【李乃新】5個「舉手之勞」就能穩定血糖

10-04

【李乃新】5個「舉手之勞」就能穩定血糖

糖尿病患者日常要注意的就是穩定血糖，這也是治療糖尿病最基本的療法，血糖波動大，嚴重的會危及生命。控制血糖的方法讓很多老糖友挖掘了不少，但最終還是沒有擺脫大劑量的藥物控制。其實控制血糖並沒有這麼複雜，困難。生活中幾個「舉手之勞」的小事堅持下來就能輕鬆穩定血糖，從此擺脫大劑量的用藥。

1.飲食方面。

避免高脂肪食物，油炸、油膩性食物從此遠離。在食物構成上，以碳水化合物為主，適當多吃一些粗纖維食物。只依賴降糖葯而不注意控制飲食的話，血糖就很難控制好。很多糖尿病患者屬於胰島素分泌相對不足，在飲食上為防止血糖波動很大，可以採取少量多餐飲食原則。

2.運動方面。

積極鍛煉會消耗體內過多的糖分，血糖水平會有所下降。因此建議糖尿病患者在身體條件允許的情況下，每天在餐後都要堅持鍛煉，運動時間控制在半小時左右。可以有效地緩解餐後高血糖現象。糖尿病患者運動一定要根據自己的實際情況，選擇有氧運動，不要過於劇烈。

3.情緒方面

糖尿病患者的情緒直接影響著血糖濃度的高低，情緒對血糖的影響很大，所以糖尿病患者要學會自我減輕生活工作上的壓力，生活上注意陶冶情操，保持心情舒暢，對待疾病盡量樂觀一點，採取積極的生活態度。

4.遠離煙酒

很多糖尿病患者並不在意煙酒問題，認為血糖跟煙酒沒有直接關係，其實吸煙酗酒對糖尿病患者是非常有害的，飲酒後會由於酒精損害肝臟導致肝糖原儲備下降而引起低血糖，還有些患者大量飲酒後由於糖代謝障礙引起高血糖。

5.食療方面

穩定血糖不要著急用藥，食療也是非常有效的，而且安全。常見的調節血糖食物有：山藥、百合、枸杞子、桑葚、肉桂、靈芝、大蒜、苦瓜等，都具有很好的穩定血糖或減輕癥狀作用。

以上方式方法一定要在日常堅持用起來，都是舉手之勞的方法，很簡單，每天堅持下來，不要等到血糖波動嚴重了，吃藥時才後悔。