半夜「鬼壓床」,怎麼也醒不過來,該如何自救?

半夜「鬼壓床」,怎麼也醒不過來,該如何自救?

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某天半夜驚醒,卻突然發覺腦袋是清醒的,但身體卻動不了,胸口悶悶的,彷彿被東西壓住了。感覺看到床邊有個模糊黑影,甚至還聽到有人走近的聲音……

這種「恐怖」的經歷,大部分的小夥伴都經歷過吧——就是俗稱的「鬼壓床」。

難道真是白天沒注意,引來了小鬼壓身?來,跟著小薇走近科學~

「鬼壓床」到底是怎麼回事?

首先,請各位腦洞大開的小夥伴們淡定,這跟靈異事件可沒啥關係。在醫學上,這是一種很常見的睡眠障礙,叫睡眠癱瘓症。

睡眠癱瘓症發生在睡眠周期中的快速動眼期,在快速眼球運動睡眠狀態下,人的做夢活動加速,身體肌肉開始放鬆。

有時因為某種特殊原因,我們大腦突然醒了,而身體肌肉卻沒有接到「清醒」的指令。當大腦意識到這個現象時,會立即補髮指令,但會耗一些時間,而這個時間差就造成了「鬼壓床」。

至於為什麼有時候會看見、聽見「鬼影」,那是因為我們在睡眠癱瘓的時候,由於無法解釋這種恐怖現象,提取了記憶中的恐怖片段,然後腦補出來的結果……

一句話:都怪自己戲太多啊!

為什麼會發生「鬼壓床」呢?

睡眠癱瘓症並不算少見,40%~50%的人一生中至少經歷過一次,還有少部分人會反覆發作。

常見的引起「鬼壓床」的原因,主要是:

1、睡姿不良

睡眠時有重物壓在胸口、趴著睡、蒙頭大睡等,會導致呼吸不順暢和血液不循環,誘發「鬼壓床」;

2、生活壓力大、作息不規律

生活壓力過大,精神過於緊張,過於勞累,生活作息不規律如經常熬夜、失眠等等的人群,就會經常被「鬼壓床」找上門。

除此之外,睡眠環境的改變、患有「發作性睡病」等睡眠障礙也容易引起「鬼壓床」。

雖然「鬼壓床」比較常見,但幸運的是一般不需要特殊治療,

只是:

·若是短時間內頻繁發作,就要到醫院進行檢查,看看是否還有癲癇等腦部疾病。

·中老年人要檢查是否有心臟、胸腔等方面疾病。

碰上「鬼壓床」了,要怎麼辦?

靜待「封印」解鎖,這麼「消極」的處理方法,我們社會主義接班人是不屑於使用的(雖然什麼都不做,等幾分鐘,真的也能重獲身體的主動權)。

當碰上「鬼壓床」時,應該這麼做:

首先,淡定。

不過是身體還沒收到腦袋的指令嘛,看到、聽到的魑魅魍魎,那都是幻覺,忽視就好。

其次,試著動動。

不是讓你隨便亂動的。

分兩步走:

①眼皮和舌頭還是相對靈活的,嘗試眨眼、轉動眼球,或是動動舌頭、喊出聲音。

②試一試讓手指、腳趾等身體末端動起來(一根手指或腳趾)。

記住了,嘗試動的時候,集中注意力讓一個部位動起來(不要貪心讓所有的部位都動),能儘快讓身體蘇醒過來。

其實吧,知道了「鬼壓床」的原理後,

若再碰上,

還有一種「機智」的應對方法,

閉上眼睛,再睡一覺唄,

多好的一個睡回籠覺的理由啊~

Ps:保持正常的作息時間,避免熬夜,保持充足的睡眠時間,改善睡眠質量,選擇側卧睡,睡前避免劇烈運動等,能在一定程度上預防鬼壓床哦~

都讓你多睡一會兒了,

點個贊再走吧~

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