不夠瘦也不夠高，但想更接近超模？快收下這些小心機吧！
有句話說，世界上有三種人，男人、女人和超模。
但講真，超模真的那麼厲害嗎？有厲害到跟普通人物種隔離的程度嗎？
我們可能可以從下面這組有趣的照片中找找靈感——普通人和超模穿著同款衣服，擺同個pose時，對比是這樣的：
▲左邊是超模，右邊是普通人
emmm怎麼說呢，超模仰臉好誘惑，普通人則感覺是，因為手太短摸不到腳踝，一臉的生無可戀……
但千萬不要以為，體重是你和超模之間的唯一差距哦！
下面這組S碼的普通人，乍一看是比較接近了，但依然可以看出很多不同：
▲超模（左）vs S碼的普通人
超模的皮肉非常緊緻，肌肉線條鮮明有力。普通人雖然瘦，但整體皮肉狀態比較鬆弛，缺乏那種緊繃又飽滿的感覺。
除了體重，身高和比例也很要命。之前微博狂傳的這組維密面試圖，可以說擊碎了我身為普通人最後的一點自尊：
▲超模本來就很高，還穿高跟鞋，普通人感覺只有她們腿那麼高……
好了，你可能會說，超模雖然身材好，又高又瘦四肢又長，但臉不一定符合我們的傳統審美啊！
那麼，問題來了，臉足夠好看，甚至氣質也很好，是否可以拉平和超模間的差距？
之前的時尚芭莎夜合影，可見一斑：
▲劉雯真的非常出挑了
不看遠景看近景，普通人、明星、超模的儀態和整體感覺，差距依然明顯的非常殘酷：
▲普通人、明星、超模
明星一般來說，會比普通人更注意站坐姿和成像效果，但比起超模，他們依然少一點「又挺拔又放鬆」的精氣神。
硬照甚至會更明顯！
▲劉詩詩和胡歌都是公認身材+氣質好，但跟大表姐合照，還是大表姐更搶鏡
簡而言之，除了我們都知道的更高、更瘦、比例更好之外，超模還有一點微妙地贏了——
狀態上，她們經常有一種「每塊肌肉都在發力的緊繃感」與「但整體姿態又不乏自然感」的結合。
作為普通人，可能這輩子無法擁有她們的體重、身高和比例，但學習她們的精氣神還是可以的！具體來說——
以大家接受度比較高的維密模特為例，很多人對她們的印象是曲線玲瓏，姿態婀娜。
這一部分要歸功於她們的站姿：
▲簡單來說，身體一定在扭，扭出腰胯曲線美
具體說來，重心基本上都放在一隻腳上，上半身和下半身略摺疊且朝向不同方向，通過腰胯用力，「扭」出曲線感。
三次元的示例：
▲兩邊雖然穿的和肌肉都很帥氣，但也沒有忽視曲線感哦！
還是開始那個系列的圖。普通人和超模，不僅差在硬體，pose帶來的「力量感」「曲線感」也差很大：
▲超模的pose曲線感強多了！普通人則比較板正。
而我特別佩服超模的一點，在於她們需要長時間有意識地維持這種婀娜的姿態，這需要相當的自律精神。
不僅在T台，簡單的出席活動，照個合照，姿勢都要到位：
▲重心一隻腳，長腿+細腰，女人味和帥氣共存
紅毯上更不能放鬆，天鵝女神遙遙相望——
▲女神一分鐘，台下十年功
當然，你可能要說了，姿勢能起多大作用？她們本來身材就好！
那好吧，拿我們比較熟悉的可兒做例子。她身材很好，但胯不算寬，腰收細感不明顯：
▲略微有點直上直下的感覺
但很少人會注意到這一點！看她的街拍，曲線感都超明顯的：
▲扭胯，然後用包包遮住另一邊，就是完美的曲線！
同樣是泳裝，擺好姿態之後，曲線感也會加強：
▲扭胯很重要啊！
再比如說大家熟悉的何仙姑。
她本身腰蠻細了，但胯也不算寬，所以放鬆狀態下，也略微有點直上直下，扭起來馬上又女人味——
▲左邊是偏放鬆狀態，右邊是扭起來，是不是曲線感強很多啦？
一句話，想要更接近超模的話，一定要學習她們「有意識地控制自己的姿態」，會有一種繃緊在巔峰的精氣神。
不過呢，「繃緊」這件事，肯定不是想做就能做到的。
除了主觀上提醒自己要多注意，客觀上也要積極鍛煉，消除多餘的脂肪，優美的肌肉狀態才會顯現。
▲維密天使練拳擊
維密天使要求身高1.75米，腰圍61厘米。想要她們這樣肌肉線條都很清晰的身材，體脂率一般要降到18%以下。
普通人當然很難瘦到這個程度，不妨降低下標準，即使有肉，盡量讓肉緊緻飽滿，不鬆弛拖沓就好。
除了減脂，運動還可以幫助塑形和增強對肌肉的控制能力：
▲這種動作不僅對肌肉強度要求高，對平衡力什麼要求也很高
下面幾個動作，是親測比較好上手，堅持也有一定效果的，推薦給大家：
▲Elas Hosk修飾臀腿線條的動作
很多人很苦惱的大腿內側贅肉，可以用踢腿鍛煉：
最後，運動不僅有利於身材，對臉型和皮肉狀態也有幫助。經常做有氧運動的人，臉部會更緊緻，看起來也會更年輕、臉更小！
▲一個人有沒有運動這件事，其實也可以看臉的。
做不到維密天使的運動量沒關係，盡量讓自己養成定期運動（哪怕強度不算大）的習慣。
身體習慣這種「自律感」之後，整個人也會看起來沒有那麼鬆弛拖沓，狀態自然更好！
俗話說，三分練，七分吃，超模的食譜對於普通人來說，也很不友好。
▲綠油油的，沒有主食
如果上面的食物讓你覺得太「西式」，也可以看看大表姐劉雯的一日三餐——
▲真的很健康，就是感覺吃不飽
如果以上吃法對你來說也很難，大表姐還給出了對一般人更友善的飲食建議——
▲她之前回答過
簡單來說，盡量少吃油炸食物，晚上少攝入澱粉，多吃水果和蔬菜。
我個人的經驗是，少吃燒烤炸，多吃蒸煮，特別注意晚上的飲食，避開含糖飲料（可以買代糖）——一點一點開始改變嘛！
不僅飲食要清淡，為了呈現最佳狀態，超模們上台前，還會嚴格控制水分的攝入：
▲Adriana Lima在秀前12小時不喝水……所以皮肉狀態才這麼漂亮
普通人當然很難這麼嚴格！
但如果你是易水腫體質，重要場合前，可以適當減少水分特別是飲料的攝入（尤其是晚上），從而讓狀態更佳。
除此之外，避免高鹽分產品。還可以通過泡澡或運動，加快新陳代謝，讓皮膚和線條更緊緻，達到超模般「緊繃活力」感。
對於普通人，特別是骨少肉多的人來說，比身上水腫更討厭的，是臉上水腫，要是還有鬆弛，簡直是一下胖5斤老5歲。
▲需要上鏡的明星，遇到水腫也會特別無奈，上鏡效果差很多
同樣是飽滿的肉肉臉，超模再一次展現了她們與眾不同的體質——可兒的臉幾乎永遠飽滿緊緻，很少有浮腫感。
▲飽滿但不浮腫，清晰的下頜緣曲線
就連懷孕，雖然臉是胖了，但還是很緊緻，看起來整個人精氣神依然很棒：
▲高清照片，看起來狀態也很棒
能做到這種「時刻巔峰的緊繃感」，除了健康的飲食和運動習慣，她當然也有自己的小秘密——Nuface微電流美容儀！
之前米蘭達出婚禮妝教程視頻的時候，就特別cue過它：
▲這麼一比較，她的臉還真小
秋冬就要到來，年終聚會越來越多，天氣卻越來越冷……循環差，整個人易水腫、臉色差、皮膚鬆弛，感覺像老了5歲。
微電流可以改善水腫和收緊深層肌肉，最重要的是，即時有效！
有重要場合時，先花個5min擼一下，馬上調節到更佳緊緻的狀態——
▲可兒在拿它擼下頜緣，這裡清晰，人會顯得年輕和瘦很多
除此之外，她還可以緩解眼部和額頭處的鬆弛，出門前擼一下，眼睛也會更有神采——
▲她拿來擼眉眼這裡
絕大多數家用美容儀，都需要長期堅持才有效——但有些美容儀使用起來很繁瑣，另外我們也懶，最後都只能積灰。
而Nuface微電流美容儀特別棒的點在於，使用起來很方便（先塗凝膠就可以開擼），即時效果也很棒。外網隨手找的幾個例子：
▲都是右半邊臉推過，可以感覺到眉眼那更緊緻了，臉也被提拉了
堅持使用，皮膚鬆弛狀況也會有長期改善：
▲官網上的圖，使用60天之後，皮膚緊緻度明顯變好
不挑膚質，不限定頻率，好上手——
對於內循環差，易水腫，無法很快改善飲食作息運動習慣，但希望在緊緻度上有改善的人來說，可以說是非常對症的儀器了！
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（除手繪圖外，文中圖片均來源於網路）
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