脖子後面的肉怎麼減?脖子粗脖子上肉多脂肪型的粗脖子要怎麼減？

10-06

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我們總是在想辦法瘦臉瘦腰瘦腿，但有有沒有想過瘦脖子呢？一直以來，脖子和下巴是一個人的直觀形象，雙下巴，粗脖子，或者脖子後面肉很多，都會給人一種很胖的感覺，整個脖子看上去非常難看，頸部很容易積存多餘的脂肪，在脖子周圍形成難看的肉褶，使人顯得笨拙和蒼老！是什麼原因導致脖子粗呢？脂肪型的粗脖子要怎麼減呢？你知道怎麼瘦脖子嗎？如果看似單純進行脖子減肥就錯誤，減脖子上的脂肪必須通過HICIBI體重管理法了，提升代謝率，抑制脂肪合成，阻斷外界熱量，縮小胃容積，脖子減脂也同時要調節自身脂肪合成率，全方位進行才是最有效可行的！

脖子粗、脖子上肉多，脖子後面的肉怎麼減?——導致脖子粗的原因

如何判斷你的脖子是否真的粗呢？正常的情況下，一般男士的頸圍在38厘米，女士的頸圍在35厘米之內是最佳頸圍的範圍。一般而言，頸圍應與小腿肚圍相等。

①病態的粗，脖子粗大多見於甲狀腺腫大，與缺碘有關，可通過食攝取補充，如多吃海產品，合理食用碘鹽，一般和容易治療。也不排除甲狀腺機能亢進的可能，應用抗甲狀腺藥物和對症治療控制癥狀。上述疾病治療不同，應通過甲狀腺功能測定確診，確診後實施治療。

②客觀的粗，就是有的人摸自己脖子的後面會發現有一層厚厚的肉，便想著要減肥，其實這脖子後面的肉是頸椎脂肪墊，其這是正常的生理現象，減肥之後這肉也不會消失，這與種族和個體差異，生活作息習慣有關，不必太過緊張。如果是飲食不節制，不愛運動導致身體脂肪堆積，從而形成肥肉，脖子自然也是肥肉散布的一個關鍵部位，如果脖子上肉太多，肉肉堆積還可能形成明顯的脖紋。這種要通過減肥瘦下去的。

脖子粗、脖子上肉多，脖子後面的肉怎麼減?——為什麼減脖子就要減全身？

一般來說，脖子粗的人體重應該也不輕，所以，要想減脖子，就要先減整體體重，減肥方法有很多，但是要想從根本上減肥，就得建立自己的體重管理法來健康科學減肥，法國HICIBI體重管理法現在已被廣泛的應用在了減肥控制體重上，是一項健康減脂的科學減肥方法，其原理就是將人體每天所攝取的多餘的油脂糖分和高卡路里進行阻斷吸收，植物溶油將腸道內部油脂轉換排出體外並收縮和修復皮膚以及腸胃等，具體體重管理三步法是：1、阻斷人體對食物熱量源的吸收，2、均衡代謝消化酶，3、收縮過度擴張的腸胃組織。

脖子粗、脖子上肉多，脖子後面的肉怎麼減?——怎樣減全身，HICIBI管理方法原理

1) 阻斷人體對食物熱量源的吸收：將人體每天攝取的大量油脂和糖分熱量實時阻斷。

當人體每天攝入大量食物的時候，HICIBI體重管理法油盾和糖盾會及時控制食物中植物油和動物油進入消化道的吸收。糖盾會阻斷人體對食物中單糖、多糖、澱粉、面甜點、水果、碳水化物熱量的吸收。

2) 清理腸道殘渣：將腸子內部周圍長期堆積的油脂全部進行植物溶解。

要想清理腸道殘渣，就要溶解腸道里長期堆積的油脂，而含有植物溶油的溶解，就是在HICIBI體重管理法中處於首位的餐盾，餐盾會對消化系統腸壁上的肥油脂肪進行快速的溶解，溶解腸壁，快速收縮，這就是從根本上來清理腸道垃圾。

3) 均衡代謝消化酶：對胰腺調養維護，促使體內酶到正常平衡水平，當我們的消化系統各項消化酶指標回歸到正常狀態時，我們的身體也就成為了易瘦體質，這也是從根本上的解決。

食慾控制能力較差的人，還是要通過餐盾來控制食物中碳水化合物和糖的攝入。前面說了，人體缺乏脂肪代謝酶和糖分代謝酶的時候就比較容易堆積脂肪，變成我們所謂的易胖體質。而它的主要成分是天然的脂肪代謝酶和和糖份代謝酶的合成，對於已經攝入到體內的食物中包含的熱量進行雙重的阻斷，幫我們的代謝酶在體內儲存到一定量的時候，我們的身體自然就會成為易瘦體質。

4) 修復和收縮過度擴張的腸胃組織：對消化系統的過度擴張進行一段周期的修復，胃部突起下垂、肚腩得到明顯的改善，使胃、腸道的容量逐漸減小，達到正常人的水平。

我們身體最愛堆積脂肪的地方往往是最鬆弛的地方，也是容易反彈的地方，很多人減肥成功後不會修復，幾天過後體重又上升了。原因就是，身體的脂肪它會容易堆積到比較鬆弛的地方，那的堆積空間比較大，那這就是給減少皮膚細胞和脂肪細胞帶來了機會，皮脂越鬆弛，反彈空間越大。

解決這個問題，沒有別的辦法，只能從HICIBI體重管理中找到修復鬆弛皮膚的這種功能，它的主要的目的就是對鬆弛的脂肪組織，肌肉組織，皮層進行密集修復和深層修復，讓鬆弛的組織基層收緊，這樣，原本鬆弛的組織基層被收緊，脂肪細胞無處堆積，再加上糖盾、油盾對當天人體攝入的多餘油脂、卡路里的阻斷，則可有效解決反彈。這四步，從阻斷油脂糖分吸收→清理腸道殘渣→均衡代謝消化酶→收縮過度擴張的腸胃組織，阻止反彈，環環相扣，這些問題都能夠通過HICIBI體重管理法來改善，有了健康清潔的腸道，身體的各個內臟器官代謝均衡，那麼健康體質當然不在擔憂，脖子上的贅肉會隨著整體體重的減少而減少，瘦身瘦脖子都不再話下。

脖子粗、脖子上肉多，脖子後面的肉怎麼減?——單純性減脖子運動方法：

l 堅持上下抬頭

保持頭部處於正確的位置，是所有身體活動的基礎，抬頭可以活動頸部肌肉，以耳朵下方為支點，揚起下顎，再從支點處慢慢放低下頜，每天重複這組動作15次，長久堅持可以可以塑造完美的頸部線條。

l 頸部按摩

頸部肌膚是連接身體與大腦的重要橋樑，對頸部進行推拿按摩，可以促進頸部的血液循環，活絡頸部淋巴細胞，提高頸部細胞再生，雙手至上而下對頸部進行按壓推拿，在這種有節奏的推拿中，脖子上脂肪的新陳代謝也會加快，達到減肉的目的。

l 扭轉頭部

經常轉動脖子是減脖子上的肉的好方法。左手叉腰，右手輕輕按住左側太陽穴，呼氣，右手輕輕拉動頭部向右傾斜，直到最大限度，同時左肩向下壓，保持這個姿勢5秒，然後恢復到開始動作，換邊再做，每側重複5-8次。

l 推脖子上的肉

用手掌放在脖子的根部，掌心向內，手腕處微微相靠，兩之手從下往上微用力緩緩推動脖子上的肉肉，到下巴為止；重複以上動作15遍，這個方式瘦脖子用力要適當，緩慢不可心急，可以促進脖子局部的脂肪代謝，是很好的瘦脖子方法。

脖子粗、脖子上肉多，脖子後面的肉怎麼減?——最佳搭配瘦身瘦脖子方法—[HICIBI體重管理法+健康飲食習慣+瘦脖子運動法]

人的發胖，一部分人是遺傳因素造成的，成為遺傳性肥胖或者易胖體質人群，另一部分也是由於自己飲食的習慣、生活方式、自控力弱導致的肥胖，這種屬於後天性肥胖症。而遺傳或者易胖體質人的原因是，他的體內的基因缺失，一個基因的缺失以後，就總是覺得自己吃不飽，原因就是因為我們的胃裡面缺了一種代謝酶。這種酶總是給他釋放的這種信號就是很餓，特別想吃，所以導致肥胖，這也是關鍵。而減少肥胖脂肪的解決方案就是合理改善飲食習慣，搭配HICIBI體重管理法去阻斷當天攝量過高的油脂糖份等高熱量，高卡路里的吸收，HICIBI體重管理法其原理就是：擺脫了傳統的替食、抑食、消泄的減肥誤區,這種方法不但減全身體重還可以修復和預防反彈，再加上又是減脖子，可以選擇搭配運動減脖子的幾種方法綜合考慮，不搭配運動也是可以的。

脖子粗、脖子上肉多，脖子後面的肉怎麼減?——減脖子小妙招：

1) 平時在家沒事或者在辦公室的時候多扭扭頭，左右扭轉，盡量讓自己的頭往後扭，讓脖子受到牽扯，增加脖子肌肉的運動量，促進脖子上血液循環，加速脂肪燃燒。除此以外，還可以做頭部轉圈活動。以脖子作為中心，讓頭向外轉圈，速度不用太快，讓脖子得到充分運動即可。

2) 端坐在凳子上，身體放鬆；頭部儘力向後仰，一直到不能再仰下去為止，張嘴伸出舌頭，停留10秒閉上嘴巴，頭部回到原位，然後向前低頭，一直到不能再低為止，停留10秒，如此重複動作30次。

這個方法可以使脖子得到拉伸，對粗脖子和短脖子都有很好的改善作用。堅持每天練習。

3) 洗澡的時候坐在浴缸中，讓熱水浸沒過脖子，停留片刻，然後起來，用手在脖子上捏一捏按一按，是瘦脖子的最快方法。

4) 早上洗臉的時候，用冷熱水交替洗脖子，可以促進脖子血液循環，然後再用手輕輕拍打脖子。

　　晚上睡覺前在脖子上敷補水型面膜，防止脖子因瘦下來而產生皺紋。