怎樣科學有效的備孕？（二）盆腔供血提高受孕率

新人可先看 怎樣科學有效的備孕（一）

來來來，先看一下我們的「孕育寶地」——骨盆地帶。

我們在備孕期運動時，建議增加一些骨盆靈活動訓練，扭扭屁股，拱拱腰，轉個圈圈~再來一次~目的很簡單，激活骨盆以及周圍的活血性，我們很多女孩子懷孕之前宮寒體寒跟這個都有關係。

你的寶寶將會游到這裡，並在此著床生長，一個寒宮可能會打退TA前進的念頭，而供血充足的骨盆像一個溫暖的軟床，會減少寶寶為了來到世界上而闖關的難度，TA可以舒舒服服的找個平坦的地兒，挖個小坑，住進去，慢慢的長大。

辣么，哪些動作可以改善盆腔供血呢？

本攻自己琢磨了一下，骨盆周圍相連的關節肌肉的運動都是可以的。

比如

蹲

跑

轉體

拉伸

哎？這些你的運動中都在做了？恭喜你，不過還有更多加分的選擇。

比如屁屁操，草裙舞，或者直接搜骨盆操視頻來練習。

或者換個辦公椅。 。

我居然把重頭戲放到了最後，說到與骨盆最相關的肌肉，必然是骨盆底肌了。

盆底肌的不斷收縮，放鬆，外排可以更好的提高盆腔供血。

這是一個大長篇，如果大家感興趣，我再開一篇~

在這裡建議大家搜「凱格爾運動」自行練習。性福不幸福，請找凱格爾……

孕期不做凱格爾，產後哭迎性冷淡。

運動本身就可以提高全身血循環，促進盆腔供血，我們在運動之餘再做做骨盆帶周圍的運動，就是一個針對性更高的備孕練習了。

期待下一篇：

怎樣科學有效的備孕？（三）心肺儲備——孕期不缺氧