十個適合女孩的長高方法 女孩運動長高方法推薦

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長高是一個熱門的話題，女生在長高的路上也是非常辛苦的，有哪些長高的方法適合女生呢？今天小編推薦十個女生長高的方法，主要從運動、飲食和睡眠三個方面來幫助女生長高，想長高的姑娘們抓緊行動起來吧！

一、女生長高的方法之飲食篇

1、每天早晚一杯牛奶（早晨喝牛奶時可以吃一些饅頭或糕點，不要空腹喝牛奶，晚上喝牛奶最好在吃完晚飯後半小時再喝，注意晚飯不要吃太多飯，飯量是你平時的三分之二！）

2、每天適量吃點黃豆，黃豆中含有大量鈣和蛋白質

3、少喝碳酸飲料，最好別喝因為碳酸飲料會影響到鈣的吸收。

二、女生長高的方法之運動篇

1、每天晚上臨睡前一小時，跳60次，跳地越高越好，然後跳繩半小時，1秒跳兩個，雙腿跳和單腿跳輪流跳

2、多跳繩跳完繩後休息十分鐘

3、壓腿，每條腿壓60次，壓到腿有酸痛的感覺，注意不能傷到韌帶

4、壓完腿伸懶腰40次拉伸骨骼。

5、早睡覺早睡覺早睡覺重要的事要重複三遍，晚上早睡覺是長高的好時機。

6、早晨起床時，重複第3，第4的動作

三、女生長高的方法之睡眠篇

女生想要健康科學的長高，一定要保證每天晚上8小時的睡眠時間，學習或工作忙的，也不能少於7小時，切記不要熬夜！否則會影響生長激素的分泌，導致停止或減緩長高。

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