怎樣了解寶寶的睡眠情況？

在生長發育的過程中，睡眠對寶寶起了很大的作用。很多媽媽都非常擔心寶寶的睡眠。寶寶入睡困難、睡不安穩、睡眠時間短，這些都是困擾媽媽們的問題。

事實上，睡眠是一件很重要的事情，特別是對寶寶來說，睡眠好了，才能夠確保寶寶的正常發育和心智發展。另外，寶寶睡的好不好，也能夠反映出來寶寶的身體健康與否。

要了解寶寶睡眠中發出的信號，先得知道寶寶的睡眠是怎麼一回事。

通常情況下，寶寶的睡眠時間要佔到一天的一半甚至三分之二。不是說睡覺就是完全沉睡了，睡眠分為兩個時相——快速眼動睡眠和非快速眼動睡眠，這兩個階段在人的睡眠過程中是一直反覆出現的。

在快速眼動睡眠中，人的腦電波跟清醒安靜時非常接近，比非快速眼動睡眠要活躍，並且眼球還會在眼皮下快速活動，一般情況下，在這個階段的時候，人總是會做夢。

小嬰兒的睡眠同樣也分成這兩個時相，但和成年人很不一樣。

一個是寶寶的睡眠中快速眼動睡眠占的比例更大，初生到兩個月時這個階段要佔據他睡眠的一半時間，然後慢慢地會下降到百分之三、四十，而成人一般只佔五分之一；還有一個不同之處是，寶寶在睡著以後總是很容易就進入快速眼動睡眠，成年人往往還會有一個小時的非快速眼動睡眠。

小寶寶快速眼動睡眠比例大，主要是因為他現在處於生長發育階段。科學家都這樣認為：小嬰兒這種活躍的快速眼動睡眠，會帶給孩子很多的內部刺激，確保他的神經系統的正常發展。

現在我們就可以明白了，寶寶很多時候「睡不安穩」：眼球轉動、表情怪異、呼吸不勻，手腳還可能有些動作。這都是正常的，爸爸媽媽不用為寶寶太擔心。

如果寶寶白天玩得太起勁，或者受到了某些刺激，比如大的聲音、他害怕的人或物體接近他，在晚上睡覺的時候就可能會出現哭鬧、驚醒的情況。如果遇到這種情況，媽媽要保持冷靜，使用溫柔的聲音和撫摸讓寶寶慢慢平靜下來。這種情況一般不會對寶寶有長久的、嚴重的影響。

另外一種情況是，寶寶在睡覺前一直哭，不想睡覺，這通常是因為寶寶睡覺沒有規律，或者換了環境，也可能是因為寶寶白天太過於興奮，所以現在就算有點累，但是卻睡不著。遇到這種情況，媽媽可以給寶寶做做輕柔的按摩，給寶寶講一個溫柔的小故事，讓寶寶慢慢平靜下來。

怎樣才能知道寶寶的睡眠是否充足、質量好不好呢？

我們可以看一下寶寶睡醒後的狀態，如果寶寶精神很好，整個人不吵不鬧，吃得下東西，想要玩耍，就代表寶寶的睡眠是健康、充足的。

寶寶睡的時間多少並不能體現出寶寶的睡眠質量，就像是一些寶寶睡了很久，可是醒來後總是哭鬧，吃不下東西，不想要和別的小夥伴玩。這時需要多關注寶寶，寶寶的這種現象往往代表著寶寶睡眠質量不好。

媽媽也許會發現，遇到這種情況，寶寶睡覺不安穩的時間比之前會長很多，整個人會顯得煩躁不安。如果寶寶有這種表現的話，就要觀察下寶寶睡眠的環境，如卧具、房間是不是不舒適，寶寶身體是不是不舒服了。生病、不舒服、健康狀況不佳的情況下，寶寶往往會睡不好。