為什麼在人群中特別容易落單？

01-08

每次聚餐完結束後，一隊人一起走，自己特別容易落單怎麼辦？感覺好尷尬，好想找個地方躲起來。

其實人多的時候我倒不自在，並且聚會中，消耗了那麼多精神能量，結束後啥話都不想說。

突然想起來很早在高中的時候，心理最黑暗的時候，沒有朋友，又怕別人看出來我沒朋友，每次放學都是一個人最後走，或者一個人偷偷快速溜走，孤單透了，尷尬極了。就像是以前的陰影還沒有褪去……

就像你提到的，我們在聚會當中消耗了很多的能量，這讓我們在結束之後只想保持一個安靜的狀態。我們容易落單，是我們是我們主動的與別人保持距離還是我們是不被他們所接納呢，這是我們需要先去思考的點。

我們會想到過去的感覺，似乎我們把過去的這些經驗帶到了現在的生活當中。這些感覺是不舒服，是難受的，我能夠理解，但現在的環境並不是以前的環境，如果我們用以前的方式去面對現在的生活是不是會讓我們一直去體驗以前的那種不舒服的感覺呢？這樣的感覺雖然是讓我們不舒服的，但這在我們的潛意識當中是讓我們「熟悉」的，我們會通過這樣的方式去避免一些讓我們擔心以及不舒服的事情。

我們可以怎麼做呢？

第一、我們需要做一個覺察，是我們主動的想要避開人群，讓自己獨處，或者是不能夠融入當中。

覺得在聚會當中消耗了很多的精力，想讓自己安靜待著這是正常的，這並不是落單，而是不去勉強自己。

與人的相處與讓自己休息這兩件事情對於當下的我們是沒辦法兼顧的，我們需要做一個選擇，我們也需要思考一下，消耗了很多的精力是不是我們潛意識當中去逃避參與到與人相處的一個原因。

第二、對我們的認知進行調整，把以前的感覺經驗和現在的生活分開，不以過去的感覺來面對現在的生活。

過去的感覺讓我們不舒服，對於過去的事情我們沒辦法改變，但並不意味著我們要一直去重複過去的模式，將至與現在的生活區分開，讓過去的陰影歸於過去。

第三、嘗試著主動，精力不足我們可以先從獨處開始或者先聽著別人講的，當我們覺得狀態比較好的時候，我們也可以試著主動的與他們溝通。

同時我們也需要降低我們的期待值，在我們開始做嘗試的時候，會有挫折是難免的，我們需要從中去總結，如何在下一次做得更好，減少回想以及我們的預期。