戶外乾貨：長這麼大，你敢說你真的「會」背包么？

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戶外運動，吸引了越來越多的參與者，儘管出行很開心，但整理背包卻是一件「麻煩事」。

怎樣將多種物資合理收納，並保持平衡，避免長途跋涉後晃蕩？

怎樣背背包讓行走感覺舒適，避免長途負重時受傷？

戶外背包的整理

出行戶外，攜帶的物品較多，到底怎麼放置更方便呢？

這就要求我們遵循「易放易取」的原則，按照以下方法合理裝包：

上重下輕，重物(如食物、帳篷)及經常使用的和易破損的東西，應放在較易取到的背包上部，輕物(如睡袋、衣物等)則放在較下部位。

軟物貼背，可將較軟的物品如衣物等放於近背處，使背負時稍覺舒適。

後用先放，部分物品須到達營地後才使用的，應放置在底部，如睡袋、替換衣物等。

緊急最外，部分緊急用品，例如電筒、藥品及雨衣等，應放在高處及最外，以便拿取。

左右勻稱，背包左右重量要勻稱，防止背包左右擺動，影響身體重心。

除此之外，面對一堆要攜帶的物品時，合理利用空間很重要：

像睡袋、羽絨服等體積大，壓縮性強的裝備，分別裝入有拉繩系口的專用袋並儘可能地排出空氣，減小體積，甚至還可以購買專用的壓縮袋，進行壓縮。

像睡袋這類無壓縮性，但容易散開影響取用的裝備，可以用與其大小合適的綁帶系在一起固定，避免分散開。

鍋具很占空間，所以應該儘可能的利用內部空間，將隨身攜帶的筷子、勺子以及開拆分爐具等放入其中。

戶外背包的姿勢

包里裝了這麼多物品，到底怎麼背才能感覺更舒適呢？

這就要求我們學會正確的背包姿勢，讓出行更安全。

上身前傾，頭部到尾椎呈一條直線，腰部微向後，上身稍前傾。這樣的姿勢可以平衡背上背包的重量，讓髖部來承擔大多數重量，避免對肩膀和腰部造成傷害。

抬頭挺胸，駝背加上向前探頭或低頭，會引起下背部酸痛。上身挺直，拉直脖子，才能有挺拔身姿，減少壓力。

轉動胯部，前後擺動髖部，帶動兩條腿邁步前進，這樣就用到整個臀部一直到腳趾的肌肉，是最有效率的行走方式。

彎曲膝蓋，蹬地邁步時彎曲膝蓋能減輕膝蓋承受的壓力。另外，小步伐前進也能讓膝蓋舒服很多。

正確擺臂，在行走中擺臂能幫助保持身體平衡。要前後擺臂，而不是左右，否則身體扭動會家中核心和下背部的壓力。

核心用力，腹，背，臀部同時發力使背包能夠穩定在胯部上方。這樣力氣才會用在行走上，而不是用在調整晃動的背包上。

戶外背包的調節

戶外人的身量各異，這就要求我們適當的調節背包，使背負系統達到最佳狀態。

根據背長調整背板和肩帶的位置；

背上背包，扣上腰帶，保持左右對稱；

調整拉伸肩帶下方織帶；

扣上連接肩帶的橫向胸帶，並調整舒適；

調整肩帶與包體相連接的背包前後姿態微調織帶；

最後再一次調整腰帶，使之固定在胯骨上方部位。

有了打背包的小技巧、背背包的正確姿勢和調節背包的方法，出行方便多了！

把這些打包的方法運用起來，來一次說走就走的戶外之旅吧~