禪修入門篇——靜坐

因為根據內容分析看來，大家對於靜坐與養生都比較關注，所以在把靜坐這一塊詳細的講解一下。

首先引用百度百科上的一段文字，作為今天的開場。

「因是子靜坐法，既是一套養生功法的名稱，也是一部書名。因是子，是人名，即作者蔣維喬；靜坐，是中國古代導引術的一種，行之得當，有一定健身治病作用。因是子靜坐法，是民國初年在北京大學任教的蔣維喬，受日本人岡田虎二郎與藤田靈齋倡導的靜坐法影響，同時根據自身鍛煉的經驗而創編的一套靜坐養生法，並首先在北京大學被提倡。

1914年10月，以《因是子靜坐法》題名刊行於世。這本書一掃神秘怪異之談，「而以心理、生理之學解說之，凡書中之言，皆實驗所得。」此書問世後，受到各界人士極大歡迎。據蔣維喬自己說：「書出版後，購者絡繹不絕，近則各省，遠至南洋，無處不有學習之人」、「此書行銷數十萬冊」。 蔣維喬先生也被聘到北京大學、北京高等師範學校以及江南各地學校演講「靜坐法」，影響很大。」

dazuo關於這本書的細節與內容，可以百度搜索，電子版的，然後看一下。畢竟書籍要比我講解的更細緻，更全面。不過我比提倡讀書還是學習知識，不可全信也不可不信，要論證要驗證，任何人著作一本書都會產生一定的局限性和大環境下的影響，所以難免有一些事情並不適用於你，或者適用於當下。有一些養生的書籍提到靜養，靜便是核心，由此可見禪修的作用之大。大家可以查一查關於靜坐身體反映的一些信號，對應會有哪些隱疾，作為一個參考，看一下身體是否有哪些問題，平時忽略的。

習禪的坐姿，大多都採用七支坐法。所謂七支坐法就是指肢體的七個要點，如佛門中的各個宗派，修習禪定的方法，大多採用七支坐法，又簡稱它為跏趺坐，俗名盤足坐法。具體的講解，我會在後續中上傳視頻，視頻的講解要更容易理解。

我就簡單說一下注意事項，當你愉悅笑的時候，身體會特備放鬆，可以按照這個感覺來放鬆身心，微笑即可，過之則亂。

老話常說，飯後走一走，所以你剛吃完飯就打坐，身體肯定不會舒服，也很難靜下來。同樣的道理，餓的時候，也很容易分神。這個季節就不要正對通風良好的窗戶了，小心感冒。室內光線適中即可，太強的光線會讓你你身體緊張。太暗了，靜坐久了，估計你該昏昏欲睡了。在一個要注意保暖，這個季節打坐，東北室內相對還好一些，比較溫暖，南方有些城市室內溫度還是偏低，所以既要寬鬆又要保暖，對於服裝我一向強調無須刻意穿著什麼。

女生相對還好一些，男生大多都缺乏運動，而且韌性不足，尤其畢業參加工作之後，大多都沒有時間健身運動。就靜坐這一點，對於很對人應該都算難的，先從單盤開始適應，最後就達到可以雙盤了。關於雙盤和單盤，可以搜索，你會發現不很多人都在推崇，因為不僅是一種姿勢而且還有很多對身體有益的功效。

因為每一點都會引出很多道理與文化，在後續的文章內我會不斷完善，目前有些就只能大家自行上網查取了。多多包涵！

靜坐的坐姿，對於修復心臟功能具有一定效果，但是只是建立在修復功能上，堅持下去你才會發現其功效，不要擴大其功效，這就有違本心了。靜坐時頭正，微靠後，可以緩解腦垂體不受壓迫，減輕腦神經緊張，緩解血壓。可能大家覺得並沒有什麼，無論是身邊的同事也好，還是上課的學生也好，很少有坐姿正確的，影響也會隨著年齡的增加而逐漸放大。尤其長期以電腦為核心的工作者們，自創的坐姿可謂是天馬行空的創意，你都無法想像，身體情況日然日益下降，很多疾病都是日常飲食與行為習慣引起的。所以習禪/靜坐，好處實在太多，只有大家真正去做了才能夠相信。

最後來說一說盤足曲膝靜坐，你會發現盤坐有的人，一會就感覺腿足酸麻，而有的卻可以盤坐很久。不排除坐姿不正確，但是通常酸麻這類人血脈流通與神經都會有一些問題的。道家有句話，「精從足底生」，氣也從足底生，兩個腳底心的穴道叫做「湧泉穴」，生命來源都從下面起；相反的，一個人衰老了怕冷，也是從足底開始冷。所以老年不管男女，足底心發燙不怕冷，走路舉步如飛的，那就是長壽之相。目前來說大家習慣性的就是翹腿，翹腿的危害大家應該都很清楚，不清楚的趕緊查一下。

習禪就坐姿這一點就完全可以讓你受益無窮，延年益壽。靜坐就講到這裡，下一次將講解靜心，如何修心。

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