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朋友,別熬夜了,真的會死

洞見

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洞察

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作者:S姐

來源:S的魔鏡

(ID: ssmojing)

熬夜也許不會猝死,但長期熬夜絕對是在找死。

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01

上周大學群里炸了,原因無他,外聘教師蔡老師在北京出差突發腦溢血,因身邊沒有親友相伴,等發現送醫院救治時,情況已經很嚴重了。

我們誰也沒想到,陽光健康的他會就這麼倒下。他正值40而不惑的年齡,平常也都有運動健身的習慣,怎麼就出事了呢?

後來從他女兒的口中得知,蔡老師本就已經不年輕,還太拼了。

為了不辱「老師」一詞,天天熬夜寫教案,凌晨兩三點是常有的事,困了就喝咖啡提提神,寫累了就煮宵夜吃,經常是半夜三更吃得飽飽的,又躺下睡覺。

雖然平時都有勸誡他一把年紀要注意身體,少熬夜,可就偏還固執不聽。

有些時候,熬夜,不過是想做到更好,廢寢忘食地付出,只想有一個好結果。

大概所有熬夜的人想法都一樣:

我自己身體我自己知道,大不了隔天再補補眠就好了

。」

可是有句老話說,你永遠不知道明天和意外哪個先來。

對於熬夜的人來說,意外到來的頻率,似乎比正常作息的人要多一些。

很多人都以為,不就是少睡點,怎麼就真的會死了呢?

其實不是這樣的,熬夜不是一定會死,而是死亡的概率,會高出正常人很多。

熬夜造成的死亡,多數是很多因素共同作用下的結果,但熬夜是其中一個非常重要的誘因。

要知道,睡眠佔據人類生命1/3的時間,每個人在生活中,花在任何一件事上的時間,永遠都無法超過睡覺的時間。

當一個人不間斷地熬夜,無所顧忌地消耗掉睡眠時間,實際上就是在不斷損耗其他器官的健康值。

現代人為了工作,為了玩遊戲,為了追劇,大多放肆地,熬到凌晨,繼而在半夜喝咖啡吃宵夜。

這在短期內可能看不出異樣,可隱藏在這和諧表象下的,將是日後身體所給予的無窮無盡的報復。

長期熬夜是逆天而行的生活方式,是打破人類正常作息規律的嚴重破壞行為。

02

《周易》中寫道:

君子以向晦入宴息

。」

意思是君子日理萬機,但是到了晚上就應該睡覺。

可是在現代快節奏生活的氛圍中,越來越多人,或主動或被動地熬著夜,而悲劇也就此發生。

3月30日,江蘇大學醫學院研二學生小顧,在醫院值夜班中不幸去世,死因是心源性猝死。

僅僅25歲的花樣年齡,還沒真正綻放,就猝不及防地迎來死亡。

「小顧在醫院期間,平均每天值班15小時以上,多的時候20小時。」

「新的帶教老師還反覆電話催他上班。」

「再請假就不好意思了。」

明明身體不適,卻不好意思長期請假,忍著難受的病痛也得堅持上夜班。

這些出自他人,或小顧自己的話語,讓人聽了就莫名的心疼。

對於小顧來說,熬夜是家常便飯,睡覺都是奢侈。無力改變現狀,只能在朋友圈抒發自己的疲憊。

小顧部分朋友圈整理:

  • 2016年10月30日:「事情怎麼這麼多!多!多!」

  • 2017年9月16日凌晨4點07分:「一直忙到現在,睡覺!!」

  • 2017年10月6日凌晨3點43分,朋友圈寫道:「每次值班,都到這個點才睡。

  • 11點56分:「28 小時班,一刻不停寫病歷,做操作,開麻方,收病人,抽血氣,睡了不到三個鐘頭,夠夠的!

  • 2017年12月6日20點46分:「天天這個點下班,我還能說啥呢 ?」

  • 2017年12月24日15點42分:「 下夜班了,你沒看錯,是下夜班。」

  • 2018年1月10日14點59分:「下夜班,下夜班 。」

在朋友圈中,小顧還寫道:「 最羨慕那些朝九晚五、有雙休、享受法定假期的人。」

寥寥幾筆言語中,不難看出小顧內心的掙扎,與漸漸吃不消的精神頭。

其實像小顧這樣熬夜猝死的悲劇並不是個例,每年每月甚至是每天,都有類似的情況發生,只是有些被報道出來,讓人警醒。

有些就這麼隨風而逝,就如雨滴落入水中,瞬間沒了身影。

03

據有關研究顯示,睡眠節律紊亂,會對超過1000個基因造成「嚴重破壞」,這就可以解釋,為什麼老上夜班、時差失調的人,會產生一系列健康問題,甚至直接迎來死亡。

去年6月28日,浙江某醫院年僅26歲的夜班醫生陳德靈猝死在宿舍。

生前,他曾發過朋友圈戲稱「黑+白+黑,下班啦,還活著真好」。

因為工作性質需要,「一宿沒睡」是家常便飯。看他的朋友圈內容,幾乎全是疲憊,連續幾個月的夜不能寐,整個人都變得恍惚,同事都說他看上去異常焦慮。

每一個悲劇發生的前期,往往都有了隱約的預兆。

長期熬夜究竟為何會如此可怕?我們先來看一則短片。

要知道,一個成年人每天所需的睡眠時間是七到九個小時,青少年與兒童,需要的睡眠時間則更久。

偶爾熬夜尚可為之,但只要是長期的熬夜,就會對大腦和身體造成不可逆的損傷:糖尿病風險增加、心血管疾病風險增加、精神疾病風險增加、各種疾病的死亡率增加。

長期熬夜的人不只是身體健康狀況會受影響,有時甚至會影響到生活和工作中的表現,帶來的後果可能更嚴重。

人不是機器,不能也做不到不眠不休,一定要睡,哪怕一會兒也好。

現代人突發心梗猝死的新聞太多了,面對工作學習,或者任何忙到要通宵達旦的時候,想想這些讓人害怕的新聞。

熬夜也許不會猝死,但長期熬夜絕對是在找死。

適度休息,及時調整,這不是偷懶,這是惜命。只有保持充足睡眠,才能讓生活工作更有效率。

04

古語有云:「日出而作,日落而息」。

在該睡覺的時候,就應該上床睡覺,順應人類應有的生物作息規律。

睡眠的意義,看起來似乎可有可無,宛如雞肋,食之無味棄之可惜,可實際上,它在很大程度上,改變我們生活的狀態。

因為睡覺是大腦排毒的關鍵時期,我們的大腦,在白天消耗的各種能量,產生的各種生物垃圾,都需要靠睡眠來歸零重啟,這是讓我們保持頭腦清醒的方法,也是讓我們保住生命的重要安全措施。

如果長期不斷地耗損能量,同時又不斷地積累垃圾不清理,就像運作太久的電腦,遲早有一天得崩盤死機。

朋友們,千萬不要仗著年輕,仗著身體還硬朗,就肆無忌憚地熬著夜。

想起微博上搞笑的話:

「以前是開開心心的熬夜,現在是戰戰兢兢的熬夜。」

「膽戰心驚地熬夜,孜孜不倦地護膚。」

只是無論是前者還是後者,似乎都還沒有真正意識到長期熬夜所帶來的危害。

熬夜不是靠保健品就能彌補回健康的,所有損傷都是不可逆的,就如裂了縫的閘門,發現去填補時,內里已經所剩無幾,時日無多。

這不是在開玩笑,朋友,別熬夜了,真的會死的。

日常生活中,不管是被迫通宵工作,還是通宵玩遊戲,通宵打麻將,通宵KTV或者通宵追劇,這都是太愚蠢的行為。

所有東西,生不帶來死不帶去,有錢賺,沒命花,那金錢還有何意義?

希望看到這的你,早點睡吧,人間值得的東西還有太多,別為了一時之快,用生命的代價來償還。

祝君,晚安好夢。

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