瑜伽倒立這麼流行，但是你能做到幾個呢？

瑜伽倒立這麼流行，但是你能做到幾個呢？

瑜伽倒立

美容養顏、逆齡生成

小編先給大家介紹一下瑜伽倒立的好處~

倒立時，在反重力作用小，可以使我們心臟和腸胃等器官下垂的問題得以改善，避免腰腹肥胖。

倒立5分鐘， 相當於睡眠2小時，可緩解精神不振、易疲勞癥狀。

倒立有美容、延緩衰老的功效，因為可以促進面部血液循環，倒立可是瑜伽人凍齡的好秘訣。

倒立時，你可以完全將注意力集中在這裡，完全地掌控自己，可以加強信心。

那瑜伽倒立從簡單到困難，有很多種，你能做到幾個呢？記得留言告訴婷婷老師哦~

01站立前屈

功效：可按摩內臟、延展脊柱、改善面部膚色，同時釋放你的雙腿

02下犬式

功效：有益於伸展肩部、腿部和脊柱，讓身體充滿活力；能夠加強手臂和腿部力量，為頭倒立等高難度體式打下穩定的基礎。

03橋式

功效：啟動大腿力量，拉伸腹部肌肉，讓你的腹部線條更加完美。

04犁式

功效:可以幫助喚醒身體，減少壓力，要讓身體部位學會放鬆、協調，犁式是緩解亞健康較好的體式之一。

05輪式

功效：可以鍛煉手臂和雙腿力量，增強脊柱柔韌性，改善身體僵硬，促進血液迴流頭部，使頭腦清醒。

06鶴禪式

功效：使脊椎得到更完全的伸展，滋養背部肌肉和神經，促進血液循環，以清除體內毒素，增強身體素質。

07肩倒立

功效：讓新鮮血液在頸部和胸部循環，使你的大腦感覺清明而寧靜，身體感覺輕盈。

08頭手倒立

功效：倒立可以防止子宮脫垂，防止胃下垂，治療腦供血不足，促進血液循壞，同時讓你的內心更勇敢、強大。

09頭肘倒立

功效：頭肘倒立需要手臂、核心力量和平衡，可以改善大腦功能、記憶，創造平衡和穩定，刺激內分泌系統，強壯手臂和肩膀。

10手倒立

功效：讓你從另外一個角度看世界！

瑜伽倒立你能hold幾個呢？

留言告訴婷婷老師~

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