秋分時節，要如何養生

來自專欄健康生活

秋分者

陰陽相伴也

故晝夜均而寒暑平

表示晝夜平分

暑消涼至

秋分

二十四節氣之第十六節氣

秋季的第四個節氣

秋分時節，我國大部分地區已經進入涼爽的秋季，南方地區偶有降雨，氣溫也逐漸地下降；正如人們常所說，已經到了「一場秋雨一場寒」的時候。北方部分地區降溫明顯，秋分後可見秋霜。

秋分時節景緻宜人，涼風習習，碧空萬里，陽光刺眼卻不灼人；此時外出郊遊，登高望遠，看萬山紅遍、層林盡染，意境非凡。

三候

一候，雷始收聲

古人認為雷是因為陽氣盛而發聲，秋分後陰氣開始旺盛，所以雷聲也收了，下雨時候不再打雷了。

二候，蟄蟲坯戶

天氣漸冷，蟄居的小蟲開始藏入洞穴中，並用細土將洞口封起來以防寒氣入侵。

三候，水始涸

秋分後，降雨量開始減少，加上天氣乾燥，水分蒸發快，所以，一些沼澤及水窪處趨向於乾涸之中。

養生

秋分，一個「分」字體現出這個節氣的最大特點是陰陽平衡。《素問 · 至真要大論》說道：「秋分當謹察陰陽之所在，以平為期」。即人要與自然相應，注意身體陰陽的平衡。

中醫認為，陰陽平衡既要做到「虛則補之，實則瀉之，寒者熱之，熱者寒之。」要根據自己的具體情況來調理身體以平衡陰陽。

生活調養

秋分過後，晝短夜長，應該做到早睡早起，以順應秋季「養收」的原則；飲食宜少辛多酸，以潤肺補肝；情緒要保持積極樂觀，平時可做適量運動或外出郊遊放鬆身心。

艾灸調養

秋季養生，艾灸調理是必不可少的。艾灸以下幾個常用養生穴位有助於活絡經脈，疏肝補氣、化秋燥、解秋乏、止秋瀉、平衡陰陽，提高身體抗病能力。

大椎穴

大椎位於背部第七頸椎棘突與第一胸椎棘突之間，約與肩平高。大椎穴為「諸陽之會」，有解表通陽，補虛寧神作用，是外感病退熱之要穴。

肺俞穴

肺俞穴，位於第三胸椎棘突旁開1.5寸。肺俞穴為足太陽經背部的腧穴，因其內應肺臟，是肺氣轉輸、輸注之處。艾灸肺俞穴可調補肺氣、補虛清熱，有效調理秋燥引起的呼吸道問題。

中脘穴

中脘穴位於腹正中線，臍上4寸。有和胃健脾，化濕降逆的作用。《循經考穴編》中記載：「一切脾胃之疾，無所不療」。

神闕穴

神闕位於腹中部，臍中央。是人體生命之門，有補陽益氣，健運脾胃的作用。《神灸經綸》中記載：「凡卒中風者，此穴最佳」。

足三里

足三里穴位於小腿前外側，犢鼻穴直下3寸，脛骨前嵴外側一橫指處。有理脾胃、調氣血、補虛乏、防病保健的作用。《針灸甲乙針》中記載：「胸中瘀血，胸脅支滿，膈痛不能久立，膝痿寒，三里主之」。

白露秋分夜

一夜涼一夜

加強自我保健

早晚及時添衣