玩滑雪 | 從小白到大神之單板之路（2）

01-22

「會了換刃之後，暫時就沒有新的招式可學了，你踏上了刷公里數的征程。慢慢，你換刃越來越熟練，大迴轉小迴轉切換自如；多陡的坡也都能換著刃下了；速度也越來越快，放到二環上都算超速。所有的雪道都被你征服過了，單板你算是練到頭了嗎？你還差得遠。

原文 / 王肖宇、歐陽恭文

整理 / 「玩滑雪」微信公眾號

/ 單板之路 /

從小白到大神，告訴你每一步該幹什麼

貳 | 進階之路

#01 修鍊之路

你現在的目標不再僅僅是能流暢地刷雪道了，你開始進入了一個新紀元，要開始修鍊之前只在別人口中聽說過的不明覺厲，而又貌似逼格很高的東西。刻滑，平花，公園。

01 / 刻滑

刻滑也叫走刃，英文名叫carving，音譯叫做卡賓，就是用板刃刻在雪上滑行。剛練會換刃的你，回頭看看你滑過的痕迹，是不是一片一片掃過的痕迹？而刻滑，是在雪上走過後，留下一道清晰的細線。正所謂，搓雪一大片，刃走一條線~

水平橫移 ? 從沒有走過刃的你，大概也不知道走刃是個怎樣的體驗。找一個坡度適中的雪道（中級道），在一個地方停好，然後給自己定一個小目標，不用賺一個億！向水平方向滑去，速度不用快，但是要控制自己向下滑降的距離越小越好，前刃，後刃都試試。回頭看看自己走過的痕迹，有沒有一條線，當你走出了一條線，說明你走上了刃，記住這種感覺。

* 後刃水平橫移

* 前刃水平橫移

回山 ? 當你能感覺出走刃和搓雪的區別後，下一步就是要在有速度的情況下開始走刃，也就是回山練習，也叫J型彎，這招是刻滑的基本功。放直板衝起一點速度，然後用刃走出一個圓弧，兜回上山方向。練回山一定要耐得住性子，走一個刃，停住，回頭看看痕迹，檢查一下哪裡走上刃了哪裡又搓雪了，然後再走下一個刃。當你前後刃都能做到回山完全不掃雪，修鍊成功。

* 後刃回山

* 前刃回山

連續走刃 ? 如果你回山練得爐火純青的話，那這一步基本算是水到渠成的。注意換刃的時候要果斷乾脆，把刃走出的弧畫得圓一些，不要著急轉彎，管住自己的後腳不要掃雪。畫大圈就是大迴轉，小一些就是中迴轉，快速換刃畫小圈就是小迴轉，其實就是動作快慢的區別。能夠做到完全不掃雪，修鍊成功。

* 連續走刃

02 / 平花

平花就是平地花式，英文名ground trick。就是在滑行中進行各種旋轉，跳躍等等的花式。平花是進無止境的，永遠都有新的動作，永遠都可以向更快更高更多去挑戰。而入門，並沒有那麼難。

ollie ? 板尾起跳，這招非常有用，不僅是平花的基礎，也是跳台，道具起跳的基礎。

* 滑行ollie

* 原地ollie

nollie ? 板頭起跳，練到後來想要跳的高，轉得多，都得靠nollie。

* 滑行nollie

* 原地nollie

pop ? 干拔，跳的高，反應快，注意要用前刃起跳。

* 滑行pop

* 原地pop

tailpress ? 板尾平衡，不用拉得太高，板頭離地即可。

* 滑行板尾平衡

* 原地板尾平衡

nosepress ? 板頭平衡，同樣不用太高。

* 滑行板頭平衡

* 原地板頭平衡

反腳 ? 很重要，各種180，540的基礎，反腳至少能解鎖你平花和公園百分之八十的動作。練反腳不僅要靠不停的用反腳刷刷刷，而是要真真正正地把反腳當成正腳來用，反腳上纜車，反腳ollie，反腳板尾平衡等等。滑行時正反腳交叉練習，往往效果更佳，事半功倍。

03 / 公園

你經常在電視里看到的，各種在空中閃轉騰挪的就是公園。公園是看起來最炫酷最屌的，但同時也是危險性最大的。公園大致可以分為跳台和道具兩方面。

跳台 ? 一開始可以從最小的跳台直飛練起，注意自己的重心，身體姿態，眼神。最初可以先不起跳，順著跳台飛出去即可。飛穩了以後，再慢慢把起跳加進去。小的跳穩了再去跳大一些的，循序漸進。

* 直飛跳台

道具 ? 最常見的就是box（箱子）和rail（鐵杆），最基礎的動作叫做5050，也就是直著過。道具並沒有你看起來那麼難，最大的障礙其實來自你的心裡。別害怕，不要慫，那就很簡單了，放平了板子就過去了。

* 直過Box

#02 修鍊提示

刻滑：別急著去摸雪，刃立得高不掃雪才最重要。為了摸雪撅著個大腚，你自己可能覺得很帥，在別人眼裡你就是個low炮。

平花：平花是最耗體力的。別老逮著一個動作死磕，幾個動作交替著練習，否則不僅容易枯燥，你的身體也會很快局部疲勞。

公園：慫就不要上，上了就別慫。往往出事的都是飛到半截害怕了的。

#03 心法要領

走刃刻滑是基礎，開肩扣膝眼相隨。

起跳要穩微帶刃，向上提身莫蹬腿。

#04 修鍊小結

走刃是後面練習一切的基礎，一定要先把刃走明白。先別著急學人家去摸雪，所謂的貼地大迴轉，刃沒走明白那貼得就是要多醜有多醜。平花和公園都是進無止境的，永遠沒有學完的時候。這個階段練的都是基本功。平花和公園都比較耗體力，累了就歇，體力不足，動作變形，很容易受傷。

當你走完這段路，你的各方面的基本功都已打好。雖然還算不上大神，但說點專業小詞兒不會再蒙圈了，到哪兒滑也不會拖後腿了，水平高低你也能看得明白了。慢慢開始有人管你叫師傅了，你在這單板江湖也有了一席之地。很多人在這裡就止步了，畢竟心態不同。如果你只拿單板當做個消遣，那到這裡的確就足夠了，高興就好。下面的路，不是每個人都能走得了的。

< 未完待續 >

* 本文由原作者王肖宇、歐陽恭文授權發布，

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