你意识到了么?交易可能会让你失去很多。。。

人体是一个非常神奇的机器,它的灵活和适应性让数百万来的演变和生存延续成为可能。不过,血肉之躯无论如何还是受到了很多的限制,如何改变身体能量是我们面临的主要挑战。人类从一个完全的户外活动体和体力劳动社会,已经变成了如今整天静坐不动、以车代步、满满的压力和负能量、离不开电脑和手机的一个群体。

外汇交易者花在电脑前的时间更长,日复一日的久坐,压力只增不减,即便如此,我们依然想要时刻维持最佳状态来面对市场变化。所以我们有必要花点时间,看看一些研究结果,证明这样的交易生活方式对身体和心理会有多大的影响。更重要的是,如何做出实际改变,让我们的工作和生活更加高效和轻松。

久坐的危害无异于吸烟

也许标题看上去有点夸张,但是研究结果的确会让你大吃一惊。有关久坐的一些研究都呈现了类似的结果:

· 一项持续16年的调查发现,倾向于久坐的人死于健康问题的可能性比其他人高出24%;

· 久坐的人患心血管疾病的风险高出18%,患癌症的风险高出17%;

· 最大的风险来自二型糖尿病,久坐的人患糖尿病的可能性高出91%;

· 不同的研究显示,久坐很可能导致肥胖、增加患癌的可能、早逝、肌肉酸痛和抑郁等等。

很多人觉得每天稍微运动一下就可以解决问题。不过,加拿大一位资深学者Dr. Alter指出:“假设一天坐23个半小时,另外30分钟用来做运动,这对身体并没有多大的好处。”

想想你的每一天是怎样度过的。早上我们开车或者坐地铁,在办公室我们只是在倒水或者午饭的小间隙起身稍稍走动。晚上回到了家,很多时间是瘫坐在沙发或者床上,用电视来打发时间。常识已经让我们了解,这样不健康的久坐习惯并非每天的一小段运动和锻炼可以弥补的。

交易使你失去了最多的是什么?也许你还没有意识到……

压力——交易者无处不在的朋友

交易者的压力无处不在。从进入交易开始,到管理交易、警惕市场波动,直至最后退出交易。压力本身并不总是消极的,但是长期无法缓解再加上糟糕的生活习惯,这对交易者来说就是致命的。

研究表明,90%的疾病都源于压力。压力之下,交易者会感受到心跳加快,大脑会出现短暂的空白而无法理性思考,这时候,冲动的情绪将占据上风。这也是交易者常在压力下做出“错误”决定的原因。

电脑鼠标——这是个坏家伙

不要忽视鼠标或电脑触摸板。这些看来是很小很不起眼的小工具,但是我们每一天花了大部分时间在使用它。

过度使用鼠标的人最容易出现鼠标手、腕管综合征等毛病。不停在鼠标和键盘之间的切换使用也会增加人的压力。

电脑屏幕和人工照明

以上是3个最能引起交易者健康问题的凶手:久坐、压力和鼠标。现在我们要提醒大家电脑屏幕的影响。

晚上,我们的身体会分泌一种褪黑素来帮助恢复白天消耗的精力,而这种退色素只能在黑暗中产生。研究早就发现,晚上临睡前过多的接触光源会影响褪黑素的分泌。而外汇交易者长时间坐在电脑前,接受着屏幕蓝光的照射,也许身体并没有感知,但是实际上内部已经受到了影响,无论怎样睡眠都无法让精力充沛就是表现之一。

怎样创造一个更健康的交易环境?

提出问题是为了更好的找到解决方法。我们的目的不是让你不开心,而是提高你创造更好交易环境的意识。交易者需要花费大量的时间坐在电脑前查看图表、分析市场,那么何不尽早做点什么,减少损害健康的各种风险呢?

交易使你失去了最多的是什么?也许你还没有意识到……

1. 正确的设置交易桌及屏幕等

对健康影响最大的就是调整桌和电脑屏幕。比如说,桌子尺寸应该足够大以容纳显示器,桌面要干净整洁,以免过多的东西分散注意力。电脑屏幕放置在让眼睛感到舒适的距离。

2. 选一张舒适的办公椅

有些办公椅很昂贵,但是有其价值所在。一张舒适的办公椅能贴合人体结构,帮助矫正脊椎,在看不见的情况下正面影响你的健康。

3. 一个好用的鼠标

选择一个符合人体工学的鼠标,能有效避免普通鼠标带来的负面作用。此外,可以通过一些方法来环节手腕的疼痛,比如平时多做腕部练习、以及使用护腕或有支撑作用的鼠标垫。

4. 减少电脑屏幕光亮的不良影响

我们离不开电脑,那么只能退而求其次,尽量将它调整到让眼睛最舒适的状态。尽量避免在阳光下看电脑,此外,白天和傍晚的光线会影响电脑屏幕的亮度,眼睛能最直观的感受到不同。

但是交易者沉浸在市场中时,很可能忽视了眼睛的舒适度。屏幕光亮的有害影响已经引起了重视,所以新一代的智能手机已经能根据周边环境自动调节亮度。市场上也有很多不同类型的防眩屏可以有效遮挡刺眼的屏幕蓝光,保护眼睛。这笔投资不要省。

5. 保护视力

20/20/20原则能帮助避免过度使用电脑带来的视力下降。这个原则的意思是,每20分钟就看20英尺(约6米)以外的物体20秒以上。这个方法能同时舒缓眼睛和身体。

6. 你的办公环境

光线:是否有足够的自然光源?身体的自然困意是在下午4点,而如果没有足够的光源,人会提前感到困倦,无法集中精力。

正确的方法是将不同的光源结合起来。直接光线带来更好的照明,非直接光线减少反射和过度光亮。

温度:研究表明,人们在温度较低时更容易犯错误,比如20度。身体感觉到冷会消耗更多能量、分散注意力。25度其实是最佳室温。

7. 放松一下,在办公桌周边小小的走动

放松压力的方法因人而异,比如冥想、锻炼等等都是能够舒缓压力的方法。

现在还有很多的小应用,你可以找到各种让人感到舒适的自然之音,如海浪、雨滴等等,打开这些声音,闭上眼睛进行5分钟的冥想或者休息。全身心的投入,你会在这么短的时间里得到高质量的休息。

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