咳嗽、噴嚏、有痰……都是秋天的錯！趕跑2種「燥」，就好了

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「啊——阿嚏！」

「咳咳咳咳咳咳咳咳——」

近來這種聲音不絕於耳，繞樑三日，為了大家的身體和寧靜。小九不得不請醫生來說說，秋季該如何「治治自己」了。

秋季呢，比較容易引發過敏性疾病。主要有

2個

原因：

1.空氣中飄浮的吸入性過敏原種類較多、密度較高、數量較大。在過敏原的作用下，過敏性鼻炎、咳嗽、哮喘等疾病最易複發。

2.秋季天氣冷熱不定，早晚溫差較大，還容易引起感冒。

感冒是咳嗽的重要誘因，特別是有慢性支氣管炎、慢性阻塞性肺疾病、肺纖維化等患者最易因感冒複發加重病情。

如何改善這一狀況？

養生最重要。

人們在炎熱的夏季，容易過度汗出，傷津耗氣，如果不注重體質的調理，在正氣尚未復原的時候，就進入秋燥的季節，容易趁虛傷肺，引發咳嗽。

那麼，到底該如何正確養生？今天，小九為大家請來了

上海交通大學附屬第六人民醫院中醫科副主任醫師孟勝喜

，讓他來跟大家聊一聊秋季養生秘笈。

孟勝喜 

副

主任醫師

上海交通大學大學附屬第六醫院 中醫科

你知道「燥」有2種嗎？

在秋季，燥咳因其病因的不同，可分為溫燥（燥熱）和涼燥（風燥），其在治療上也各有明顯差別。

因溫燥一般發生在初秋，此時天氣還比較熱，易感受燥熱之邪，溫燥咳嗽是燥而偏熱的類型。

常見癥狀有乾咳無痰，或者有少量黏痰，不易咯出，甚至可見痰中帶血，兼有咽喉腫痛，皮膚和口鼻乾燥，口渴心煩，舌邊尖紅，苔薄黃而干。初發病時，還常伴有發熱和畏寒。

涼燥一般發生在深秋，癥狀和感冒相似。

怎麼養自己？

那麼，在此階段，我們應該做什麼來自我保健？

0

1

秋天是天氣冷熱交替之時，要及時添加衣物，防寒保暖。

人們常說秋季要凍一凍，但是秋凍不是任何人都適宜的，

尤其對於年老體弱的人，不要盲目秋凍，該添衣服時就要及時加衣。秋季還特別需要注意頸部的保暖，注意防止感冒。

0

2

人的體質虛弱與休息不足有很大關係。

秋季宜早卧早起，要保持良好的生活規律，養成良好的生活習慣，勞逸結合，避免長期過勞和精神緊張，避免熬夜，保證充足的睡眠。

0

3

調節飲食：

應合理調節飲食，多食富含營養又易消化的食物，秋季可多吃些滋陰潤肺的水果、蔬菜。天氣轉涼的時候，要少吃寒冷的食物。

咳嗽時的飲食更加要注意。

忌食海鮮，如蝦、蟹、魚等，以免加重咳嗽。

忌食肥甘油膩之品，如油炸、煎烤食品，動物內臟等，少食花生、腰果等堅果類食物;少食甜膩食物，如奶油糕點等。以上食物易助濕生痰，損傷脾胃。

4個「不要」1個「注意」

1

不要亂用止咳藥

由於秋季燥咳是一種特殊的咳嗽，常被誤診為普通的咳嗽而錯誤地使用止咳藥。

止咳藥一般分為兩種：

一是可直接抑制位於延腦的咳嗽中樞而產生止咳作用；

二是末梢性的止咳藥，口服後，能覆蓋在發炎的咽部黏膜上，使黏膜少受刺激，而達到止咳作用。

常見的有蘇黃止咳膠囊、強力枇杷露、肺力咳等。用止咳藥來止咳，治標不治本，還會掩蓋癥狀，延誤治療。

2

不要亂服潤喉片

因為潤喉片具有收縮口腔黏膜血管的作用，在口腔無炎症時經常含服會使黏膜血管收縮，引起黏膜乾燥破損，導致口腔潰瘍的發生。

3

不要亂服感冒藥

秋季燥咳由於其表現和感冒極相似，常常被誤診為感冒。

其實，秋咳屬於秋天的燥邪侵犯人體所致，還只屬於一種外感的疾病。

如果

不及時治療，或亂服感冒藥、抗生素等，這會逐漸損耗人體正氣，病情就會由外感轉為內傷咳嗽，使得病人的病程延長，病情更加嚴重。

4

不要不分「溫涼」亂用藥

上面說了，秋季燥咳按照病因，可分為溫燥和涼燥兩種。

溫燥一般發生在初秋，溫燥的癥狀有咳嗽少痰、不易咳出、咽干鼻燥等特點，治療上主要是疏風清熱、潤肺止咳。

涼燥一般發生在深秋，其癥狀往往容易與感冒混淆，如頭痛、惡寒、發熱，但無汗無痰，治療上主要是疏散風寒、潤肺止咳。

5

注意防過敏

除了注意飲食和防寒，還有一個要注意。

秋季是植物的花粉旺盛期，特別是在多風乾燥天氣，空中花粉濃度會更高。

有過敏性鼻炎、過敏性咳嗽、過敏性哮喘的患者，盡量不要到雜草叢生、野花遍野的環境中遊玩。

好了，這份秋季養生指南就到這裡~雖然小九知道你們很難做到，但好歹能放在收藏夾里做個心理安慰……開玩笑~身體是自己的，要好好養起來！

-END-

-好好養生，有糖吃！-

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