輔酶Q10的功效濃度計量和到底需要怎麼補充輔酶Q10

，我在寫這篇文章的時候很是頭疼，在怎麼使用輔酶Q10上，我查閱了國內和北美健康論壇發現給出的資料是有出入的。國內除了百度百科，很少有專業的醫生寫過類似的文章而且有的文章缺乏實際的例子，沒有實際的統計數據和實際的例子是很難有說服力的。由於精力有限，我在本文會根據不同需求著重介紹一下輔酶Q10的最佳使用劑量。(部分截圖選自北美健康熱線營養學專家Jillian Kubala, MS, RD)

先介紹一下輔酶Q10到底是什麼？

輔酶Q10是一種脂溶性抗氧化劑，輔酶Q10是生命不可缺少的重要元素之一，能激活人體細胞和產生能量，具有提高免疫力、增強抗氧化、延緩衰老和增強人體活力等功能。人體內的輔酶Q10是隨著年齡各種原因是遞減的，補充輔酶Q10非常重要。

輔酶Q10有很多功效，比如治療禿頂，正常健身，美容皮膚，我在前期採集資料的時候做了大量閱讀和查找北美國內健康論壇，由於涉及文章的整體性很多都沒有收錄和編輯。下面介紹的都是輔酶Q10的重要功效和需要補充的計量。正常成人過了20歲都應該補充輔酶Q10，補充計量在30mg到200mg之間。

1，偏頭疼推薦使用計量300mg-400mg

2，服用他汀類藥物，推薦使用計量30mg-200mg

3，有心臟疾病，推薦使用計量60mg-300mg

4，抗衰老增加老年人活力100-200mg

5，糖尿病患者推薦使用計量100mg-300mg

6，生殖障礙增加精子卵子質量推薦使用計量200mg-300mg

7，運動員健身鍛煉推薦使用計量300mg

輔酶Q10的副作用有哪些？

缺少輔酶Q10會有哪些病症

當人體內輔酶Q10含量下降25%時，許多疾病就產生，特別是心腦血管疾病，更加可怕的是：當體內的輔酶Q10下降超過75%時，生命就會終止。人體缺少輔酶Q10，通常容易患心力衰竭，心律失常，心肌梗塞，中風，高血壓，高血脂，動脈硬化等多種心腦血管疾病。

輔酶Q10的消耗

1、身體在承受精神壓力下，尤其熬夜會消耗更多的輔酶Q10。

2、環境污染和毒素侵害，導致輔酶Q10的消耗速度加快。

3、吸煙，即使是二手煙也會造成體內的輔酶Q10快速耗盡。

4、劇烈運動。常做運動能使身體保持良好狀況，但同時，也會促使身體產生更多的自由基，對人體造成傷害，所以我們的身體需要抗氧化劑如輔酶Q10，來抑制自由基的侵害。食用醫生常開的降膽固醇的藥物，這類藥物在降脂的同時也減少了輔酶Q10的形成。

最近的一條新聞「我於今夜猝死，年僅22歲」令人惋惜，雖然也是因為熬夜的原因，但是心臟的健康不容忽視。不論老人還是青年中年人，在忙碌的生活中請慢下腳步，為自己想想。保健自己的身體是對生命的一種敬畏和負責。

輔酶Q10的北美品牌比較多，家裡親戚在雙十一因為打折買了美國nature『s bounty的小劑量輔酶Q10，經我一查廠家沒出過同種計量和含量的產品。至於哪種品牌比較好？ 柯克蘭和韋博是我熟悉的，韋博100mg和150mg的輔酶Q10適合日常保健，柯克蘭200mg的適合60歲以上的日常保健。如果有需要不同品牌和計量需求的可以加我微信