一個人最好的狀態是在家裡練瑜伽，靜靜的做自己

靜靜的待在家裡練瑜伽的小姐姐，才是最美的存在

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很多時候，我們都要學會獨處，觀其每個人的一生中，大多數的生活中還是要自己和自己相處的，小伴剛剛開始練習瑜伽的時候，除了在瑜伽館練習瑜伽之外，大多數時間都是自己在家裡練習瑜伽的，靜靜的改善自己。

手掌倒立式變式

現如今的繁忙生活，導致很多小姐姐都會選擇去健身房或者是瑜伽館來練習瑜伽，往往從健身房（瑜伽館）出來之後，直接回家洗洗就睡了，其實小伴自己剛開始練習瑜伽的時候，也是從瑜伽館開始的，然後練習完直接回家。

鶴蟬式變式

但是，隨著小伴練習瑜伽的時間變長，小伴開始發現自己浪費在去瑜伽館、健身房的時間很長，而且有時趕上路上堵車，留在健身房的時間根本沒有多少，之後，小伴索性直接自己購買一些瑜伽裝備，自行在家練習。

輪式變式

當自己在家練習瑜伽的時候，才慢慢的發現，原來一個人練習瑜伽也是很有幫助的，一個人靜靜的在家練習著自己喜歡的瑜伽體式，播放著自己喜歡的音樂，累了就小憩一下，然後繼續練習瑜伽，就這樣靜靜的做自己。

頭手倒立式

Step1：開始的時候，我們需要將雙手手掌放在瑜伽墊上。

Step2：然後頭部自然頂靠在墊面之上，雙腿彎曲，準備下一步。

Step3：雙腿自然彎曲，用力向上伸展，直至雙腿向上伸起。

頭肘倒立式

Step1：一般情況下，我們練習這個體式，可以承接上一個體式開始練習。

Step2：將雙手手肘貼放在瑜伽墊上，保持腰部平直，雙腿進行彎曲蓄力處理。

Step3：隨後將雙腿用力向上伸展，直至將雙腿伸至頭上為止。

下犬式

Step1：第一步，我們要將身體山式站立於瑜伽墊之上。

Step2：之後呢，我們要收腹，將腹部肌肉收縮，上身向前彎曲。

Step3：雙臂順勢伸向墊面，並且將雙臂肌肉用力舒展開來。

當你剛開始試著自己一個人練習瑜伽的時候，你會發現有一點不適應，但是沒關係，時間長了之後你就會發現，你會喜歡上那種獨處、自由的感覺的，自己靜靜的練習瑜伽，自己靜靜的改變自己，這世界上沒有比改變自己更加有意義的事情了，不是嗎？

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