晚上睡覺為什麼會磨牙？有什麼辦法緩解？

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據統計，全世界每4個成年人中就有1人患有磨牙症。該病表現為下頜不由自主地上下左右及前後運動，發出「吱吱」的磨牙聲。

很多人最初以為家裡進了老鼠，仔細一聽才發現是室友或者伴侶在磨牙。這時雖然別人聽得清清楚楚，而磨牙者自己卻渾然不知。

小朋友如果磨牙，爸爸媽媽會說這是因為肚子里有蛔蟲。那麼，人到底是為什麼會在睡覺時磨牙呢？

1、牙齒因素

人的牙齒有個先天的習慣，就是要咬合。如果你有過補牙、換牙、或者是口腔做過手術，都會有這樣的感覺，上下牙齒不能咬在一起，是很著急的。甚至如果長期不咬合，缺損的那一邊牙床就會長高。

當然，白天可以用意念控制不咬。晚上大腦就不管那麼多。比如你有單邊咀嚼，熟睡中的大腦就會拚命磨另外一邊。

2、精神心理因素

精神緊張是導致磨牙症的原因之一，情緒緊張、過度疲勞、思想有壓力或兒童白天玩得過於興奮或過度緊張等往往會造成晚上不能平靜入睡。大腦皮層支配頜骨運動區的一部分細胞在「某些情況」下不正常興奮，進而導致三叉神經控制的咀嚼肌運動。也有人說，這就是大腦誤以為你在吃東西。當然，睡覺的時候嘴巴里沒有東西咀嚼，就只有不停的磨牙。

根據觀察，成人腸道寄生蟲感染、胃腸功能紊亂、維生素D缺乏性佝僂病、甲亢、都可能和磨牙的發生有關。而對於兒童來說，睡前吃的過飽、消化不良，會引起磨牙。目前的解釋是，各種臟器分泌毒素，刺激到大腦皮層，某些部位不能正常睡著。

前面說過，其實每4個人里，就有1個磨牙，但是大部分自己都不知道。

那麼，如何知道自己夜裡有磨牙呢？或者說，什麼樣的磨牙，需要治療呢？

1.口腔科檢查發現牙合面、鄰面重度磨損。

2.有牙周、牙槽骨、牙齦萎縮，牙鬆動、移位等改變。

3.白天嚼肌疲勞、咬合無力。

4.早上起來覺得面部和頸部疼痛。

如何減少磨牙？

1.睡前3小時不做劇烈活動，不吸煙、喝茶、喝咖啡。

2.健康飲食，多吃些含維生素豐富的食物。

3.睡前一定要刷牙，注意口腔清潔，如果有牙病要積極治療。

4.調整心態，學會放鬆，不要讓自己處於長期緊張的狀態。

如果以上措施都沒辦法解決磨牙的話，只有一個最後的辦法。

就是去口腔科買一個咬合板，晚上睡前戴在牙齒上，早晨取下。雖然不能根治磨牙症，但是可以保護牙齒和面部肌肉，是目前最常用的應對方法。

帶咬合板，至少磨起來沒那麼嚇人，不要把老婆嚇跑了。