膝蓋受傷後如何健身？

12-30

從健身開始大概4個月了，3個月以來膝蓋都是受力疼痛，醫生初步診斷為半月板損傷，但是我不是特別嚴重，所以暫時不打算去做核磁，修養幾個月看一看，但是在這幾個月裡邊我能不能做一些不用膝蓋的器械，又該如何進行恰當的鍛煉，幾個月膝蓋差不多恢復好之後又有那些適當的健身方式，是不是以後都不能練下盤了？
-----------------

核磁完畢
右膝關節內側半月板后角撕裂
考慮右膝後交叉韌帶陳舊性輕度損傷
右膝髕上囊少量積液

暫時保守治療中

我本人也是半月板損傷，醫生給的運動方面的建議就是最好騎自行車和游泳。避免跳躍等劇烈運動。我是因為原來髕骨不穩，大一軍訓時踢正步過多而傷到了膝蓋。髕骨一小塊掉落卡在了膝關節中，後來做了關節鏡手術，取出遊離體，並且將韌帶重建，但是術後康復效果不是很好。後來又多次出現了膝蓋的損傷，膝蓋腫痛。膝關節是人體最複雜的關節，半月板損傷的康復我個人感覺還是挺難的，主要還是自己也沒有恆心和毅力，堅持不下來每天去騎自行車，人至懶則無敵，咳咳。。游泳嘛還沒開始學~~