6個不花錢治療失眠的方法，睡不著的人不如試一下

隨著社會生活節奏的加快，失眠症的發生率呈上升趨勢，很多現代人為失眠所苦。據調查顯示，現代城市白領其實是睡眠的最大受害者之一，在經濟發達城市，白領中失眠的比率高達60％左右。因缺少睡眠和過度勞累引發的身體疾病很普遍，但是卻很少被人重視。

近幾年知名企業的高管頻頻出現猝死的案例。因為有強烈的使命感和奮鬥精神，讓精英們脫穎而出，隨著競爭日益激烈，企業高管們相對工作壓力更大，需要花更多的精力來應對內外環境的變化，謀求企業長遠的發展，往往忽視了自己的生活節奏，無視自己的身心健康，甚至最終釀成重疾。可以說，失眠已演變成都市白領健康新殺手。

而對於失眠的治療方法也是五花八門，到底什麼方式才是最有效的呢？下面小編給大家推薦幾個免費的治療失眠小方法，睡不著的話不妨試一下。

1、睡好子午覺

睡好子午覺，就是指人要在子時和午時舉隅按時入睡。子時是指晚上11點至凌晨1點，午時則是中午11點至下午1點，因為子時、午時，都是陰或陽到達極點即將交替的時刻，也正是人體內精氣「合陰」、「合陽」的時候，在這個時間段睡眠質量最佳，睡好了子午覺，才能達到養陰養陽的目的。睡子午覺要遵循「子時大睡，午時小憩」的原則，以防午時睡眠時間過長，導致子時睡不著的結果。

2、不要強迫自己入睡

睡眠是一件自然而然的事，試圖強迫自己入睡，只能讓自己更睡不著。如果實在睡不著的話，可以嘗試離開卧室，並做一些自己喜歡做的活動，如讀書寫字，當感到睏倦時再上床。

3、用左鼻孔呼吸法

需要躺在床邊左側的姿勢，用手指按壓右鼻孔慢慢深呼吸，這種方法是用來降低人的血壓，讓它儘可能平靜，特別是那些體溫過熱或更年期潮熱的女性，這種方法有利於快速進入睡眠的狀態。

4、上床前泡個腳

平時我們說醋泡腳可以治腳氣，其實醋也可以幫我們快速入睡。因為醋能夠滲透皮膚表層，促進腳部的血液循環，協調神經系統的興奮程度，調和經絡氣血，時間久了就可大大改變睡眠質量，對失眠、多夢、早醒等睡眠障礙有很好的幫助。而且，醋泡腳的方法也很簡單，只要在溫水中加入少量醋，把腳放在盆里泡個半小時即可。

5、按壓穴位法

人的身體有多處穴位進行按摩可有助眠功效.如先用指腹按壓眉心處2次,一次20秒,之後坐在床沿,右腳搭在左膝蓋處,並用手按壓右腳大拇趾和第二個腳趾之間的穴位,最後,再按壓右腳第二腳趾趾甲正下方的穴位即可。

6、選擇自己認為枯燥的書來看

躺在床上實在睡不著，可以在床頭準備一本自己認為不愛看甚至是枯燥至極的圖書認真的看，像我最討厭看歷史書了，認真看幾頁就想睡覺。或者看些節奏特別緩慢而且情節單調乏味的電影，看著看著或許你就困到不行了。

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