打呼嚕的原因是什麼？這算是深度睡眠么，怎麼讓他不打呼嚕……?
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小心!打呼嚕也是病!
提到打呼嚕，大家都不陌生，這是在我們生活中非常常見的事情。具統計,我國約有5%以上的人睡覺時打呼嚕。但如果說，打呼嚕也是病，大多數人肯定不會同意：「打呼嚕很常見啊？」「我打呼嚕這麼多年，我沒感覺出過什麼毛病啊？」。事實上，打呼嚕不僅是病，還是影響我們身體健康的很嚴重的疾病。為什麼說打呼嚕是病呢？這得先從打呼嚕的原因說起。
我們人體每天從外界吸入氧氣，並把二氧化碳排出體外。在這個過程中，空氣由鼻子和（或）嘴巴，進入鼻腔和（或）口腔，向後走到達咽部，再轉向下行，經喉、氣管、支氣管，到達肺部。空氣在肺部經氣體交換後，廢氣原路返回，排出體外。一般來說，這條通道是隨時保持暢通的。但在夜間，由於各種原因，如喉部肌肉鬆弛、體位改變時舌根後墜、氣道塌陷等，咽部等部位的氣道會變窄。此時，當氣流通過狹窄部位時，產生渦流並引起振動，從而出現鼾聲。
通常，輕微的打呼嚕不會影響人體睡眠時的呼吸。但是，當人體同時有肥胖、下頜後縮、咽腔狹窄、舌體肥大、扁桃體肥大、懸雍垂過大、鼻中隔偏曲、鼻息肉等情況時，夜間氣道狹窄就會加重，甚至堵塞。當出現這種情況每次超過10秒時，就會出現缺氧。而人體自身為了保證呼吸，會加大呼吸的力度，使氣流沖開阻塞。這時的鼾聲比一般的鼾聲音更響亮、更不規則，並且時而間斷。如果這種間斷缺氧的現象每晚超過5次/小時，就會進一步出現全身各系統、各器官的病理生理改變。我們把這種現象稱為「阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征」，簡稱「OSAHS」。
一般人都認為打呼嚕沒什麼大不了，其實打呼嚕不僅是病，還會對我們的健康造成非常惡劣的影響。睡眠呼吸暫停綜合征會直接導致睡眠時身體間斷缺氧、體內二氧化碳含量升高、睡眠質量下降，進而導致呼吸系統、心血管系統、血液系統、內分泌系統、神經系統等發生一系列病理生理改變。經過全球多國研究機構和醫院的研究，目前已證實該疾病直接導致患者睡眠質量下降，出現睡眠中斷；可導致日間精神下降、注意力、記憶力、認知能力下降，引發嗜睡癥狀；可導致或加重肥胖症、高血壓、糖尿病、高脂血症、冠心病、心肌缺血、心率失常、腦血管硬化、腦缺血、夜尿增多、性功能減退等疾患。值得一提的是，嚴重的睡眠呼吸暫停綜合征會導致急性呼吸窘迫和心腦血管意外，會引起嚴重的心律失常，還會引起急性心力衰竭，最終導致猝死。而夜間睡眠質量嚴重下降會使患者精神明顯下降，甚至出現嗜睡癥狀，繼而導致各種事故，嚴重威脅患者本人和他人的生命財產安全。2003年，日本新幹線列車一名駕駛員在列車行駛時速接近300公里的時候打瞌睡8分鐘，幸好自動控制系統在列車行駛26公里之後啟動，將列車安全停止，否則後果不堪設想。這起事故在以嚴謹而聞名日本掀起了軒然大波。後來的調查證實，該司機正是患有睡眠呼吸暫停綜合征！無獨有偶，2008年一份解放軍空軍的報告顯示，一名戰鬥機飛行員因為患睡眠呼吸暫停綜合征，在短短1個月內3次出現返航時忘記放起落架的事故徵兆！最終該飛行員被停飛，遺憾地告別了藍天。
相信大家讀到這裡，已經充分認識到了打呼嚕的危害。
那麼，問題來了：打呼嚕的人應該如何調理，減輕打呼嚕的危害呢？我為大家總結了以下幾點：
1．遵守作息時間，保證規律的睡眠，睡前不要從事刺激的活動：睡前的活動最好以柔緩的為主，不要讓精神過於興奮，因為這樣會使神經會無法在上床立刻放鬆入睡，使得晚上無法安安穩穩的休息。
2．睡眠時盡量側卧，仰卧或趴著睡更易使鬆弛的肌肉和軟組織堵塞氣道，加重夜間呼吸暫停。側睡時鬆弛的肌肉會傾向一邊，相對不易堵住氣道，減輕病情。
3．避免吸煙、飲酒和鎮靜藥物：飲酒和鎮靜藥物會讓肌肉和軟組織在睡眠時更加鬆弛，加重氣道阻塞。吸煙會使肺功能下降，加重睡眠時缺氧現象，促進睡眠呼吸暫停綜合徵發展。
4．減肥：肥胖者咽喉部周圍和鼻腔內的軟組織較肥厚，擠壓上氣道空間,夜間容易堵塞住氣道。不少患者的睡眠呼吸暫停綜合征是直接由肥胖引起的。體重超標者減肥能有效減小咽喉部周圍和鼻腔內軟組織的體積，改善通氣，降低甚至消除打呼嚕癥狀。
5.最後，也是最重要的一點是，一定要到專業的睡眠呼吸診療機構就診並接受專業的診療!
如果你或你身邊的人有打呼嚕的現象,尤其有呼嚕響、呼嚕聲間斷不規則、起夜較多、早餐醒後頭暈頭痛、白天精神差、容易打瞌睡的現象，或者伴有肥胖、高血壓、冠心病、心律不齊、糖尿病、高脂血症等疾病時，您應該引起高度重視。這樣的人很可能患有睡眠呼吸暫停綜合征。此時，你應該積極勸說這樣的人到專業的睡眠呼吸診療機構就診，並調整原來的不良生活方式。正確的認識，積極的調理，專業的治療才是最健康的選擇。
是身體出了問題吧
《項塔蘭》
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