8個妙招搞定孩子不愛吃飯，媽媽收藏備用篇

經常我帶孩子出去玩，大家聊天的時候會說到孩子的身高體重，無形間心裡就會比較，他的孩子和我的孩子同歲，比我的孩子矮，看起來我的孩子就比較高大一些，比較完就會對號入座，僅接著就貼標籤就出現了：我的孩子不愛吃飯，不愛吃水果，還挑食。有時候他們會問：「你的孩子挑食嗎？他會自己吃飯嗎？我們家孩子還要喂飯才肯吃。」 真的是這樣嗎？跟大家分享一下我和孩子之間的小故事。

俗話說萬事皆有因，萬事皆有果，懂得從孩子的形為背後去找尋解決問題的方法，此時的你就已經掌握了事情的主動權。

我的孩子從添加輔食起就是我給他做吃的，很高興我婆婆給了我這個機會，因為她沒有幫我帶孩子，才讓我有了做全職媽媽的機會。也讓後來有些不得已變成了幫助我和孩子成長的契機。

比如平時我一個人在家我不得不帶著孩子去買菜；不得不帶著孩子一起在廚房裡做飯；不得不帶著他一起去超市買食材。

這些不得已不僅幫助了我而且讓我的孩子從小就養成了健康飲食的好習慣，懂得珍惜別人的勞動成果的好品格。

1、帶孩子一起去買菜，教他認識各種蔬菜水果

千萬不要小看去菜市場買菜這件事，對於處在事物認知初期的孩子，對什麼都很好奇，拿起這個菜問問叫什麼，拿起那個問問能不能吃，花花綠綠的蔬菜水果，都想摸摸看看，那麼你的機會來了，趁機告訴他水果蔬菜的名字，也可以徵求孩子的意見：買什麼菜回家好呢？問問他喜歡什麼菜，一起買回家。

回到家也可以和孩子一起摘菜，讓他對蔬菜感興趣。不要小看孩子的動手能力，在摘菜的過程中適時肯定他的勞動成果，這將對於你將要炒出的菜他的接受度很重要。

2、做飯前徵求孩子意見

在我家每次我做飯前都會問問小寶：「媽媽要做飯嘍，今天做點什麼好呢？小寶你有沒有想吃的？可以幫媽媽想想，出個主意什麼的。」有的時候他會說：「我來想想，要不吃麵條吧？要不做紅燒肉吧？要不燉排骨吧？要不烤麵包吧？等等」

你可以在他的回答里挑一種來做，並且肯定他的想法不錯，我經常還在菜快出鍋時，叫他過來幫我嘗一嘗味道怎麼樣，有沒有鹽，我之所以這麼做，是增加他對這鍋菜的期待，增加他對這頓的興趣。

當孩子正在玩玩具時你喊他吃飯，孩子多半沒興趣，如果叫他幫一起幫忙，或是品嘗一下是否好吃，他就會開心的跑過來，嘗完自己去洗手，順便我請他洗完手幫我收拾桌子，準備吃飯。

這一點我是參考了暢銷書《媽媽強大了孩子才優秀》的作者羅玲老師的方法，吃飯前讓孩子做餐桌準備工作幫孩子進入就餐狀態。

3、嬰兒期的輔食，除了要注重營養均衡，還要培養孩子自己動手吃飯，嘗試不同的蔬菜水果，不同的烹飪方做到輔食多樣化

在我的孩子輔食添加初期，其實我是一臉盲的，因為我是新手媽媽，後來經過自己多方面多渠道的學習，總結前人的經驗教訓，學習科學育兒知識，慢慢自己也摸索出了適合自己的辦法。不管怎麼做，一定是健康營養、均衡搭配、多嘗試多學習。

之前有專家建議一周至少給孩子吃夠50種食物，蔬菜水果，主食（注意五穀雜豆也要吃，不能光吃精白主食，適當的讓身體補充粗纖維食物也是很有必要的），肉蛋禽類（白肉紅肉）。

注意輔食的添加順序：

①輔食添加應由少到多、由稀到稠、形狀由細到粗，種類由單一到混合。先從低過敏、淡口味的食物開始嘗試，輔食添加要隨著寶寶的月齡增長來改變，而不是一成不變。

②每添加一種新輔食，應先連續吃三天。添加新輔食後要觀察寶寶的消化情況和是否會過敏，如寶寶一切正常然後再添加另一種。

4、告訴孩子蔬菜水果的營養價值以及對健康的好處

在生活中有很多時刻可以給孩子滲透多吃蔬菜水果的好處，以及它們對身體的必須性。吃飯的時候我經常似盤子里的食物給孩子說那些食物的營養價值，比如：胡蘿蔔里有多種維生素，還有胡蘿蔔素；西紅柿和牛肉一起燉味道最好；菠菜里含鐵元素還能補鈣。也許說的不全對，但這是一種心理策略，所以不要為此焦慮。

5、家庭吃飯環境很重要

為什麼我說吃飯的環境很重要，我記得我之前看的一本書《佩蓉的媽媽經》它裡面有一段是說在家吃飯是一種享受，大家可以說各自自己想說的話，每一個人都可以分享這一天你遇到的開心不開心的事，親情的交流很重要。

而不是一手拿手機，一手拿筷子，有時連你放進嘴裡的菜是什麼都不知道，兒子也有幾種不太喜歡的蔬菜，但我的態度是吃不吃沒關係，但我會經常做，做了不吃沒關係，我會告訴他：「吃與不吃不是決定媽媽愛不愛你的因素，無論怎樣我都愛你。」我會跟爸爸一邊吃著一邊討論著他不愛吃的某種蔬菜：「咦這個某某菜這樣做味道很不錯啊，你多吃點，下次我再多做點，因為太好吃了。」再配上你的驚訝誇張表情，怎麼滴他都會有想試一試的意思，堅持很重要，曾經有人說過，把孩子不願意吃的蔬菜水果連續十幾二十次上桌，有時也會接受，其實不接受，你也沒有什麼損失，至少可以在孩子心裡留下這個蔬菜的印象。

6、媽媽放鬆的心態和對孩子關愛的態度很重要

在孩子吃飯的這件事中你一定記得這樣的畫面，媽媽精心準備一上午，精心搭配，你看都沒看一眼，嘗都不嘗一下就不吃，一次兩次還能忍了，再多幾次，有的媽媽直接就被打擊了，內心是絕望崩潰焦慮的，既擔心孩子不好好吃飯影響身體發育，二擔心孩子營養不良，因為當媽的都希望自己的孩子健康又高大帥氣，再加上平日帶孩子出去玩再一比較難免不焦慮擔心，越焦慮越著急，越著急越沒法放鬆心情，就沒法跟孩子愉悅的相處，孩子感到壓力，對吃飯就越抗拒。

所以放鬆心情很重要，一步一步來，讓孩子感受到你的愛，讓孩子也能輕鬆愉悅的進餐。

7、講述吃飯相關的繪本故事

沒有哪個孩子不喜歡聽故事，故事是你走進孩子的利器，有一段時間我回老家了，也許是環境的大變化，也許是做飯的方式變了，孩子突然就不接受綠色的葉子菜了，當時我隨身攜帶的套裝繪本《寶寶好習慣養成系列》，有一本叫我愛吃蔬菜了，裡面的內容剛好說的是小琪不愛吃菠菜，我給他讀了兩天後，吃飯的時候我提到小琪，並以他為榜樣，他突然就願意吃綠葉蔬菜了。而且自己一邊吃一邊說書里的話。

8、面對挑食的寶寶，善用激勵的方式去引導

貼小紅花是參照幼兒園老師的做法，加上我自己的改動，對於稍微大一點的孩子2歲左右還是很管用的，這個方法很接地氣，簡單到可以就地取材，一張白紙，一隻黑色水筆，一隻紅色彩筆就可以開始製作了。左邊靠紙邊寫上你希望孩子吃的蔬菜，還可以寫上其他的事，比如蔬菜類（列出他不喜歡的蔬菜）、自己收拾玩具、幫媽媽做家務，每當他做了上面的事就獎勵一朵小紅花，吃了一次列出的蔬菜就畫一朵小紅花，一定要讓孩子和你一起畫，不要小看哦，能得到一朵小紅花，並且可以自己親自畫上，孩子是非常高興的。簡單實用接地氣，你不妨一試。

每個孩子都天生不同，獨一無二，結合別人的經驗，找到適合自己孩子的方法才是王道，願每一個孩子都能好好吃飯。