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腸胃不好應該怎麼清腸養胃,今天一次性給大家講明白

俗話說十人九胃病,說明胃病的發病率是非常高的。胃腸不好的人,常常表現為腹痛、腹脹、噁心、嘔吐等不舒服。稍微吃多一點或者吃的不對,就有可能出現腹脹、腹痛,或者腹瀉,便秘等不適。長期的胃腸道不適,患者可出現體重下降,消瘦等營養障礙。有一部分患者,保守胃腸道疾病的困擾,影響正常的工作,睡眠和休息,甚至出現焦慮、抑鬱等精神癥狀,危害極大。那麼,胃腸不好的人群,應該怎麼吃,怎麼樣清腸養胃呢?今天我們就來講講,應該怎麼樣調理自己的胃腸道。

第一,吃好消化的食物

胃腸不好的人,有很大一部分人的消化吸收功能是比較差的。所以,吃飯的時候,一定要細嚼慢咽,減輕胃腸道的負擔。而且,應該選擇好消化的食物,例如粥,麵條,餛飩,雞蛋羹,瘦肉、魚類等等,既有營養,又好消化。而應該避免那些不好消化的食物,例如堅果、油炸食物、芹菜、大蒜、韭菜、生洋蔥等等。

第二,適量補充益生菌

每個人的腸道裡面都有大約10萬億個細菌,有一部分患者,胃腸道不適是由於胃腸道裡面的細菌失調導致的。對身體好的細菌少了,而對身體不好的細菌增多了,就會導致腹脹、消化不良、便秘、腹瀉等不適。補充益生菌,改善腸道菌群失調,是非常有益的。患者可以每天攝入適量的酸奶,或者口服一些益生菌類的藥物,例如雙歧桿菌。

第三,辛辣刺激性食物要少吃

好多朋友,明明胃腸道功能不好,還偏偏愛吃辣、燒烤、愛吃火鍋、愛喝酒,真的是不作就不會死。對於一枚胃腸道功能不好的吃貨,應該怎麼辦呢?只能少吃辣椒、花椒、洋蔥、生薑等辛辣刺激性食物。畢竟身體健康才是最重要的,火鍋其實是一種比較好的飲食方式,食材煮熟之後,都比較容易吸收,胃腸不好的人建議吃清湯火鍋。

第四,多吃蔬菜水果

不管你是便秘還是腹瀉的人群,多吃蔬菜水果都是好的,水果中富含維生素,有利於腸道健康。同時,蔬菜和水果中富含膳食纖維,可以改善便秘的情況。水果中的蘋果,橙子,葡萄,香蕉等等,都是非常有營養的水果。

第五,規律飲食

這也是非常重要的,胃是比較脆弱的,飽一頓飢一頓,暴飲暴食很傷胃,每餐只要吃六至七成飽。所以,早餐必須要吃,晚餐也要吃,但是不要吃宵夜,晚上胃也要休息,吃太飽會影響胃的休息。

第六,藥物治療

除了調整自己的飲食結構,規律作息。我們還可以吃一些藥物來調節自己的胃腸道功能。例如促消化的酶類,胰酶製劑,消化酶片等等。胃腸道動力不好,經常腹脹的患者,可以吃一些促胃腸動力的藥物,例如莫沙必利。經常反酸、噁心、胃痛的患者,還可以口服一些抑酸藥物,例如奧美拉唑,雷貝拉唑等等。

總而言之,調理胃腸道是一個非常漫長的過程,我們要做好打持久戰的準備,需要管好自己的嘴,規律的作息和飲食。

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