對自己想法不自信怎麼辦？

我是一個不自信的人，在意別人的眼光，在意別人的看法，我對自己的想法特別不自信，如果，我說一些什麼話，或者說一些表達自己觀點的話（先不說觀點對錯），這個時候如果有人對我表現出質疑或著不屑我會很難過，就會變得膽怯，以後在出現類似的情況的時候我就會不敢再說話，腦袋裡就會蹦出別人不屑的神情和質疑的眼光，內心就有點不敢說話，我怕再說的話，我會再看到對方給我那種不屑的神情……

不自信的成因多數源自於原生家庭的教養，這個沒有辦法重新來過，只能靠後天的努力慢慢補足自信。有如下幾點建議：

1. 找一張紙，列出自己從小到大做的所有讓你值得驕傲的事情；
2. 遇到自己不自信的時刻，就拿出來讀一遍，找回自己的自信，告訴自己：我以前能做好，現在也行！
3. 遇到有人質疑你，則表達出你的感覺，比如，你可以對質疑你的人說：你這樣說我讓我很膽怯、也讓我害怕以後再表達自己的觀點了，如果你們能夠對我開放包容些，我以後還能參加你們這樣的討論，希望給你們多提供一些思路。
4. 平時增加閱讀量和信息量，從各種媒介中了解不同的觀點和看法，本身也抱著一顆包容的心去理解別人的想法，會明白別人的質疑源自哪裡，增加對別人出發點的了解。

需要時間慢慢打磨自己，如果實在走不出不自信的困惑，那就需要尋求專業的心理幫助了。

小時候，我也是很在意他人的目光，例如好像我很表達某件事，但是我十分渴望聽到別人的贊同，一有他人的懷疑我就很難過感覺我自己肯定是不對的，但是後來求學的路上會有一些獨處的特別難過的時光，那時候我自己的負能量特別多，我自己也察覺到問題，後來我會很強迫的讓自己去想，這些東西都不是我的錯是別人的問題，這可能聽上去不太好，我把我自己的看法變成了外歸因傾向，就是把任何一切的事情結果都歸咎於外部，但這的確拯救了我，因為我會想我是優秀的這從一份角度上自己賦予了自己內心的自信，這真的很有利於我未來的遇到挫折時需要動力的時候。

題主好。我前段時間剛辭職，也是一蹶不振，我的那種不自信已經不僅僅是停留在對別人的話很在意，我是陷入了一種覺得自己很差勁，並且沒有能力去振作的狀態。在那一段時間，我甚至聽不見外界對我的評價，說的難聽點就是外界對我的詆毀，還不如我自己對自己的否定來的毒性大。

所以題主您現在的苦惱，其實還不是非常的嚴重的一件事，放寬心，因為你難受的根源是別人對你的評價，可能是歷史上別人對你做出過不太好的評價，導致你對未來自己做的一些發言有不好的預期。人有這種預期也是合情合理的一件事情，但是其實呢，大部分人的忘性還是比較大的，他們不會記得你曾經犯過什麼錯誤，可能對他們來說只是一個特別特別小的事情，但是我們自己在心裡把它無限的放大了。

從題主問題描述來看，您是一個對做事比較認真的人，希望得到他人正面的反饋。根據您的性格特點的話您可以做的有以下這些事:

第一，對自己寬容一點，人人都會犯錯，並不是說自己犯的錯就是了不得的大事了。如果覺得自己做的真的不好立馬寫反思，立足點應當是怎麼做的更好啊，而不是自己為什麼犯錯。因為有的時候你根本沒有錯，只是這個世界(上的各種人群)的解讀的風格不同。當然也有些情況，確實是我們自己做錯了。

第二，關注事件本身，適當遺忘自己在這件事情當中的位置。有的時候，正是由於我們對自己傾注了太多的關注，才會讓我們對別人的評價有更高的期待。 我讀書那會兒的話也會很在意發言，害怕大家對我說的話不認可，但是其實久了之後就會發現，我傳達的只是一個想法，想法本身的意義遠遠大過是誰提出這件事。 大家認可，是由於你的想法符合大眾的價值觀念，不認可也只能說是這個想法有問題。當發現自己的想法和大眾的想法屢次三番有較大不同的時候，就需要去聽一聽這個世界普遍的道理了，畢竟不能讓世界來適應我們呀。

第三點適當降低對他人的期待。希望越高，失望越大，這件事情大家都了解的。而且把期待放在他人身上是一種風險很大的行為，因為任何除了自己以外的人都是不可控制的。人人都有自己的生活，情緒都會受到各種因素的影響。有的時候不是因為您的一個提議有問題，而是因為聽的人有自己的想法，或者他因為生活或者工作上的一些壓力，正處在一個情緒失調的狀態，這種情況下他的反饋對你來說就沒有那麼大的參考價值。簡單的說就是不用往心裡去。

我說的啰啰嗦嗦的，希望能給題主一點幫助吧。在此送上知乎的首答。

謝邀。

不相瞞其實我也是這樣的人，但是我在改變。

不妨把我的做法分享給你，那就是對自己多一點信心，學著自私一點，把自己放在生活的中心。

當你有一個和別人不一樣的想法時，就說出來，如果別人持不一樣的觀點或是質疑的態度，不要害怕。

你要知道，世界上的人千千萬萬，想法也是千千萬萬，每個人想法不一樣是很正常的事情，你要是因為別人的想法和自己的不一樣而怯懦或質疑自己的話，那你會失去自我的 。

只要把自己的想法說出來就好了，大可不必在乎別人怎麼看，自己做了能夠讓自己開心就好了。當時也許會有人質疑你，嘲笑你，但是大部分都人其實過了那段時間就會忘記你曾經說過什麼，因為很多人都是把自己放在生活的中心的，會很少去關注或一直記著別人做過什麼。

最後就是多看書，多運動，去提升自我，增加自己看問題的廣度和深度，自然而然就會對自己有信心，發表自己的觀點時也會很有底氣了。

我也不知道，至今為止我都沒有克服自卑的短處，雖然它讓我失去和錯過了很多很多東西。

道不遠人，與你相同想法的人也在不遠處，至少在網路上不難找到同類同好，把你的想法完整的表達出來，讓更多的人聽到～

付出更多的努力，沒辦法，不自信的人，只能通過這種方式來滿足自己了，我也不自信，以為讓自己清空身心，待一一段時間會好，後來才發現，更糟了，對自己更加失望，所以，還的努力才行啊

其實不用害怕什麼，真的我以前也是，但現在我一般表述自己觀點的時候如果有人對我質疑，我都想聽他表達的觀點，然後會說「哦，原來是這樣啊 」然後自己去百度或者問一下自己信任認為懂的人，然後對錯放在心裡，覺得別人說的對就記住，自己是對的就不用和之前質疑的人爭論，如果有下一次同樣的問題，就堅持觀點，別人再質疑就和別人說為什麼，然後讓他記住你的觀點，沒有什麼好害怕的，加油

不用在意別人的目光，自己想怎麼樣就怎麼樣

當對自己產生的想法非常不自信時，就需要別人給你肯定，這時可以找你最好最信任的朋友，把你的想法告訴她，她肯定是對你懷有最大善意的，如果她支持你，那麼你也有了動力，如果她反對你的想法，她是你最好的朋友，你不會因為她拒絕你的想法而感到恐懼，頂多有點失望吧。

當然這個方法治標不治本，比如在需要你立刻發表意見時你沒有時間去詢問任何人，主要還是有一顆強大的心！一個觀點的提出總是需要不一樣的聲音，意見說出來總是避免不了別人質疑的，但對別人的意見表示不屑，這是他們自己的個人修養禮貌問題，所以坦然接受質疑，忽略那些不屑的眼神。

臉皮要厚，多逼自己說說就好了，說錯了怎樣，你咬我呀？

太關注外界了，專註自己的事就會好起來。允許別人做他們自己，也學著把關注力放在自己的心裡，感受不自信承認自己覺得自己差並接受這個事實，你會發現一切沒那麼糟糕，然後再出發，不斷循環接納自己的不足直到你的心充滿力量。

弱者恆弱，強者恆強，這是常態閉環，要想給自己重新建立循環系統，需要一點破釜沉舟的勇氣，方法是:去試錯，去實踐，直至有一件事成功，這樣你才能重新建立自信，箇中滋味需要你自己去體會，最後說一句，當華山只剩一條路時，個人情緒已經不重要了。瀉藥！

不自信害怕別人異樣眼光，我覺得這類人主要是害怕失去，只有害怕失去的人才會過度的在意別人的看法，想改變首先要自立自強，只有強大的人害怕失去的東西才會越少。