧你的枕邊人噢！

人群二：脖頸和背部有疾病的人

選擇側卧在一定程度上伸展了脊柱，可緩解背疼。

3. 人群三：准媽媽人群

長條枕頭放在側是准媽媽們必備。

當準媽媽的肚子太大時，側卧是最舒服的，長條抱枕可以增加舒適度。

當然不強調側卧，也可以平躺，舒服最重要。

你昨晚睡好沒？睡姿正確了嗎？

睡醒了沒精打采？肌肉酸痛？趕緊來調整你的睡姿吧！