一日之計在於晨，冬天起床容易，不痛苦的方法

保持早起對很多人來說很難完成。如果主動的做到早起，會充滿滿足感和成就感，也能得到一大段高效率的優質時間。

起床的順序 先被喚醒，再清醒，最後行動。

總結各種起床方法，希望能找到適合自己的方法與起床困難的癥結，克服起床困難症，掌控自己。

下圖同內容做了兩種思維導圖，百度腦圖字體清晰結構略差，xmind結構清晰字不清楚。

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上述方法中，只用挑適合自己的，對自己有用處的。

個人起床的方法：

1. 冬天空調睡前定時，提前鬧鐘半小時開啟——溫度舒適；

2. 手環先震動——輕喚醒；

3. 一分鐘後鬧鈴響，音樂輕柔漸進——完全喚醒；

4. 順手關手機鬧鈴，並開音樂，心情舒暢——清醒；

5. 順手開檯燈；搓下臉等——完全清醒；

6. 穿衣：房間溫暖、衣服隨手可拿——行動。

7. 提前約車要準點，工作不遲到——內心刺激。

本人每天6點15起床，起床帶穿衣時間5分鐘，洗漱時把手機拿衛生間，聽著音樂，心情舒暢。

起床一般冬天更痛苦，天黑，房間冷。最好提前加熱。解決溫度問題就成功了一半。

手環震動喚醒會身體先醒，比聲音喚醒舒適；手環和鬧鐘中間不超過5分鐘，不然容易睡熟。

不推薦那種鬧鈴放的很遠，需要起身去關的。這種方式天冷時容易縮回被窩繼續睡；影響起床心情；第二天不願再重複痛苦，無法堅持。

不推薦高昂音樂做鬧鈴，被噪音喚醒易頭疼。

預約、定時方法：

1.自帶預約功能（推薦）有賣帶預約功能電油汀；

2. 定時開關/插座+設備（加熱墊毯/電暖/熱水袋/燈等）

設備需要機械開關式，睡前維持在開擋位，在有電即工作的那種。具體自行研究。

租房子時曾用過定時插座插電熱毯，撥到想要的擋位，睡一會自動關，早上提前自動開，衣服放在電熱毯邊沿，穿的時候也暖熱了。

買的空調有預約功能後就不用了。

沒有條件實現，例如沒有供暖的住校同學，就把衣服塞被窩暖熱穿吧。當作是對意志的磨練。

空調遙控器，帶預約功能。睡7小時，預約6.5小時。

小米手環2

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