長不高，6大真兇，附身高表，記得收藏喔

小孩子長不高有很多的因素會造成這種情況，除了受遺傳因素影響以外，比如生活環境，飲食，運動等等因素對孩子發育長高也有很大的影響。

身高表：

孩子長不高6大真：

1.吃得太飽

孩子吃太飽,胃部消化不良,會出現腹脹.積食.便秘的情況，也會影響夜間睡眠生長激素的分泌,自然會長不高。而且,生長激素在飢餓時分泌速度會更快,長高的可能性也更大。家長們要注意孩子每頓飯只讓吃八分飽的量就可以了。

2.缺少運動

孩子缺少運動，孩子長期不動，可能長不高喔。孩子運動比如單杠、跳繩、游泳、羽毛球、舞蹈、乒乓球、雙手摸高(樹枝、門等)。

尤其是跳高、慢走、壓腿、跑步等運動，會拉扯手腳關節，使身體長骨受力，可以刺激骨骼兩端軟骨的發育，刺激身體分泌生長激素，有助於孩子長個子。

3.睡眠不足

孩子每天睡眠時間至少8小時以上。因生長激素的分泌在人入睡後45-90分鐘內明顯升高，而且晚上生長激素的分泌超過全天量的一半以上。提示：生長激素只在睡覺時分泌。

5.別讓孩子整天坐著

孩子在家整天坐著玩手機與玩具，特別是玩手機遊戲與一些益智的玩具，希望能促進孩子大腦發育。但要注意孩子長期坐著玩，會對孩子身體發育有很大影響呢！

6.少吃垃圾零食

要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。

要想充分發揮長高潛能，就應多吃蔬菜和高蛋白食物和優質蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時間和質量.多運動鍛煉。

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