暗記方法的高效UP：為了記不住的學生的9個效果技巧
來自專欄高效學習&高效記憶
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我咽下一枚鐵做的月亮
他們把它叫做螺絲
——許立志《我咽下一枚鐵做的月亮......》
你對自己的暗記（記憶力）有信心嗎？
無論是工作還是學習，尤其是小學~中學階段的學習中，暗記都佔據著學習方式的重要地位。
暗記方法的改善，豈止能幫助到學習成績的提高，對於精神力的影響（比如自信），甚至今後的人生旅途都會帶來悠長而顯著的變化。
當然，肯定是好的變化。
說正題，暗記方法很多，從簡樸的看·讀·抄寫到諸多個人經驗上的「荒唐療法」，非常的多樣。
一般來說，暗記沒有正確的固定思維，只要適合自己的，能提高自己學習效率的就是好的。
但是，不管如何個性和適合，結合人類大腦的特性，建立在科學依據上的暗記所需的基礎認知上的方法，才可謂是正確的暗記方法。
這些正確的能顯著提高效率的暗記訣竅，就包括以下我將介紹的9種技巧。
1、運動筋肉暗記
你在暗記的時候，會一直坐著嗎？
其實，這是暗記的不太效率的姿勢。
暗記不像打電腦或者做練習，無需坐下來。
學習時，特別是暗記時的切換姿勢，是高速暗記的有效方法。
邊動身體，邊發聲讀的暗記，能顯著給大腦帶來刺激， 提升學習效果。
當然，運動身體不是指劇烈運動。
在房間中來回踱步，等的輕微動作都會帶來不一樣的效率。
邊踱步（最好的暗記姿勢），看的同時發聲，自己的耳朵聽進去，用足五感的暗記效果會非常顯著。
前提（其實是任何學習的前提）是，專註。
而這在科學上有個術語，叫做「Synchronization and MASSURU學習」。
推薦在傍晚時，沿著公園散步道散步40分鐘，邊用背單詞APP邊讀。
既能起到鍛煉身體，轉換心情的作用，又能快速暗記。
2、讓血液集中到大腦中暗記
活用瑜伽的道理姿勢提升暗記效率的技巧。
倒立可以在很短時間內讓血液集中到大腦，暗記效率的UP指秒可待。
方法：
學習時困了累了，就可以切換這種姿勢，切換學習內容（比如從做練習到暗記單詞上）。
1）倒立前，首先深呼吸3次。
然後把要暗記的東西，通過器具，也倒著放在倒立牆壁位置之前。2）接著，兩手臂組成正三角形，手臂撐起，抬腳舉臀，倒立到牆壁上。一開始不熟練的話，可以找家人幫忙。3）完成後，手臂從正三角形的重心部分撐起，頭部朝下倒立。4）倒立時，看著面前的教材音讀。
有點難度，但是能熟練完成後，作用巨大。
大腦中因一下子的血液倒流而瞬間活性化起來，對於驅散疲憊和困意也是效果顯著，最可期待的是，此時的音讀暗記效果會變得非常好。
特別是考試前，還什麼都記不住的焦慮時候，用這個方法可能會帶來意想不到的事。
3、閉眼回顧暗記
想記住什麼的時候，首先看讀，理解後，閉眼，阻斷視覺，進行回顧，你會發現之前所看內容會變得容易「記憶」起來。
這在科學上有說法，感覺上就像照相機按下快門在拍攝。
理解—>閉眼—>回顧—>想起。
當然，一次兩次可能不會起作用，回到最初開始，到記憶定著下來多次反覆，效果自然就出來了。
熟悉後，反覆的次數會減少，記憶的力度會增強。
4、用力捏手指甲暗記
暗記的時候，邊發聲讀，邊用右手（或左手）捏左手（或右手）的手指甲。
從拇指開始，按著順序地捏。
手指神經和嘴部肌肉神經，是和大腦直接連接在一起的最發達最敏感的神經。
通過對手指的刺激和讀時動嘴的刺激，可以大大提升大腦迴轉的速度，讓大腦處於容易記憶的狀態下。
捏壓手指的力度，稍稍感覺有點痛的程度。
這是要點。
5、不單純抄寫暗記
照書上內容抄寫暗記時，研究證明，大部分的人這時時不用腦子的，特別是抄了幾遍習慣後，繼續抄寫就是單純的機械動作。
這種抄寫，不能說完全無效，但是效果有效。
通過抄寫暗記的時候，不是重複單單抄寫的行為，對暗記有效的技巧是「複寫」。
把參考書或者教材複印下來，在原來的字上覆蓋複寫。
寫入時，邊自己思考，就像組織自己的文章或者單詞一樣的感覺來做，記憶更容易定著下來。
6、讓不用的手動起來暗記
學習時，暗記時，如果是右撇子的話，用右手肯定是無意識的行為。
這時候，有意識地讓左手不停地動起來，可以活性化左右腦，給予暗記更好的效果。
順便說一下，讓左手動起來，不是怎麼用力怎麼做，比如在暗記的時候，用左手指輕輕敲擊桌面都能起到很好的作用。
7、塞上耳塞輕聲跟讀暗記
塞上耳塞，有2個效果。
第一個效果是遮斷外部的噪音，集中到學習中來。
第二個效果是耳塞時，自己的小聲讀也能不經平時說話的外部空氣振動再傳入耳內的過程，直擊聽覺神經，可以聽到和自己平時說話不同的聲音，更易於刺激大腦，加深印象。
所以，暗記時塞上耳塞，能起到一箭雙鵰的作用。
8、捏球暗記
暗記的時候，手用力捏一個5厘米左右的橡膠球，保持45秒鐘，然後放開15秒，重複這個動作。
記憶時，右手捏；要想起時，左手捏。
9、暗記的基本是慢速讀3次，快速讀3次
暗記的目的是讓記憶快速定著下來。
而讓記憶定著最有效的，是大家都知道的「讀」，讀出聲來的「音讀」。
音讀的基本：
1、先慢速讀3次
2、接著快速讀3次
首先是慢速，沉穩地讀，清晰地把內容的「信號」送入大腦。
然後是快速，Speed讀，促使大腦活性化，讓記憶定著。
小結
10個暗記的能顯著提高記憶效率的暗記技巧介紹完畢。
然後，這些都是通過科學實驗驗證完畢的「道理」，其實用性無需置疑。
但是，不管什麼方法，畢竟還有一個個人匹配度的問題，所以通過自己的嘗試來感知效果是最好的實踐方法。
【一句話】
想記住的強烈意識，和暗記技巧的活用，是讓記憶效率高速的「快道」。
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