日常生活中如何預防腰椎間盤突出的發生呢？

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我們都知道腰椎間盤突出治療麻煩並且嚴重影響患者生活，有什麼辦法預防腰椎間盤突出呢？這需要從腰椎間盤突出的病因開始分析：隨著年齡的增大，腰椎間盤退行性改變，髓核的含水量逐漸減少，容易引起椎節失穩、鬆動，髓核韌性變脆；外力作用對腰椎間盤造成損傷；除此之外，腹壓增高、腰姿不正、妊娠、著涼等均可誘發腰椎間盤突出。

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所以要預防該病，平時要養成鍛煉的好習慣，加強腰部力量的訓練，減慢腰椎間盤的退化，平時注意避免腰部受到突然外力打擊，避免腰部受寒，保持良好的坐姿，睡覺的床不要太軟，並且注意使用腰背部肌肉用力的姿勢。下面著重介紹一下對腰椎間盤突出都有哪些癥狀，日常的護理。

腰椎間盤突出的癥狀：

1.麻木異常感覺，患上腰椎間盤突出後，神經根接觸區的神經將受到局部壓迫並參與壓迫，神經根的纖維和血管被壓縮，導致缺血缺氧，因此，在神經根支配區有異常的感覺，如疼痛和麻木。如果椎間盤突出物壓迫或刺激椎旁交感神經纖維，反射可導致下肢血管收縮，下肢出現寒戰、寒冷和背動脈以下的現象。

2.下肢放射性疼痛：首先，從臀部開始，然後逐漸向外側大腿、小腿、腳背和外側足底和腳趾輻射。當咳嗽、打噴嚏及大小便等腹內壓增高時傳電般的下肢放射痛加重。

3.在急性期或神經根受壓明顯時，患者可出現跛行，一手扶腰或患足怕負重及呈跳躍式步態等，而輕型者可與常人無異。

腰椎間盤突出的日常護理：

1.站立伸展。直立，雙腳微微分開，手放到腰背部位，四指併攏。手指向後，以雙手作支柱，盡量將腰以上身軀向後彎，雙膝要保持挺直。維持一兩秒鐘，然後回到開始位置。每次重複練習時，盡量嘗試將上半身彎得比前一次更後、更彎，以達到最大可能的伸展度。

2.腰突患者最好選擇硬板床：硬板床能給我們的腰部以堅實的支撐，很硬的席夢思床，也能起到類似的作用。硬板床上可以墊厚度為5厘米左右的被褥，但不宜墊無彈性的軟海綿。平時卧床以仰卧位最佳，但對於疼痛劇烈者，則宜採用最舒適的體位。