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最開始學英語時候，我特別搞笑。

第一次考試，我非常非常擔心自己考不好，於是把所有單詞和課文背了下來，包括標點符號。你沒看錯，包括標點符號。

問個問題：當你擔憂某件事，怕自己做不好，十分恐懼時，你是像我學英語一樣，越是擔心，越要全力以赴，去解決這個問題；

還是，特別害怕，怕失敗，怕做錯，想東想西，焦慮至死，卻一點行動都沒？

誒，不問了，看你們在屏幕前的臉色，我已經知道答案了。嗯，其實我也是。那個勇敢優秀的小冷冷，早就飛升上仙了。

/ 01 /

那些你做得不好，所謂「不擅長」的事情，你幾乎從未想方設法付出努力，去把它做好過。

你也基本從未有過，從一無所知、恐懼，到戰勝恐懼、克服困難、獲得成功的體驗。這類問題最終都是通過運氣得以解決。

你一直在逃避，在持續的恐懼和偶爾的安全著陸中，戰戰兢兢地活著。

嗯，說的是「你」，也是冷冷我。這樣一個普遍的問題，到底是如何發生的？還有救嗎？

我們先聽一個很有意思的故事吧。

/ 02 /

心理學家Carol Dweck做過一個實驗，她找了一些十歲的孩子，隨機分成兩組，讓他們做道題。

之後，對第一組那些完成題目的孩子說：你真聰明。

對第二組那些做得不錯的孩子說：你真努力，你很認真。

你應該感受不到其中的差別。沒關係，我們接著說第二部分研究。

接下來，她讓兩組孩子從兩道題目中選一道去做：一道「很簡單」；另一道「非常之困難」，但是他們能夠從中學到很多。

行吧，巨大的差別出現了：被誇聰明的第一組孩子，有五成選了簡單的題目；被誇努力的第二組孩子，有九成選了非常之困難的題目。

嗯？為什麼？冷冷老師之後揭曉答案。我們繼續看第三部分的研究。

她讓兩組孩子做一道非常難的題目，基本上可以說無法解答。

「聰明」組幾乎沒堅持多久，非常沮喪，很快就放棄了；而「努力認真」組，堅持了更長時間，而且很享受這一過程，雖然最後也沒能解開這道題，但他們很少有負面情緒。

/ 03 /

發現問題了嗎？被誇獎「聰明」，只要你做事時遇到困難，你就非常容易陷入自我懷疑和沮喪，立刻放棄；而被誇獎「努力認真」呢？

Carol Dweck 說：重視努力讓孩子擁有一個他自己能掌控的變數，這能讓他們認為自己能掌控自己的成功。

而重視天賦呢？天賦是老天爺賞飯吃，成不成功看命，而不是看自己。

如果你稱讚孩子的智力，當他們失敗時，他們會認為自己不再聰明，於是就放棄嘗試：要麼我很聰明，要麼我就不聰明，我很畏懼不聰明，所以我就選擇容易一點的任務吧，當我無法做到的時候，這就是攻擊，是對於我的「聰明」的侮辱，我不允許它發生在我身上。（來自 幸福課）

而如果一個人相信自己是「努力認真」的，被灌輸的觀點是：因為我「努力認真」，我才做到了這件事。那麼在遇到困難時，他會想著靠更多的「努力認真」去解決問題，而很少會因為對自己的懷疑而放棄。

（以上案例整理自 哈佛大學公開課：幸福課）

/ 04 /

對，我是「聰明」組的孩子。從小學到高中，老師、同學、父母、親戚，誇我最多的詞語，是「聰明」。

時至今日，我才明白，在自我認知里，將自己判定為「聰明」，每次做得好時，被誇「聰明」，到底對我有多深遠的嚴重影響。

我做得好的事情是這樣的：從一開始我就做得非常好，只有這樣我才會有自信，並且在之後一路做得好。

如果這件事我特別畏懼，只要我不真正開始，我就可以維持「聰明」的自我認知。一旦開始，就有可能失敗，會打破我的「聰明」。所以我寧願沉浸在幻覺之中。

或者，如果你沒有被誇過聰明，卻也懼怕開始、懼怕試錯，可能是因為。在你成長過程中，每次學習新東西時，如果做得不好，家長或老師並沒有耐心引導，而是直接給予一個「笨」、「這麼簡單你都學不會」的判斷。

那麼每次你遇到困難，產生畏懼之心時，都會觸發自己「笨」的認知，根本沒有勇氣去解決問題。

這甚至和我們是否真的「聰明」，是否真的有「天賦」，沒有特別大的關係。有關係、造成不良影響的是：

每次做得好時，他們誇我們「聰明」；做得不好時，他們罵我們「笨」。

/ 05 /

其實我已經這樣很多年了。也是到最近，才意識到這個問題：止於恐懼，從未向前。

我想大多數胖友也都是這樣。誒，別怕，意識到問題，就是解決問題的開始。

雖然我們已經成年，但思維是具有可塑性的，成年之後，只要有意識地主動去做，我們依然可以實現改變。

在哈佛大學幸福課里，Tal給出了解決方法：首先是意識到這個問題；然後專註於對努力的嘉獎。

也就是說，在做事時，只要自己努力了，付出了時間，就自我鼓勵、自我獎賞。哪怕失敗了，也要獎勵自己勇敢的嘗試。長此以往，我們就能改變這種根深蒂固的恐懼。在遇到困難時，直面問題，勇敢去做。

以後，每做到一件事時，記住，不要歸結於運氣，也不要歸結於聰明，而是：我很努力，我很認真。

還有，記得這樣誇獎身邊的小朋友和自己以後的小朋友，讓他們成長為勇敢而非懦弱的大人。：）

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