孩子長個從這6點抓起，再不長高就晚啦！

　　許多父母總是自怨自艾，自己都不高，孩子是我們生的，怎麼可能會很高呢?

　　其實並非如此，孩子的身高，遺傳確實決定了身高的大方向，但良好的後天環境也不容忽視。

　　嬰兒期：25厘米左右

　　剛出生的這一年是人一生中生長速度最快的一年，嬰兒剛出生時身高通常為50厘米，這一年裡可以長25厘米。

　　幼兒期：長高17厘米

　　正常情況下，孩子1-2周歲是身高會增長10厘米左右，2-3歲會增長7厘米左右。如果孩子出生時體重較低或者是早產兒，父母務必密切關注孩子2歲前的身高。

　　學齡期：平均每年5-8厘米

　　這段時間裡孩子的生長速度是相對恆定的，如果生長速度達不到，父母一定要帶孩子到醫院檢查清楚。

　　青春期：每年一般不低於7厘米

　　男孩在青春期每年平均增加7-10厘米，有些男生每年可以長10-12厘米。女孩升高每年平均增加6-8厘米。只要在這個範圍內都是正常的發育狀況。

　　怎麼做可以幫助孩子長高?

　　1.密切關注孩子生長情況

　　家長最好半年就給孩子測量一次身高，並做好詳細的記錄。發現孩子生長狀況不佳，或是比同齡兒童矮，就要及時到醫院做相關的檢查。

　　2.改變不良的習慣

　　邊吃飯邊喝水，常喝飲料吃零食等不良習慣會影響正餐進食，不利於消化吸收，會影響孩子的生長發育。

　　3.吃飯適量即可，注意營養均衡

　　許多父母恨不得孩子吃越多越好，其實這樣反而對孩子的生長發育不利。人體在飢餓的狀態下，腦垂體會分泌更多的生長激素，這可以刺激孩子骨骼生長。平時飲食注意營養均衡，適當補充補鈣以及維生素即可。

　　4.保證充足的睡眠

　　孩子睡眠時間應保證8-10小時。人體會在入睡後45~90分鐘分泌生長激素，所以充足的睡眠能有效幫助孩子長高。

　　5.多運動

　　現在許多孩子都迷上了電子產品以及網路遊戲，不願意到戶外活動。孩子多做運動會刺激身體分泌生長激素，有助於骨骼兩端軟骨的發育，幫助孩子健康地長高。但並非所有運動都有助於發育，舉重啞鈴等就不適合。

　　6.補鈣需謹慎

　　在中國市場的營養品銷售中，兒童鈣片佔了很大一部分。許多家長不管孩子是否缺鈣，盲目補補補!

　　據專家介紹，過量補鈣可能導致幼兒骨骺提前閉合，會影響到孩子的生長發育。其實家長不必驚慌，合理均衡的飲食就能為孩子提供充足的鈣。

　　只要多帶孩子到室外活動，適當曬一曬太陽，紫外線能夠促進維生素D的合成，幫助鈣吸收。

　　孩子長高關係著人生大事，因此父母要從小就關注孩子的生長狀況，幫助孩子更好的發育。

　　孩子身高不理想怎麼辦?

　　家長們應該時刻關注孩子的發育狀況，定期給孩子進行身高測量，監測孩子的生長速率，做到及時發現，及時治療。