【3分鐘心理問答】如何克服怕鬼的恐懼心理？ | 怕鬼到底怕的是什麼？

每個人怕鬼的後面和強烈的刺激有關，同時也和刺激發生是孩子的心理處在哪個階段有關，刺激發生的時間不一樣，恐懼的程度也會不一樣。

問：我就是特別怕鬼，如何克服呢？特別苦惱

答：梁明霞

（一）恐懼實驗

如何克服怕鬼這樣的一個心理體驗，先來說一下心理學上恐懼是如何出現的？有一個著名的恐懼實驗，一個小嬰兒，他從來沒有見過那種毛茸茸的東西，比如說兔子之類的，然後就讓他去摸，這個時候他是不害怕的，而且還很好奇，內心還有一種愉悅感。

但是如果我們在他剛要接觸這個毛茸茸的兔子的時候，在旁邊給他製造一個噪音，比如說拿鐵器敲一下發出「鐺」的很刺耳的聲音，這種聲音大人聽了都會晤耳朵，那小孩聽到就會害怕。然後每次他伸手摸毛茸茸的兔子的時候，我們就給他敲一下這個鐵器的這個聲音，不斷強化，後來發現這個小孩兒見到毛茸茸的東西就害怕。

這種毛茸茸的東西最開始是兔子，之後就會泛化，也就是說所有帶毛的東西他都害怕，比如狗、貓，甚至連大人皮大衣上面那個毛絨衣領他都會害怕。

（二）怕鬼到底怕的是什麼

藉由這個實驗，我們來看一下，怕鬼這個恐懼是怎麼產生的？小孩兒是不害怕鬼的，因為他對鬼沒有概念，你告訴他鬼是穿著黑衣服很嚇人，他會覺得很好玩，所以說怕的可能不是鬼，更多的時候是那時那刻周圍的環境發生了什麼，比如說起鬼時，媽媽的表情，還有類似於剛才我們舉的實驗中的例子，那個噪音讓人產生了恐懼。

一個外來的強烈的刺激，超出這個人心裡範圍的刺激，都會讓人產生恐懼。而且這些刺激能自然而然激活特定發展階段的問題，也就是說每個人怕鬼的後面和強烈的刺激有關，同時也和刺激發生是孩子的心理處在哪個階段有關，刺激發生的時間不一樣，恐懼的程度也會不一樣。

例如，恐懼實驗中的小嬰兒，他接觸毛茸茸的兔子是一種本能的好奇心，這種好奇心被外來強烈的刺激壓制，則引發起源於共生心理發展階段的問題——關於自身存在和現實感的問題。刺激發生的時間越早，這種恐懼就會越強，克服起來就會越困難，所以怕鬼的朋友需要看一看自己是什麼時候開始怕鬼的，那時那刻那發生了什麼等等，找到根源可以幫助你去克服怕鬼的恐懼心理。

（三）兩種戰勝恐懼的小方法

最後，針對刺激發生的時間比較晚，比較容易克服怕鬼心理的情況給出兩個小方法，感興趣的朋友可以試一下：

第一種方法是行為主義的方法，心理學上叫衝擊療法，即先搞清楚你怕的鬼到底是什麼樣子，你是怕那種幽靈啊，還是怕某個場景，去看一看這種恐怖的電影，然後把自己暴露在那個場景中，去感受極度的恐懼，恐懼之後呢，可能就再也不怕了。當然了，這種方法比較殘忍，謹慎為之。

第二種方法和心理諮詢類似，你可以去跟自己的朋友說這個恐懼，去跟那種根本就不怕鬼的朋友去說，為什麼要找不怕鬼的朋友，因為當你說得很誇張的時候，你說完他笑笑，你朋友的那種平靜和從容可能會給到你一些力量，換句話說，讓你的朋友幫你消化這種恐懼，你的朋友扮演的就是一個心理諮詢師，身邊如果有這種心理諮詢師特質的朋友，這個方法可以試一下。

—The End—

—「心理困擾&心理問題答疑」創辦者簡介—

梁明霞／國家二級心理諮詢師，心理學講師

北京大學心理學學士，理工科碩士

熱愛心理學，喜歡精神分析

正在以「不含誘惑的深情，不帶敵意的堅決」走在心理諮詢的路上……

公眾號：梁明霞與精神分析

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微信原文：【3分鐘心理問答】如何克服怕鬼的恐懼心理？ | 怕鬼到底怕的是什麼？ | 南希《案例解析》第四章重點講解

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