當你焦慮的時候該怎麼辦？用這5招，將焦慮統統趕出去

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興哥每日一篇文章的第39天

最近，時常感覺碎片知識太多，所以每天會花一些時間，把碎片的知識整理成系統性知識。其實，從另外一個角度來說，這類做法，也可以是展示焦慮的一種方式。

舉個例子，當你腦袋裡面亂七八糟的知識太多，但目前又用不上的時候，你整個人會負擔很重，時常感覺自己什麼都會，其實真要去做了啥都不會。

為什麼？

很簡單，碎片知識不足以指導你實踐，系統性的知識才容易做到。

你不妨去嘗試一下。

提起焦慮，我敢說80%的人都會存在，你是，我也是，但是只要能找到克服焦慮的方法，這一切都不會問題。

今天，文章的主題，我主要是想跟你聊聊，戰勝焦慮的幾個小法子：

1、給自己定一個目標2、運動排出焦慮3、羅列每日工作清單4、建立動力庫5、每日閱讀，豐富精神世界

一、給自己定一個目標

人在目標的情況下，整個人就會空蕩蕩的，平時也不會有什麼想法，一直做著重複的工作。

這種感覺，就好像是一座大房子一樣，但裡面卻是空蕩蕩的，什麼也沒有，彷彿整個房間都是灰色一樣。

沒有一點生長的生氣。

這種狀態持續的越久，你的焦慮感也會越來越強。故此，給自己定一個目標，哪怕是一個小目標也好，都能有效克服這種狀態。

舉個例子，比如你定了一個15天時間，跑50公里，有了目標之後，把50公里平均分攤到每天的跑步量上來，這樣，你就能知道，每天有什麼東西可以讓你去做的。

明確了要做的事情，那麼，你就能從空蕩蕩的感覺中，抽身出來。

記住

有目標，能讓你走的更快、更遠沒有目標，只會讓你內心越來越空虛

二、運動排出焦慮

說句實話，有的時候不是做事方式出了問題，而是你的身體出現問題，也會引起焦慮感。

這不是說你生了什麼大病，而且你長期久坐，就會讓身體的血液循環不暢，久而久之，經絡會淤堵，出現血液全部流通的狀態。

人想要活著，或者是或的更健康，這一切離不開暢通的經絡。換個角度說，在經絡不暢通的情況下，嚴重時會生病，不嚴重時，會讓你的精力大大下降，從而產生莫名其妙的情緒感，這種情緒正是經絡不通引起的。

所以，想要真正戰勝這種焦慮，你需要開始運動，運動不僅能讓你的胃口越來越好，而且疏通經絡也是非常奏效。

早上，早一點起床，運動個40分鐘左右，如果你有心，可以一邊運動，一邊聽書，運動學習兩不耽誤。

我可以向你保證，如果你每天運動，就不會出現莫名其妙的焦慮感，只會讓你精神越來越好。

三、羅列每日工作清單

羅列每日工作清單，其實跟定目標有異曲同工之妙。

首先，我們分析一下焦慮是從哪來的？

我總結了3種：

1、不知道當下要做什麼2、不知道未來的路該怎麼走3、自信心不足

而，羅列工作清單，正是告訴你當下你需要去做的。

方法很簡單，按照1、2、3、4的方式，羅列出今天要做的事情，這件事從起床後，花3-5分鐘的時間，定好今天工作計劃，剩下的就按照這個清單去完成就可以了。

這招雖然不能百分百戰勝焦慮，但也能讓你不至於那，餓頹廢。

四、建立動力庫

會產生焦慮的原因有很多，其中一種原因是，自己的精神能量透支的結果。

所以，你需要建立一個動力庫，來幫助你的精神力補充能量。

舉個例子，我在印象筆記中創建了一個動力庫，裡面放了各種勵志的文字和圖片。

只要我在心情很差，或者很焦慮的時候，我都會打開來補充我的精神能量，事件這個法子是有效的。

記住，不管遇到什麼困難，都是有方法可以解決的，只不過你暫時還沒有找到而已，一旦找到了這個方法，那你就再也不怕這個困難了。

五、每日閱讀，豐富精神世界

焦慮最大的根源，多半在於你的精神世界太空虛，所以，你需要通過閱讀來完善你的精神世界。

每天晚上回家前的半小時，你可以用來閱讀，那讀什麼書呢？

我的答案是，什麼都可以，你可以試著讀讀你感興趣的，或者國學之類的，如道德經、易經什麼的。或者可以讀讀一些經典的心理學書籍都可。

讀的慢沒關係，就怕你不去讀。

剛開始，可以從閱讀一頁開始，慢慢的增加到2頁、3頁、4頁，這個習慣就可以養成。

以上5點，是我總結出來戰勝焦慮的法子，希望對你有用

我是周振興！每天寫一篇高價值的乾貨文章！！很多只在我的的微信公眾號：z58589584 發布每天都有不同的思維、想法分享，特別是個人成長方面....