肩周炎也就是日常所說的五十肩，好發50歲以上中老年人，是一種肩關節周圍軟組織炎症性疾病導致的周圍軟組織粘連，以致肩活動受限，並且出現疼痛的一個關節疾病。主要特點表現為肩部的疼痛，活動受限，尤其是上舉、後背、側抬的這種肩部動作會受到影響。雖然大多數肩周炎都可以自愈，但是也有一些患者由於沒有進行正確的鍛煉，或者出現一些健身誤區，導致肩周炎越來越嚴重。

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誤區一：

肩周炎的治療過程中的第一個誤區是：肩周炎是一個自愈性的疾病，那就不需要治療了，不用管它自己就會好了，所以要肩周炎患者健身時該少練，讓它慢慢康復。這肯定不是的，如果你得了肩周炎後，你什麼都不管它那你的肩周炎可能自愈不了，而且會越來越嚴重。

誤區二：

肩周炎的治療過程中的第二個誤區是：肩周炎是周圍軟組織粘連，那我可以去多活動，把這個粘連組織給抻開是不是就好了？所以肩周炎患者健身時該多練肩膀。比如去掄胳膊，或者去使勁的吊單杠，或者再去拎重東西，然後把它抻開。其實這也是錯誤的，這會導致肩關節周圍的炎症進一步加重，讓疼痛更厲害，肩部活動受限會更嚴重。

那肩周炎病人該多練肩膀還是少練？

如果急性期不建議大家過度的鍛煉，微微的鍛煉就可以，比如稍微抬一抬肩，但是不要使勁去掙，使勁去抻，有的人說我好心給你揪一揪，拔一拔像拔蘿蔔似的去拔這個肩膀，這時候會讓局部的炎症更厲害，局部的損傷的肌肉損傷的更重，分泌物更多，粘連的會更重。如果是緩解期，就建議大家還是適當進行一些訓練活動。

最好的方法就是到醫院讓醫生給你指導，醫生會根據你的情況進行評估，然後告訴你該進行怎樣的活動，活動到什麼程度。

所以對於肩周炎患者健身，需要科學和正確的方式。對肩周炎的運動治療，常常推薦大範圍的，緩慢的，同時不讓你產生太疼痛的方式進