備孕指南：怎樣最容易懷孕？怎樣生男生女？

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為了使精子、卵子都在最佳生命時期結合．就要掌握女方排卵時期，應選擇在排卵期 受孕，使精子能在很短時間內與卵子結合，從而孕育出優質胎兒。

精子、卵子與受孕

精子、卵子都有旺盛期和衰弱期．

卵子正常生命的最佳時期，是在排卵後 12小時以內，12小時以後，就會變形、衰老、質量下降，精子進入女性輸卵管，也只能成活 48小時。為了使精子、卵子都在最佳生命時期結合，就要掌握女方排卵時期。女性1 個月只排一次卵，一般情況下是在下次月經前的 14天左右 1～2天。這時女方性興奮也容易出現。因此應選擇在排卵期受孕，使精子能在很短時間內與卵子結合，從而孕育出優質胎兒。

找出排卵日

1.避孕優生檢測鏡

每天早晨用舌尖將一滴唾液滴到鏡片上，風乾或在燈下烤乾。如果看到。「羊齒狀」 圖像即為排卵日，只有在排卵期才會出現這樣典型的圖像，這種檢測方法操作起來簡單、方便、很容易掌握，並且測試結果準確、迅速，是把握最佳受孕良機的好助手。

2.月經周期推算

月經周期推算方法僅適用於月經周期一向較規律的女性。方法為從月經來潮的第一天 算起，倒數 14±2 天就是排卵期。例如，月經周期為 28 天，如果這次月經來潮的第一天是在 7 月 28 日，那麼 7 月的 12、 13、 14、 15、 16 日就是排卵日，女性通常會在這幾天有小腹墜痛及乳房脹痛感。

3.陰道黏液變化

女性通常在月經剛過後陰道分泌物很少，並顯得濃濁，黏性大。到了月經中間即排卵 前1～2天，陰道變得越來越濕潤，分泌物不僅增多，而且像雞蛋清一樣清澈、透明，用手指尖觸摸能拉出很長的絲．出現這樣的白帶表示馬上要排卵了，一般持續 3～5 天，自此之後陰道分泌物又會逐漸減少，又變得濃濁，黏稠，不再能拉絲。

4.測定基礎體溫

排卵前基礎體溫較低，波動在36.2℃～ 36.6℃之間；排卵時是基礎體溫的最低點； 排卵後基礎體溫升高，大約回升 0.3℃～0.5℃，一直持續到下次月經來潮前開始下降。

準備一隻體溫計和一張基礎體溫記錄表(可用坐標紙代替)。每天臨睡前將體溫表放在枕下．從月經第一天開始，早上醒來後不進行任何活動，包括不說話，不穿衣，不喝水，不排尿，不下地，直接把體溫表放在舌下測量 5 分鐘，將每個月經周期每天的基礎體溫連接成線，並將性生活，失眠，月經期，腹痛等身體不適也記錄上，一般來講需要測量 3 個月經周期以上，從圖表上看排卵時間一般在雙相體溫改變前的 2～3 天里。

生男與生女

家庭中有某些遺傳病的男女，一般要通過控制性別的方法來阻斷遺傳病的發生．

如血友病，患者多為男性，女性帶有致病基因，可以把致病基因傳給她的子女，使她的兒子發病，女兒則又成為又一代致病基因的攜帶者，如果胎兒是男性，最好做流產手術，女性則保留．還有一種進行性肌營養不良症，幾乎全是男性發病，在20多歲時去世。屬於伴性、隱性遺傳病，家中可有兄弟幾人同病，但姐妹無人患病的情況。

以正常的男女而言，在自然情況下受孕，生男孩和生女孩的幾率，各佔50%。以下的方法雖然未經縝密的科學方法驗證，不過也不是絕對沒有根據，其施行步驟簡單清楚，想生寶寶的父母不妨一試。

飲食控制調節法

這種方法是指由食物的酸鹼性改變體內的酸鹼度，以達到生男生女的目的，女性的陰道一般呈酸性，若在高潮時分泌鹼性物質，則較適合 Y精子生存，想生男孩者必須注意；想生女孩則應維持體內的酸性環境。飲食控制是將食物分為酸性、鹼性和中性，男性多吃酸性食物，女性吃鹼性食物，可以幫助生男孩；而男性多吃鹼性食物，女性多吃酸性食物，則對生女孩較有利。但是飲食改變體質的說法，仍未獲得驗證，想由此決定生男生女，可能必須靠機遇，其實只要不偏食，均衡攝取各種食物，試試這樣的方法也不錯。

希望生男孩： 男性應以酸性食物為主，女性應以鹼性食物為主

希望生女孩： 女性應以酸性食物為主，男性應以鹼性食物為主

酸性食物：

奶、蛋、魚、肉類（如：牛肉、雞肉、豬肉、魚肉）

酸味水果（如：番茄、橘子、草莓、葡萄、鳳梨、蘋果）

鹼性食物

豆類（如：青豆、大豆、紅豆、豆腐）

青菜（如：萵苣、馬鈴薯、竹筍、洋蔥、香菇、花菜、海帶）水果（如：香蕉、西瓜、枇杷）

麥粉製品、牛奶、茶

生男孩的步驟

同房的時間：禁慾（約 5 天的時間）到排卵日前才能行房，之前仍可以有正常的性生活，因為排卵時期子宮頸呈鹼性，有利 Y 精子生存。

陰道酸鹼度調節：同房時盡量接近排卵期，因為這段時間女性的分泌物呈鹼性，可以幫助 Y 精子活動；或者排卵日前 3 天開始用蘇打水沖洗陰道，增強陰道的鹼性環境。

同房的姿勢：據說同房時要使女方達到高潮，較可能生男孩，因為女性高潮時，子宮頸分泌的鹼性分泌物較多，適合 Y 精子活動，所以事前男方應多愛撫女方。

此外，應採用插入較深的結合姿勢，因為 Y精子在陰道內側較不活潑，若讓Y精子較接近子宮頸處射精，則能：①減少精子突破重圍的路程；②插入較深，女性較易出現性高潮。

可嘗試的姿勢：正常體位、彎曲體位、後背體位、前坐體位。

生女孩的步驟

同房的時間：排卵日的前兩三天仍然可以有正常的性行為，並不必特別節制次數，據 說同房次數越多，可以使 Y 精子數量減少，所以每隔一兩天同房一次的頻率最佳。想嘗試者可依照自己的生理情況，再做決定。

陰道酸鹼度調節：排卵前有透明多量的黏液分泌出來，這些黏液會阻止精子進入子宮， 而 Y精子較不能適應酸性環境，若在陰道停留時間太長，可能在未到達子宮口時已經被淘汰，而 X 精子較能適應酸性環境，故可以游至子宮，順利受孕。

同房的姿勢：同房時盡量避免女性處於高潮，且男性最好采淺插入的姿勢，讓射出的 精子在酸性環境停留一會兒，讓 Y 精子被自然淘汰，只留下 X 精子。適當的姿勢：側卧體位、伸長體位、騎乘體位、後側體位。

最佳季節

選擇最佳受孕季節和最佳生育時機，科學家們一致認為8月份受孕。

5月份出生，為最佳受孕季節和最佳分娩月份．在初秋時節，天氣涼爽，各種富含維生素的新鮮瓜果。蔬菜均巴上市，肉、魚、蛋、奶也很充足，為母體及時攝取並儲備各種營養創造了有利條件， 待隆冬來臨之際，孕婦已平安度過了胎兒最容易感染病毒的致畸敏感期。到了養教並重的妊娠中後期，已是鳥語花香，景色宜人之時，為胎教提供了理想的外界環境．臨產時．正是涼熱適宜的春末夏初，可以避免嬰兒因出生後天氣熱而生痱子，也有利於產婦的飲食調節，有益於產婦身體的恢復，以便更好地哺育嬰兒，最佳日期人體處於生理節律低潮期或低潮與高潮期臨界日時，身體易疲倦，並情緒不穩、做事效率低、注意力難以集中或健忘，判斷力下降。同時，身體抵抗力下降，易被病菌侵擾，感染疾病的幾率增大。

人體是一個充滿電磁場的導體，自然環境的變化如太陽暴磁，雷電交加、山崩地震、日蝕月蝕等，都會影響人體的生殖細胞，如引起畸變，所以在這些時間都不宜受孕。否則，容易生育出不健康的孩子。

避免在每個月的陰曆 14～16 日時同房受孕，這段時間裡月球對地球的引力最大，容易引起人體情緒發生波動，影響精子和卵子的活力。

最佳時刻

研究證實，夫妻雙方在身體不疲勞並且情緒愉快時同房受孕，這種身心俱佳的狀態，會使內分泌系統分泌出大量有益於健康的酶、激素及乙酸膽鹼等，使夫妻雙方的體力，智能處於最良好狀態中。這時，性功能最和諧，非常容易進入性高潮，形成優良的受精卵。反之，夫妻雙方或一方身體疲憊或心情欠佳，都會影響精子或卵子的活力．不利於形成優良的受精卵，並影響受精卵的著床和生長，導致流產或影響胎兒腦神經的發育。

準備受孕前幾天，夫妻雙方一定都要充分注意身體休息，放鬆心情。

準備受孕前．既不要性生活過頻，也不要性生活過疏，這樣都不利於受孕。過頻會使 精液稀薄，精子數量少；過疏會使精子老化，活力欠佳。

優生學家指出，女性在性生活時達不到性高潮，不利於形成優良的受精卵。因為，性高潮會使精子在陰道中的運動能力增強，同時便於精液貯存於陰道內，還會促使閉鎖的子宮頸口鬆弛張開，易於精子進入．由此，使更多強壯而優秀的精子與卵子有結合的機會，形成優良的受精卵。

受孕前，在居室里放置一些鮮花，同時播放一些溫柔悱惻的音樂。這樣，都會有助於夫妻共同進入性興奮狀態。

受孕時，可據男性和女性不同的生理特點給予一定刺激，促進男性達到性高潮的最佳刺激是視覺，可有意為丈夫營造這種視覺刺激，如在居室內點上一盞柔和的粉紅色小燈；促進女性達到性高潮的最佳刺激是觸覺，丈夫應多對妻子的身體進行觸、摸、吻等刺激，促髮妻子達到性高潮。

那麼，現在一切就緒了嗎？最關鍵的時刻到了！開始吧！天使就在前方等著你！

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