出國留學得了抑鬱症，我還能快樂嗎？
文／滬江網校留學
微信號：hjliuxue
小編很喜歡的一個網路視頻博主叫當牛小哥，是一位在美國加州留學的留學生。有網友調侃他是第一個把視頻當成朋友圈在發的人，所以你應該能get他的風格了吧？
有點無厘頭，雖然只是很平常的生活片段不知道為什麼由他說來就莫名很搞笑。
但又很日常，記錄下的都是他生活中的點滴，比如去麥當勞打工、在教會跟朋友們say hi、去考Zumba執教證等等等等……
非常日常，但又特別地鮮活。
小編喜歡看他的視頻除了因為他發布的內容能滿足我對所謂「美國生活」的窺探欲以外，很重要的一點是當牛小哥常常給我一種包容又溫暖的感覺，讓人覺得他特別熱愛生活，而且在特別積極地生活。
他強大的感染力就像是喪喪的生活中一點意外的光。我相信這也是為什麼在短短時間之內他的賬號可以聚集這麼多愛他的「粉絲」的原因。
直到後來他在一次分享中，坦露自己其實是抑鬱症患者，我才對他這種特別積極生活的態度有了不一樣的想法。哦，原來如此。
但也因為這樣而更加欣賞他。
根據世界衛生組織2017年公布的數據，全球有超過3億人是抑鬱症患者，也就是說平均每25個人中就有1個人患有抑鬱症。是啊，現代社會壓力如此之大，誰還沒有經歷過幾次小小的崩潰呢？
但是留學生群體，在抑鬱症面前卻是尤其的脆弱。
身處異國他鄉，來自語言、學業、生活的多重壓力往往讓留學生們無所適從，也無可排解。面對驟然變化的環境，並不是每個人都能很好的應對。尤其是心理上的適應遠比我們想像中來得要更慢一些，以至留學生得患抑鬱症的比例在逐年升高。
因為語言障礙，去餐廳吃飯看不懂菜單，點餐只能用this this來指代所產生的挫敗感其實都是小事，那種萬事只能靠自己，我只有我一個人的孤獨感才更讓人感到絕望。
這種孤獨感就是抑鬱症的溫床。
但這種孤獨感的產生，並不是因為我們交不到朋友，沒有可以談心的人。小編一直以自己留學時能夠結交到一群可愛的小夥伴而常常感到窩心。但事實是，有些路真的只能一個人走。
這句話也許有些矯情，但在留學這件事上，你能遇到的大多數的問題，往往只能一個人做決定，一個人去解決。除了自己，再不會有人會為你的選擇而買單。這也是為什麼出國留學的人能夠快速成長、變得獨立的原因。但是這個過程，真的孤獨。
尤其是有許多小夥伴都像小編一樣，在發生一些狀況時，可能並不那麼樂意於去尋求他人的幫助，而是選擇自我消化。這種自我消化的過程其實蠻危險的，因為事情解決的過程通常都是不順利的，萬一結果再變得不可控制，我們會更容易受到心理上的衝擊，甚至墜入消極的狀態而走不出來。
其實，初初感受到這份孤獨是一件好事。因為這會讓我們開始反思自己的生活，不斷加強自己的心理建設，讓自己的神經變得強悍，也變得不那麼「脆弱」。
但如果，你真的感覺到不開心了，怎麼辦？
當牛小哥是這麼做的：
1、找到自己熱愛的事情,
並堅持去做它
說到當牛小哥熱愛的事，作為一個名老粉，小編還真是能如數家珍。畫畫、跳舞、演戲、拍視頻……每一件小哥都做的有模有樣：因為是美術專業出身，平時他喜歡畫一些天馬行空的漫畫，自娛自樂也當做是自我排解；因為熱愛舞台和跳舞，於是嘗試參加學校歌舞劇的試鏡，並順利拿到新劇的角色；拍視頻就更不用多說，他的抖音就已經很說明問題了，據說之前還拍過一部自製電影，小編看過一個小片段，布景和色調還是很出彩的（畢竟是美術出身）。
找到自己熱愛的事情並堅持去做，也許不能讓你成為某個領域的專家，但絕對能夠幫助調整自己的狀態和心情，為某一刻需要釋放的情緒找到一個出口。這個尋找的過程也許不是那麼容易，但鼓勵大家多去嘗試。
2、養一隻寵物
當牛小哥養了一隻叫NOVA的凱利藍梗犬。寵物能帶給人們溫暖而治癒的感覺，不開心的時候有它們陪伴真的是一件很幸福的事。
但是提醒大家，留學養寵不是一件容易的事，除了經濟成本，我們還要考慮到個人回國與寵物去處的問題，你真的能做到不離不棄嗎？所以，留學生養寵請謹慎，缺乏耐心的小夥伴也不建議哦~
3、多與朋友交流、分享
留學時能交到與自己志同道合的朋友非常難能可貴，千萬不要吝嗇於與他們分享自己的心情和想法。有時候找朋友聊一聊天，心中的不開心就能消解不少。當然，你也可以像當牛小哥一樣，做一個與網友對話的人，與更多的人分享自己的生活和感悟，再從他們的反饋中得到滋養和治癒，這也是一種非常難得的經歷。
其實，發現有越來越多的留學生選擇在社交媒體賬號上分享自己的生活了。嗯，加油，說不定哪天你也能成為「網紅」呢~
4、通過打工兼職，拓寬自己與外界的接觸
如果你感到孤獨，千萬不要無所事事，讓自己去做點什麼，增加自己與外界的接觸。比如說，做兼職。當牛小哥就在麥當勞做點單員，後來因為熱愛舞蹈，就去考取了Zumba的執教資格，最近他已經成為當地一家健身房的Zumba老師了。
做兼職不僅能保持自己與外界的聯繫，還能賺取一些零花錢，何樂而不為呢？不過這裡也要提醒一句，一定要結合自己的時間情況合理安排，畢竟一切要以學業為主。
5、積極尋求醫生的幫助
當牛小哥在講述自己抗抑鬱的經歷時，第一件事就是呼籲大家，如果覺得自己有抑鬱的傾向，就一定要去看醫生，千萬不要諱疾忌醫。在我們國內，抑鬱症患者的數量在不斷增長，目前已經達到9000萬之多，但是就診率卻不到一成。這個比例很能說明一些問題，希望大家不要忽視抑鬱症的存在，也不要誤解抑鬱症只是單純的「心情不好」。
抵抗抑鬱是一個長期的過程，並且抑鬱症有它特殊的「周期性」，用小哥的話講，抑鬱症不會因為你的忽視就變得不存在，而且面對即將來臨的抑鬱周期，一定要把自己的生活安排的滿滿的。你可以約朋友吃飯、去工作、增加娛樂生活，總之要用一切辦法來積極的面對。
最後想說：希望每個留學生在異鄉的學習和生活都能一切順利。
但即使有風浪來臨，我們也無所懼怕。
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我留學選了父母喜歡的專業，可後來我差點抑鬱
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歪果仁說中國留學生愛扎堆？呵呵。。
倡導理性閱讀，離美帝更近一步
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