抑鬱症可以治好嗎？家屬該如何幫助患者？——深度認識抑鬱症3

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近期會更新「深度認識抑鬱症4」

（涉及抑鬱症常見疑問解答的內容）

更多內容，可以關注我的公眾號：mck20180117 微信小號：mckzhihu

正文：

一、抑鬱症可以治好嗎？

很多人都會問：「我好了嗎？」

似乎不到生命盡頭，任何人都很難做出這個定論（單向抑鬱/雙向抑鬱），我自己的經驗是，把自己當作病症陪伴者，以這樣的心態去正常生活。

1、為什麼要做一個「病症陪伴者」？

首先，病症陪伴者不是一個高度戒備的「對抗者」的姿態，從心態上來說就可以更放鬆；

其次，面對病症的複發或者其他相伴癥狀及「後遺症」情況，可以有一個更包容的態度；

最後，精神疾病未來巨大的不確定性所帶來的恐懼和疑慮會因為這種心態得到緩釋；

最最重要：一個正確的認知+一個正常的穩定的心態將決定病症的走向。

2、如何正常過生活？

抑鬱症（單向抑鬱/雙向抑鬱）歸根結底還只是一個疾病，儘管它對我們患者的生活會產生顛覆性的影響，但我們需要謹記，我們應該拿出更多精力去努力讓自己獲得高質量的生活。

1）吃飯、睡覺、運動、學習/閱讀、放鬆……這些一個都不能少！也許不能馬上一應俱全，但至少需要循序漸進的讓自己擁有這些。保持規律、穩定、健康、良性的生活狀態是首要的。

2）正常人該掙一些錢、花一些錢，我們也應該有——社會性回歸早已被納入醫生的治療目標當中，去通過自己努力，獲得財務自由以及恢復社會功能性，是一件在自給自足基礎上，能夠增加成就感和存在感的事情。

3）正常人該有的戀愛、結婚、生子，在遵醫囑的情況也應該有——最重要是不能為了這個目的而擅自停葯，一切都要在醫生的建議下進行。比如按醫囑調整藥方、劑量，按醫囑進行相關檢查和複診等等。這些「必需」的人生體驗不僅可以豐富人生，也會對提高生活質量提供切實幫助。（前提是你的戀愛婚姻狀況是健康的，這一點不僅需要對方是良人，也需要你為之付出加倍努力）

4）歸根結底，最重要還是得有對病症的正確認知和正確應對心態：很多人都因為不能接受吃藥，而擅自停葯造成病況反覆、甚至加重；無法認識到抑鬱症致病因的多重性（生物層面）就不能正視吃藥之於治療的絕對作用。（相關情況幾乎每一次都在強調，還不了解的可以查找一下我之前寫的「為什麼不能擅自停葯」等相關文章）

二、家屬應該怎麼幫助抑鬱症（單向抑鬱/雙向抑鬱）患者？

我們自身需要對抑鬱症（單向抑鬱/雙向抑鬱）建立一個正確、科學的的認知（多重致病因，生物層面必須服藥解決），這是一個最基本的「幫助」基礎。

1）最直接有效的方法是讓醫生介入，第一時間用藥物從生物層面對抑鬱症進行控制

2）理解抑鬱症患者，但理解不等於無限度的容忍、甚至縱容。我說的理解不是從一個家人的角度，而是從一個醫學的、科學的角度去理解患者，盡量從客觀立場思考，分清楚什麼時候是他的發病狀態，什麼時候是他的極端性格在作祟。（這需要家屬對病症建立一個科學、正確認知）

3）為他創造一個保護圈，一個「聯網」保護機制。讓患者能在生活中找到真正的傾訴對象，讓患者盡量少產生孤獨感、甚至被孤立感。必要時需要在傾聽時做到：視線關注——留意他的重點內容信息——及時對一些信息做出肯定性的回應——必要時，對自己的一些行為進行解釋、澄清——重複你聽到的重點信息內容，得到他的確認……

這些都可以搭建你和患者之間的真誠、信賴關係。但也需要了解，這是一個長期的、漫長的過程，可能需要一兩年甚至幾年。

4）既然對於很多抑鬱症患者來說，自殺是一個繞不開的話題，就跟他像討論一個哲學命題一樣去討論生死、自殺、生命的意義……忌諱並不可取，理性直面才是唯一解決辦法。

5）製造美好回憶，建立一些共同的美好記憶，通過建立美好的過程去進行切實的對美好生活的體驗、以及身體鍛煉等。當然，前提是尊重患者本人意願，不要為一個良善的目的給他帶來痛苦的感受和負擔。

6）在跟患者的日常生活中要有一個正常的心態！不要因為他是抑鬱症患者就把他當成精神病，就把他當成一個完全非理性、不能講理的人……平等、正常地去看待他，尊重他也非常重要！

7）好的生活習慣養成+正向思維建設。關於這兩點其實非常重要，我在過往的文字中分享了非常多的相關詳盡內容，大家可在我的主頁/專欄中查詢到相關文章。前提是患者進入穩定狀態，有想要「變好」的主觀意願（意願的存在與否也是判定他狀態穩定與否的標準）

家庭條件允許的話，可以在他狀況穩定後，介入心理諮詢（目的也是輔助進行正向思維建設）；同時提醒，家屬自己也需要進行一定的心態調整，避免自己出現情緒甚至心理問題。