有的人活著，但他的頸椎已經快死了……

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藍字

有的人活著，但他的頸椎已經快死了。

是的，我是在說正在埋頭工作、看書、耍手機、追劇的你、我、他……

畢竟在繁忙的工作+學業

手機+電腦

的雙重攻擊下，甚至頸椎病已經成了「

必需品」，有時候沒得還覺得有點不合群。

有的網友甚至用「得了頸椎病」來調侃自己「努力學習」、「認真工作」，哈哈哈哈哈~但是，當脖子痛、腦殼昏、手麻、想發吐等等感覺來了的時候，你們又跑到我們醫生面前哀嚎：

「醫生……我還有好幾十年要活啊，你救救我這快死了的頸椎嘛！」

頸椎病，是頸椎間盤退行性改變後引發的頭暈、頸痛、四肢麻木等一系列癥狀的疾病。

最嚴重的頸椎病會引起肢體疼痛、無力、感覺異常、行走不穩、大小便功能障礙，在輕微外力下發生癱瘓、甚至危及生命。

這個病發病率高，發病年齡跨度大，下到10多20歲的小年輕，上到70-80歲都可能發病。

頸椎≠脖子後面的一段骨頭，它沒有你們想像的那麼長，也沒有那麼短，一共7截。

頸椎雖然在整個脊柱中體積最小，但靈活性大、活動頻率高、負重較大，它的活動範圍比脊柱中段的胸椎和下段的腰椎大得多。

簡單來說，除了年齡大、老化這種不可抗拒的因素外，絕大多數的頸椎病都是因為維持一個不正確的動作時間太長而引起的：

不正確不正確啊

①不良生活習慣：

長時間埋頭用電腦、耍手機，長時間躺著看書、看電視等。

對於成年人來說，久坐的危害大概聽過了一百遍

然而也沒有什麼用

，尤其久坐低頭耍手機或者弓腰駝背看電腦，對頸椎的傷害就是X2，你頸椎不痛哪個痛喃？！

而對青少年來說，骨骼、肌肉組織的生長沒有完全定型，白天大部分時間都要坐在課堂上，頸部長期維持過伸、過屈的姿勢，極易造成頸部肌肉和椎間盤疲勞，引起慢性勞損或椎間盤變性。

所以娃娃些，下課休息的時候，適度休息會兒是完全OK的！

（老師說過最讓學渣顫抖的話）

問：

醫生，你不是說頸椎活動範圍很大的嘛，可以隨便東扭西扭，為什麼低頭這種正常活動也會引起病呢？！

答：

得頸椎病不是因為你偶爾低一下頭，而是因為你

低頭的時間太長。

當你低頭60°時，頸椎會承受巨大壓力。這個壓力有多大呢——相當於脖子上坐了個七八歲的孩子，而一直把孩子放在你肩膀上每天坐幾個小時，你想想頸椎的感受…… 

坐著寫字、用電腦的正確姿勢應該是這樣子的： 

照這樣說，那玩手機應該要「自拍式玩手機」才對咯？！

②睡姿不正確

「What ？睡覺不就躺著、側著、趴著嗎？這有啥不對的？」

你們想得太簡單咯！睡姿不正確主要涉及兩方面：

- 

枕頭 -

枕頭有多重要呢？

有專家建議，成年人枕頭的高度在8.0cm-10.0cm之間 

，選擇中間低兩邊高，材質透氣、軟硬適中的枕頭比較好。

（此處真的沒有廣告）

如果你喜歡圓柱形的枕頭，那建議選直徑大約10-12cm的，仰卧時枕頭置於頸項部，保持頸椎正常的生理前凸位置，使頸部肌肉放鬆，充分休息。

重點

讓脖子懸空的枕頭，都不是好枕頭！

- 

睡姿 -

正確的睡姿是：

躺在床上時，頭和脖子的角度應與立正姿勢時相差不多。

建議仰卧最佳，右側卧也行。

如果你非要側躺睡，要讓枕頭與肩同高，讓頭部與床面相平。 

除了體位不良以外，還有下面三類原因會引起頸椎病：

1. 背部壓力過重

背上背的東西過重容易使肩膀下沉，拉長肩頸部肌肉，導致頸部肌肉的損傷。 

2. 受涼、劇烈活動

在椎間盤退變的基礎上，受到寒冷、潮濕因素的影響，可引起局部肌肉張力增加、肌肉痙攣，增加對椎間盤的壓力，引起纖維環損害。

3. 疾病因素

外傷、先天性疾病、炎症等因素會引起頸椎病。

當出現以下癥狀時，要警惕你可能得了頸椎病哦！

頸椎病的癥狀

◇

頸痛和頸部發僵，不能做點頭、仰頭及轉頭活動。

◇

 上肢疼痛或麻木。

◇

 雙手無力、不靈活，寫字、系扣、持筷等動作難以完成，手持東西易掉落；腳踩棉花的無力感。

◇ 

眩暈、頭痛或偏頭痛、頭沉、枕部痛，睡眠欠佳、記憶力減退、注意力不易集中等。

◇ 

多汗、無汗、畏寒或發熱，有時感覺疼痛、麻木。

◇ 

發作性頭暈，眼前有重影，有時還會噁心、嘔吐、聽力下降。

1．休息：

頸椎病急性發作期或初次發作的病人，要適當注意休息，病情嚴重者更要卧床休息2-3周。

但是，卧床不是讓你躺在床上玩手機、追劇哦！

想必大家都感受過，在床上躺著玩手機久了，脖子會痛、手會酸、眼睛會脹，就更不要說本來你就頸椎病發了，這樣「卧床」只會加重你的癥狀！

2. 治療方法：

兩種治療方式

①保守治療

適用於大部分的頸椎病患者，包括藥物、牽引、針灸、理療等。

②手術治療

具體採取哪種方式，請去正規醫院，由專業醫生判斷。

Q1: 

經常落枕，跟頸椎病有沒有關係？

答：

有關係。

落枕一般是頸部肌肉、韌帶的勞損、扭傷等導致，頸椎病患者發生的頻率較高，平時應適度鍛煉，以保持頸椎、頸部肌肉、韌帶等結構的健康。

Q2：

脖子轉動的時候，經常咔咔咔地響是不是頸椎病？

答：

不一定。

脖子轉動發出的響聲多半與頸椎各小關節關節囊鬆弛有關。

醫生說，故意活動頸椎發出咔咔咔的聲響，偶爾幾次沒有影響，但長期這樣對頸椎也是有傷害的。

Q3: 

經常去按摩，可以緩解脖子痛?

答：

不見得。

按摩這個事情真的要謹慎，畢竟頸上的神經非常重要，之前真的有按摩導致癱瘓的報道。

隨便舉個例子，比如已有

胳膊發麻、腳踩棉花感

之類癥狀，身體就已經在提示你，神經血管受壓迫了！這種情況下對於按摩就要非常慎重，如果隨便再施加外力，簡直就是壓迫。

所以，即使要通過按摩緩解頸椎病癥狀，也必須要去專業醫療機構，讓醫生結合您的病情看看適不適合做按摩，還要去

專業正規

的地方由專業人士按摩才保險。

Q4：

鈦圈可以治療頸椎病？

答：

不行。

鈦圈是一種近年流行的所謂含鈦金屬的高科技產品，宣傳能達到「調節人體微電流，緩解肌肉酸痛甚至治療頸椎病的功效」。

然而，不管商家怎麼標榜療效，醫生可以在這裡肯定地跟你說——這個東西沒用！

目前，沒有任何醫學文獻表明鈦圈能治療頸椎病。

說得那麼神奇的鈦圈，「神」就神在鈦這個東西上。鈦可以用於製造人工骨，那是因為它不導電、無磁性、對人體沒什麼影響，所以才可以應用到人身上！

那麼問題又來了，既然對人體都沒有什麼影響，又怎麼可能有微電流，怎麼可能緩解肌肉痛甚至治療頸椎病呢？！

Q5：

睡硬板床對頸椎有好處？

答：

沒好處。

目前沒有研究證明睡硬板床有好處，而且太硬的床睡起來你覺得不舒服，肌肉就無法放鬆，也休息不好；而且因為硬板床對頸椎、腰椎也沒有有效的支撐，好處在哪裡呢？！

Q6：

頸椎按摩儀有沒有用？

答：

有點用。

正規的頸椎按摩儀對緩解頸部癥狀，幫助放鬆頸部肌肉，促進血液循環還是有一些幫助的。

但是，期望值不要太高，不要妄想通過按幾下就能延緩頸椎病的發展，甚至可以治好頸椎病。送你三個字：

不可能！

Q7：

吃止痛藥、用偏方治頸椎病？

答：

要不得。

在江湖中，中有傳聞桑枝可以「祛風濕，利關節」，西有靈丹妙藥阿司匹林，據說吃了頸椎不痛，麻將隨便打、手機隨便耍！

如果出現疼痛，說明頸椎有變形了，血管和神經都遭受了壓迫，難道吃點這些葯，就能讓你的7截頸椎恢復到原來的樣子？！別做夢了！

你身上的肥肉不是一天長出來的，你的頸椎病也不是一天就得了的。吃一次止痛藥、喝點偏方水，可能一時有緩解疼痛的作用，但是治標不治本。如果沒有徹底解決問題，要不了多久又會翻病哈！ 

如果你現在運氣好，還沒有得頸椎病，只是偶爾覺得頸椎有點疲勞，而且手機、電腦確實丟不掉，那麼，

連續伏案工作、玩手機30--40分鐘，就可以做一下頸椎保健操，這樣可以救救你的頸椎！ 

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↓

這套「米」頸椎保健操安利給你。

頸椎病診治與康復指南（2010版）推薦

注意事項

再說一遍，隨便什麼字的頸部保健操，只適合健康人群，或者只是有頸椎疲勞的人群做。如果在做操的過程中有任何頭暈、頸部不舒服的癥狀，必須馬上停止。

因為對於部分頸椎病患者來說，椎間盤的退行性病變使頸椎更加脆弱，發病期間如果過多地活動會加速頸椎間盤的老化，使增生的骨質刺激血管和神經，從而加重病情。

尤其是

以下四種人

群，千萬不要盲目去做這些保健操：

有脊髓型頸椎病的中老年人

病情嚴重的椎動脈型頸椎病患者

頸部轉動時疼痛比較厲害的人

高血壓病人

頸椎君，請一定好好保重

來源:四川大學華西醫院（ID:WestChina_Hospital）、共青團中央（ID:gqtzy2014）

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