奶少了才知道，原來是它們惹的禍！

服務上千媽媽後，發現即使科普了這麼多年，真的還有很多錯誤的飲食習俗，哺乳期的媽媽根本不知道，而這些不易察覺的飲食習慣，卻恰恰是影響媽媽下奶的重要原因。希粒媽在這裡提醒，哺乳期媽媽想要奶水多，一定要注意這3點！

一、月子酒

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好多地方的老人都說：「老祖宗的東西必須聽，整個月子期間最好都喝釀酒，營養豐富，下奶好」。

但是月子酒真的對下奶好嗎？

大量的醫學參考文獻表明，哺乳期攝入酒精抑制分泌催產素

，引起奶水減少。而且寶寶一旦通過乳汁攝入酒精，需要花成年人兩倍的時間才能清除。

有媽媽就會說，那把月子酒煮沸，讓酒精蒸發不就沒事了嗎？

「月子酒」一般不會直接放入食材之中或者直接飲用，將酒加入食物中並煮沸，是「月子酒」最常用的烹飪方式。老人通常說煮熟就沒事了，不用擔心，可事實真的如此嗎？

有實驗表明，加入月子酒的食物，在持續沸騰 3 小時以上，還會有少量酒精殘留，所以說，煮沸並不能讓酒精完全蒸發。持續、大量地攝入月子酒，同樣會導致哺乳期飲酒的相關危害。

哺乳期飲酒可能會導致哪些危害呢？

1、導致奶水減少

哺乳時，寶寶的吮吸可以刺激媽媽分泌催產素，促使乳汁集中分泌，也就是俗話說的「奶陣

」。攝入酒精後，酒精將抑制媽媽體內分泌催產素，導致奶水產量減少。

2、導致寶寶睡眠紊亂

哺乳期媽媽飲用或食用含有相當於 1-2 個標準量酒精的飲品或者食品後哺乳，寶寶的奶水攝入量會減少約 20-23%，會造成寶寶睡眠紊亂或者異常興奮。

3、導致寶寶發育滯後

哺乳期媽媽每天攝入一個標準量的酒精，可能導致寶寶生長和運動發育滯後。

二、月子期多吃雞蛋

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在過去缺衣少食的年代，雞蛋絕對是一種很奢侈的營養品。但是現在不同了，物質水平的提高，雞蛋對於產婦們來說，已經不是多多益善的營養品，相反吃多了還會使體內膽固醇過高，導致高血壓、消化不良，腸哽等。

分娩後不要立即吃雞蛋。產婦分娩時會消耗大量的體力，產後身體虛弱，並且消化和吸收能力也比平時弱很多，雞蛋不易消化，產後立即吃雞蛋會對腸胃產生負擔，造成消化不良。如果想吃雞蛋，建議做成蛋花湯的形式來吃。

坐月子期間，每天吃雞蛋不要超過兩個。吃多了身體不能完全消化吸收，浪費了不說，還會增加媽媽腸胃的負擔，還容易引起腹脹、食慾減退、疲倦等問題。

所以，月子期間沒有必要一定遵循古訓多吃雞蛋，希粒媽建議合理搭配膳食，做到有葷有素，食譜多樣化，才能讓媽媽身體快速恢復和促進下奶。

三、大補湯

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家裡老人為了讓寶寶口糧足夠，在媽媽生產後，就給媽媽狂灌各種大補湯，想刺激媽媽下奶。可光喝大補湯就能下奶嗎？

對媽媽而言，產婦生產完，各個腸胃的消化喝吸收功能還沒有完全恢復正常，身體還很虛弱，無法承受各種補湯的營養，所謂「虛不受補」，盲目喝大補湯會對媽媽的身體器官造成負擔，影響產後恢復，嚴重會引發疾病。

對於下奶而言，當務之急是保證媽媽乳腺的通暢，乳腺通暢是下奶的前提。如果媽媽乳腺不通，盲目喝補湯催奶，會造成乳腺堵塞，嚴重甚至引髮乳腺炎，不僅無法達到下奶的效果，媽媽遭罪，寶寶還會面臨不能吃母乳的窘況。

對寶寶而言，大補湯中的脂肪會通過乳汁傳給寶寶，而寶寶的腸胃功能沒有發育完全，不能完全消化和吸收，容易引起寶寶便秘。

通過飲食來幫助哺乳期的媽媽下奶這一想法是好的，但希粒媽建議遵循科學飲食原則，對於好的飲食習俗可以借鑒，但是一些錯誤的飲食習俗，或者需要注意前提的飲食搭配，媽媽們還是慎用，抱著對自己和寶寶都負責的態度去謹慎對待。（責任編輯：羅麗蘭）